Лентэн дэх хоол идэх нь зөвхөн шашны нормыг дагаж маягийн загварын хувьд хүндэтгэл биш, бас бие махбодийг цэвэрлэж, сайн хоол хүнсээр амьсгалах боломжийг олгодог. Одоо шуудангаар хоолны дэглэмийн талаар бодоход төвөгтэй байж болох ч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах ердийн хоолыг орлох олон сонирхолтой хоол байдаг.
Лент дүрэм
Ерөнхийд нь хэлэхэд, Лент дахь хоол хүнс нь амьтны гарал үүслээс биш, тослог биш энгийн зүйл байх ёстой. Хууль бус хориг, мах, шувуу, сүү, өндөг, майонез, шоколад, нарийн боов, загасны мах (үүнийг заримдаа хоолны дэглэмд оруулж болно)
Гэсэн хэдий ч, зөвхөн хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ зэргийг хязгаарлах шаардлагагүй. Учир нь та булчингуудыг эрсдэлд оруулж, хоол хүнсэнд уураггүйгээр тэжээл өгөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс ургамлын гаралтай ургамлын уураг хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр багтаах нь чухал юм. Үүнд: шош, шош, вандуй, сэвэгзар, сагамхай.
Үүнээс гадна сүү, өндөг хэрэглэдэггүй гурилан бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол агуу албан тушаалд архи, тамхи татахыг хориглодог. Та үргэлж үүнийг эхлүүлэх хэрэгтэй.
Лентэн гал тогоо нь гайхамшигтай шуудангаар
Мацаг барьдаг долоо хоногт хурдан хоолоор хооллодог. Хамгийн хатуу - эхний ба сүүлийн долоо хоногууд, үлдсэн хугацаанд зарим нэг боломжууд боломжтой байдаг.
Тиймээс Lenten цэсний ямар бүтээгдэхүүн, хоолыг багтаасан байна:
- Улаан буудай, овъёос тарьсан үр тариа, хэдэн арван жилийн өмнө ашигласан үр дүн нь;
- самар - бүйлс, самар, cashews, хуш маш эрүүл бөгөөд их биеийн уураг агуулдаг бөгөөд биеийн микро элементүүдэд хамгийн чухал;
- шош , шар буурцаг, вандуй нь байгалийн уургаар баялаг. Юу хийж байна
мацаг барих хүний хоол тэжээл дэх зайлшгүй элементүүд; - шар буурцагны сүү, бяслаг (tofu) болон бусад шар буурцагны бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн тэжээллэг бус, бас уураг агуулдаг.
- мөөгөнцөр нь өндөр тэжээллэг чанартай байдаг; Тэднээс олон янзын хоол бэлтгэх боломжтой бөгөөд хоолны дэглэмийг сайн төрөлжүүлэх боломжтой байдаг.
- Аспарагус - энэ бүтээгдэхүүн нь хэтэрхий түгээмэл биш боловч маш хэрэгтэй, мацаг барьж буй хүний ширээн дээр байрлах ёстой.
Шинэ горимд дасгахад хялбар болгохын тулд өдөрт 1.5-2 литр ус хэрэглэж болохгүй (ус нь шингэн биш).