Спортоор хичээллэснээр та дасгалжуулагчтай эсвэл дасгалжуулагчийн хувьд үүнийг хийхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг шийдэх хэрэгтэй болно. Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн талаас илүү хувь нь хувиараа хөдөлмөр эрхлэхийг илүүд үздэг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хэрэв чи илүү фунт салахыг хүсч дасгалжуулагчийн дасгал хийж чадахгүй бол дасгалжуулагчийн туслалцаа авах нь дээр.
Дасгалжуулагчгүйгээр биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хэрхэн хийх вэ?
Мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах гол давуу тал бол сахилга бат, тогтмол хяналт. Дасгалжуулагч нь дасгалуудыг зөв гүйцэтгэсэн гэдэгт итгэлтэй байх бөгөөд энэ нь үр дүнг олж авахад маш чухал юм. Зориулалтын дасгал сургуулилтгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийх талаар ярихдаа бидэнд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Анхаарал тавьдаг технологи, анхаарал болгоомжтой байхын тулд танхимд бүх асуудлыг давтаж чаддаггүй. Үүнээс гадна юу хийхийг хүсч байгаагаа хэрхэн ойлгох, хэрхэн симуляторууд сайн үр дүнд хүрэх талаар ойлгох боломжтой болно. Мэргэжилтнүүд дасгал хийхдээ үр дүнг илүү хурдан авч чадна гэдгийг шинжээчид тэмдэглэж байна.
Уг спортыг ажиллуулах ажлын схем:
- Та булчинг дулаацуулахын тулд дулааныг нь эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийг дасгал хийхэд бэлтгэх, хохирол учруулах магадлалыг багасгахад чухал юм. Халаахад 5 минут хангалттай байх болно. Хажуугийн зам дээр гүйж, дугуй унадаг. Толгойг бэлтгэхийн тулд толгой, гар, аарцаг, хөлний ээлжит хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Та дээшээ доошоо шилжих хэрэгтэй.
- Сонгосон симуляциудын хувьд нэг арга замаар 20 давтан хийх зорилгоор зөв жинг тогтоох нь чухал юм. Сургалтанд оролцоогүйгээр биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийж буй эмэгтэйг хэрхэн ажиллуулахыг олж мэдэх нь сургалтын дарааллыг дагах нь чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Нэгдүгээрт, хөл, хонго нь ачааг хүлээн авах ёстой бөгөөд дараа нь цээж, буцаж ирнэ. Үүний дараа гар, мөрөн дээр очиж, хэвлэлийн бүх шахуургыг дуусгах хэрэгтэй . - Сургалтын төгсгөлд давхраа гаргах шаардлагатай бөгөөд дараагийн өдөр булчингийн өвдөлтөөс болж зовохгүй байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд таван минутын турш тайван замаар явж, дугуй унах хэрэгтэй.
Өөр нэг ашигтай зөвлөгөөг өгөх нь зүйтэй бөгөөд нэг дасгал дээр анхаарал тавьдаггүй, учир нь булчингууд нь ачаалалд дасах шинж чанартай байдаг. Ийм учраас комплексүүд байнга өөрчлөгдөж байдаг. Очих үр дүнгээ хянах өдрийн дэвтэр хөтөл.