Толин тусгалаа өөртөө харахад, та нар жаахан инээмсэглэлтэй, инээдтэй инээмсэглэлтэй инээмсэглэл тодрох тусам сэтгэлийн хөдөлгөөн сайжирч, өөрийгөө үнэлэх чадвар өсдөг ч, хүн төрөлхтөний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчид чөлөөлөгдөхгүй гэдгийг та ойлгох болно. Сайхан, ухаалаг дүрслэлийг бий болгохын тулд хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд олон дасгал хийдэг. Тэд гоо үзэсгэлэнгийн эрх мэдлийн дор байдаг. Хамгийн гол нь өөрчлөлтийг хүсч, зорилгодоо хатуу хандах хэрэгтэй.
Төгс дүр зургийг өдөр бүр дасгал хий
Зөвхөн нэг сарын дотор та тал дээр илүү фунт стерлингээс салах боломжтой, хөлөн дээр нь бага зэрэг дарах, мэдрэлийн эсийн хөнгөвчилдөг. Эргэн тойрондоо тохирсон дасгалын цогцолбор хийхээр төлөвлөж эхлэхийн тулд далайн эрэг болон бусад зүйлсийг нээхийг хүлээх хэрэггүй. Өөртөө хайртай хүмүүсийг өөртөө зориулан өөрчлөх хэрэгтэй.
- Мөрөн . Чи нуруун дээрээ суу. Босоо мөрөн дээр нь амьсгалуулж, шулуун гэдсээр. Уруулыг багасгах - Бид доошоо бууж, бид мөрний хавтсыг хамтдаа нийлүүлж, бидэнтэй баруун гараа сунгав. Зүүн гараараа тохойноос баруун тийш зөөнө. Хөл нь ямар ч байдлаар бөхийлгөж болохгүй. Нөгөө талд нь ижил зүйлийг хий.
- Belly . Нуруун дээрээ тавь. Би толгой дээрээ гараа хаав. Бид хөлийг нь нурааж, дээшээ өргөж авлаа. Дулаан нь шалыг нь тасдахгүй. Хэвлийн булчингууд нь дарамттай байдаг. Биеийг дээшээ өргөж, цээжин дээр сунган эрүү биш. Хүзүү нь түгшүүртэй байх ёсгүй.
- Хөхөөх . Нуруун дээрээ тавь. Өвдөг дээрээ боодол, бид цээж рүүгээ хөдлөв. Дараа нь давхарт хүрэлгүйгээр тэднийг урагшлуул.
- Хөл . Бид сандал дээрээ нуруугаараа, бөмбөгөнд бялдуучлахад зориулж өвдөглөн өвдөглөн сууна. Төгсөгчийн хувьд энэ дасгал нь зүгээр л орлуулшгүй зүйл юм. Баруун хөлөө баруун гараа татаж, оймс татахыг мартаж болохгүй. Хэвлийн болон нурууны булчингийн булчингууд. Бид хөлийг дээш өргөөд, шалан дээр зэрэгцээ. Зүүн хөлөөрөө давтана уу.