Орчин үед эмэгтэй хүн гэр орон, хүүхэд, хайртай, бас мэдээжийн хэрэг ажиллах олон үүрэг хариуцлага хүлээнэ. Ийм завгүй хуваарийн улмаас мэргэжлийн стрессийг амархан авч болно. Маш олон үр дагавар нь зөвхөн ажил биш, харин биеийн төлөв байдалд ч нөлөөлдөг.
Ажил дээрээ 3 төрлийн стресс байдаг: мэдээлэл, сэтгэл хөдлөл, харилцан яриа. Мэргэжлийн стрессийн шалтгааныг 2 ангилалд хуваадаг:
- Яаралтай байна. Энэ ангилалд тодорхой үүрэг даалгаврын гүйцэтгэл, цаг дутагдал, захирагчтай зөрчилдсөн гэх мэт асуудлууд орно.
- Хамгийн гол нь. Энэ категори нь хувь хүний шинж чанараас шалтгаалан үүсч болох асуудлуудыг багтаадаг.
Ажиллах хүчний стрессийн бусад боломжит эх үүсвэр: үйлдвэрлэлийн дуу чимээ болон бусад цочрол, баг дахь таагүй байдал, ачаалал ихсэх гэх мэт.
Мэргэжлийн үйл ажиллагаанд стресс оруулдаг шинж тэмдэгүүд:
- ядрах;
- хоолны дуршил өөрчлөгдөх;
- жинтэй холбоотой асуудал;
- хайхрамжгүй байдал;
- үймээн самуун, цочролыг мэдрэх;
- муу зуршил гэх мэт
Мэргэжлийн стрессээс үүдэлтэй эдгээр үр дагавар нь зөвхөн хувь хүн дээр төдийгүй бүхэл бүтэн ажлын болон сэтгэл зүйн нөхцөлд сөргөөр нөлөөлдөг. Ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд энэ асуудлыг цаг тухайд нь арилгах шаардлагатай байна.
Мэргэжлийн түлэгдэлт, стрессийг хэрхэн салгах вэ?
Бизнесийн эмэгтэйд стрессийг арилгахад туслах хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг:
- Хамгийн гол асуудал бол төлөвлөлт, учир нь ихэвчлэн амрах, тайвшрах цаг хангалттай байдаггүй. Хөгжүүлсэн горимоос нүүхийг хүсэж байгаа зүйлээ хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь амрахад туслах болно
ядрахаас сэргийлээрэй. - Боломжтой бол амралтаа үргэлжлүүл . Ажлын орчны гаднах хэдхэн өдрийн дараа стрессийг арилгаж, нөхөн сэргээхэд тусална.
- Энэ нь таныг чиглүүлэх нөхцөл биш, харин та нөхцөл байдлыг санаарай. Энэ нь хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэхэд тусална.
- Аажмаар асуудлыг шийдвэрлэх. Нэгдүгээрт, хамгийн чухал зүйлсийг авч, аажмаар, алхам алхмаар хүн бүрээс салах хэрэгтэй.
- Бусад ажилтнуудад зарим тохиолдлуудыг өгөх боломжтой бол энэ боломжийг ашиглахаа мартуузай.
- Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүлээрэй. Дэлгүүрт явж, алхаж, уншиж гэх мэт зүйлсийг хий