Артрозын үед хоол хүнс

Артерроз нь ясны болон холбогч эдийн өсөн нэмэгдэж буй мөгөөрсний эд, үений доройтлын өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Артрозын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол хэт их масс ба бодисын солилцооны эмгэг юм. Тиймээс артрозын хоолны дэглэм жин хасах, бодисын солилцоог хэвийн болгох зорилготой юм.

Тослог загас, туранхай мах

Тослог далайн загас нь омега-3, 6 өөх тосны хүчлүүдийн агууламжаас шалтгаалан түгээмэл хэрэглэгддэг ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр өөх нь үрэвслийн процессыг зөөлрүүлж, гэмтсэн эдийг бүрхэв. Загас - уургийн эх үүсвэр болж, бие махбодыг шинэ эдийг бүтээхэд уурагтай болдог.

Далайн бїтээгдэхїїн нь А, Е, Д аминдэмээр баялаг байдаг - энэ нь артерроз болон булчингийн тогтолцооны бусад євчний хувьд маш чухал юм.

Хамтарсан артрозтой өвчтөнүүдэд хоолны дэглэмийн дагуу ханасан өөхийг хасах, тэдгээрийг ханаагүй өөхөнд орлуулах нь чухал юм. Зөвхөн цөцгийн тос байж болно, учир нь энэ нь хор хөнөөлөөс илүү ашигтай байдаг. Мөн, өөхний мах, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн гэх мэтээр мартаж, санахгүй, тэд чамд ямар нэгэн сайн зүйлийг амлаж чадахгүй.

Хүнсний ногоо

Артосрис хэлбэрийн хэлбэрийн хоол тэжээл нь хүнсний ногооны уураг (вандуй, шош, вандуй, буурцагт ургамал), нүүрсустөрөгчийн цогцолбор агуулдаг. Энгийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Учир нь та нар биеийн жинг багасгаж, энэ зорилт нь огтхон ч хамаагүй юм.

Жимсний дотор хан боргоцой болон анарыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр хоёр жимс нь arthrosis-д хамгийн их ач холбогдолтой бөгөөд өвдөлт мэдрэмтгий, төгс дүүрэн нүүрс ус, витамин агуулдаг.

Артосроссенийг санал болгож буй жимс:

• жүрж;
• банана;
• тоор;
• анар;
• хан боргоцой.
• ногоо:
• шош;
• сонгино;
• байцаа;
• сэвэгзар;
• вандуй.

Үүнээс гадна бид хоол хүнс, ургамлын тос, сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулахыг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь коллагенны утаснуудыг нэгтгэхэд тусалдаг бөгөөд таны шөрмөсний мэдрэмжийг сэргээх болно.

Артосрисоор жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Бид урьд нь дурьдсанчлан, arthrosis бүхий бараг бүх өвчтөнүүд илүүдэл жинтэй байдаг. Учир нь ародроз болон хэт их жин нь хоёулангий үр дагаварт хүргэдэг. Таны даалгавар бол жингээ хасах, араг яс дээр ачааллыг багасгах, Учир нь:

1. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, элбэг дэлбэг хуурч, бүх жижигхэн таваг дээр бүх зүйлийг үйлчил.
2. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Энэ нь хоосон калорийн эх үүсвэр болдог.
3. Хоол идсний дараа амаа усаар зайлж, өрөөний эргэн тойронд 100 алхмыг ав.
4. Өөрийнхөө хоолыг болгоомжтой, аажим аажмаар чанаад идэх хэрэгтэй.
5. Хүчээр бүү идээрэй, өтгөний дэглэмийг дага.