Намрын улиралд нимгэн болох боломжтой эсэх нь намрын бүх бухимдал нь стресс бүхий организмыг танилцуулсны дараа, өсөн нэмэгдэж буй процесс нь амьд организмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэл судлаачид жилийн энэ цаг нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сайн зүйл биш гэж хэлдэг ч, хэрэв үүрэг даалгавар нь үнэ цэнэтэй юм бол хамгийн бага алдагдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Оюун ухаанаар намрын улиралд жин хасдаг
Намрын жингийн алдагдал нь аль болох бага сөрөг үр дагавар авчрахын тулд та намар гэртээ унах жинг хэрхэн бууруулах талаар мэдэх хэрэгтэй. Үүний тулд бид эрх бүхий үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж байна.
- Бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногооны ургамал, ногооны түрс, ногооны casseroles, намар ногооны олон тооны хүнсний ногоог өргөн хэрэглэдэг намар цэсийг гаргадаг. Эдгээр бүх аяганд амин дэмээр биеийг хангаж, хорт бөглөрөл үүсэхээс сэргийлнэ.
- Бид амьдралынхаа шинэ хэлбэрийг тодорхойлж, амрах, унтахын тулд илүү олон цагаар хуваарилах боломжийг олгодог.
- намрын улиралд жингээ хэрхэн бууруулах вэ, зуны улиралд шилжилтийн үе? Хүйтэнд хүрэх арга зам нь шкафын бүрэлдэхүүнд орсон өөрчлөлтийг дагалдаж байх ёстой. Үүнд: өөх тос, амтат хоолоор бие махбодид нэмэлт түлш хэрэглэхгүйгээр дулаан байлгахад туслах дулааныг сонгох хэрэгтэй.
- намар нь сэтгэлийн хямралд орохгүй байхын тулд намар, намрын улиралд тайван цагт явган явахад чихэр, бялууг "идэх" хэрэгтэй болно. Энэ нь зуны цагт хийсэн бол та өглөөний цагт гүйж явдаг. Та өглөөний танилуудтай уулзах болно. хэн тантай мэндчилж, инээмсэглэнэ. Энэ нь 10 кг-аар унах жинг хэрхэн бууруулах талаар ойлгоход туслах дараах дараалсан алхмууд юм. Харин жингээ алдах нь гөлгөр, өвдөлтгүй байх боловч энэ нь бүгд биш юм.
- үдэшлэгт баяр хөөрөөр бүү хий, арц, лаванда, нарс, цитрусын үнэрт тос бүхий халуун баннаар нэвт норгохыг хүсч байна.
- өөртөө зориулсан шинэ хоббрыг олж аваарай: фитнес клуб, бүжгийн сургууль, оёдлын студи гэх мэт хичээлүүдээр хичээллүүл, эсвэл аялалынхаа туршид сайн, тааламжтай мэдрэмжтэй газар очиж үзээрэй.
- амттай, амттай байхыг хүсч байна уу? Өөр өөр самар, огноо идэх хэрэгтэй - энэ нь амттай, ашигтай байдаг.
Бидний санал зөвлөмжийг ашигла, намрын улиралд жингээ хасаж, хөгжилтэй, эрүүл чийрэг байлгах боломжтой.