Витамин нь хүний биед үйл явцын хувьд чухал ач холбогдолтой органик нэгдэл юм. Чухал функцүүдийг гүйцэтгэдэг витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Бодгалийн түвшинг зохих түвшинд байлгахын тулд бодис бүрийн ашиг тусыг ойлгох хэрэгтэй.
Бие махбодь дахь витамин, тэдгээрийн үүрэг
Байгалийн болон нийлэг ашигтай бодисууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарчим бараг ижил байдаг.
Витаминий төрөл:
- А витамин Өтгөн эсийн өсөлт, сэргэлтийг дэмжинэ, мөн арьс, үсгийн нөхцөл байдалд шууд нөлөөлдөг. Энэ бодис нь биед антиоксидант байдлаар үйлчилдэг.
- В витамин . Үүнд 15 витамин агуулдаг ба энэ нь биед онцгой нөлөөтэй. Б бүлэг нь олон өвчнийг эмчлэхэд чухал бөгөөд урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг.
- Витамин С Аскорбины хүчил нь олон процессуудад шууд оролцдог, жишээлбэл, коллаген үүсэх, холбогч эдийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Витамин С нь биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, метаболизмд оролцдог.
- Витамин Энэ бодис нь ясны эдийн үүсэх, өсөлтөд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. D1-ээс D5 хүртэл янз бүрийн витамин D байдаг боловч эрдэмтэд хамгийн чухал нь D3 витамин гэж үздэг.
- Е витамин Эрчимжүүлсэн нөлөө бүхий антиоксидант, чөлөөт радикалуудтай тэмцэлддэг. Е витамин хэлбэрийн нэмэлт нь биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг.
- Витамин H. Нүүрс ус , уураг, өөх метаболизмын хэвийн үйл ажиллагаа, шаардлагатай эрчим хүчийг олж авах нь чухал юм. Энэ бодис нь глюкозын нийлэгжилд шууд оролцдог.
- Витамин К. Гол зорилго нь цусны хэвийн когагуляцийг хангахын тулд мөн ясны эд эс үүсэхэд оролцдог.