Шилмүүст жүржийн шүүс нь шуурхай, энгийн зүгээр л зуны коктейлийг ташууруулж өгдөг. Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, самар зэргийг бэлтгэдэг. Энэ нь шүүсээс ялгаатай нь шүүнэ. Энэ витамины холимогийн шил оройн хоолыг орлож болно.
Шахмалыг хэрхэн бэлтгэх вэ?
Холигчдод хэрэгтэй шүүслэг жорууд - жор, тэжээллэг ундаа, түргэн шуурхай хэрэглэх боломжтой. Зуурмаг хийхийн тулд зөвхөн сонгосон жимс, жимс жимсгэнэ, ногоо зэргийг нунтаглах саванд хийх хэрэгтэй. Нягт нягтралыг үргэлж сүү, тараг, усаар засаж, амтлагчаар амтлах боломжтой байдаг. Холигчдод амтат жүржүүд хэдэн зуун янз бүрийн хослолуудтай бөгөөд тэдгээрийн заримыг доор үзүүлэв.
- Эрчим хүчний сайн ундаа нь салаа, лийрээс гарна. Таашаалын хувьд авокаро болон хоёр лийр хальсалж, хэрчсэн болно. Хэд хэдэн хордлого нь яншуй, килантрогоор хуйлж, ус, улирлын давс, хумсны дахин нэмнэ.
- Шилдэг амтлагч, жорны жор, анхдагч хослолууд боломжтой байдаг. Бөөрөнхий коктейлийг маш энгийнээр бэлтгэсэн: манжин бичил долгионы зууханд 15 минутын турш талх хийдэг. Цэвэрхэн, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь арван жимстэй хамт хутгагч саванд зоддог. Перфриншн, интоорын шүүс нэмж, дахин холилдоно.
Гадил жимсний хутгагчтай хольсон шоколадны жор бэлтгэнэ
Шилжүүлэгчид нь гадил жимсний болон киви агуулсан smoothies нь витамин уух нь маш сайн өдөр юм. Киви маш олон жимс, жимсэнд маш сайн нийцдэг бөгөөд гадил жимсний хамт амттай амтыг нь шингээдэг. Коктейлийн өвөрмөц чанар нь жилийн аль ч цаг үед хоол хийх боломжтой байдаг бөгөөд эдгээр жимс нь үргэлж л супермаркет тавиур дээр байдаг.
Орц:
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Киви жимс - 2 ширхэг.
- сүү - 300 мл;
- зөгийн бал - 20 гр;
- намуу - бага зэрэг.
Бэлтгэл ажил
- Жижиг зүсмэлүүд дээр гадил болон Kiwi зүсмэлүүдийг хальсалж, хутгагч нь тавьсан юм.
- Зөгийн бал, сүү нэмнэ.
- Зуурах хүртэл холигч дээр жимсний smoothie зуурна.
- Бэлэн ундаагаа шилэнд хийж, намууг үрж, сэрүүн болгоно.
Apple-ийн холигч
Хэрвээ та алимыг нэмбэл самраар дүүргэж байгаа жимсний үр тарианы боловсруулалтыг ашигтай буулгах амттан болно. Алим, витамин агуулдаг, задаргаа нэмэгдүүлэх нь метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг. Жимсний алаг жимсний хувьд улбар шар, лийр, банана зэргийг нэгтгэдэг. Энэ коктейль нь маш амттай бөгөөд улирлаас хамаардаггүй.
Орц:
- алим - 2 ширхэг;
- улбар шар - 1 ширхэг;
- гадил жимсний - 1/2 ширхэг;
- тараг - 200 мл;
- гаа навч - 6 ширхэг.
Бэлтгэл ажил
- Үрийг хальсалж хутгагч саванд хийнэ.
- Тараг болон ташуурт хийнэ.
- Шилний алим , холигчоор хийсэн жор дагуу хөргөж, гаа навчаар чимэглэсэн.
Хөлдөөсөн жимсийг шүүслэг жүржийн шөлтэй болгосон
Улирлын улиралд хүлээгээгүй бол холимог дахь жимсийг шүүнэ . Шинэ жимсгэний тохиромжтой орлуулалт нь хөлдөөх болно. Хөлдөөсөн жимсийг худалдан авахдаа интоорын шүүсийг анхаарч үзээрэй. Сүүлд нь калори илчлэгийг нэмж, өнгөлөг төрөл бүрийн найрлагыг бүрэн төгс болгоно. Хэрвээ амт нь ханасан бол усаар сайтар шингэлнэ.
Орц:
- Үхрийн нүд - 180 гр;
- BlackBerry - 100 гр;
- cranberries - 50 г;
- бөөрөлзгөнө - 100 гр;
- гаа навч - 5 ширхэг.
- интоорын шүүс - 100 мл;
- 100 мл ус.
Бэлтгэл ажил
- Жимсийг нунтаглаж, холигчоор нь хийж өгнө. Хэдэн секунд гүйлгэ.
- Интоорын шүүс, ус болон хумсны дахин нэмнэ.
- Шаржигнуур, холигчны жороор бэлтгэсэн жимс, гаа навчаар чимэглэнэ.
Шаржигнуур нь хутгагчтай зайрмагтай
Шүүслэг нь холигчтой зайрмагтай, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан сайхан шүдтэй шүдний шилдэг жор. Амттай тос амттанг халуун цаг агаарт илүү таатай байдаг. Энэ коктейлийг хийхийн тулд гүзээлзгэнэ хэрэглэх нь дээр. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнтэй бүрэн нийцдэг бөгөөд ундаа нь өнгө, үнэртэй холилддог.
Орц:
- шинэ гүзээлзгэнэ - 220 г;
- сүү - 300 мл;
- ванилийн зайрмаг - 100 гр.
Бэлтгэл ажил
- Холимог дахь гүзээлзгэнэийг хутга.
- Сүү, зайрмаг нэмээд дахин гүйлгэ.
- Зүссэн шил нь 15 минутын турш хүйтэн ус хийнэ.
Гэрийн бяслагтай smoothies - Холигч хэрэглэх жор
Холимог дахь зуслангийн бяслаг бүхий шөлтэй савнууд нь нэг жилээс илүү хугацаагаар загварлаг байдлаас гарахгүй. Бүгдээрээ тэжээллэг, эрүүл, хоолны дуршилтай байдаг. Энэ амттан нь түргэн өглөөний хоол, оройн хоолонд тохиромжтой. Та зүгээр л дуртай жимс, жимсгэний хамт зуслангийн бяслаг хольж, холимог дотор зодож хэрэгтэй. Нарийхан бүтэцтэй бол та кофег нэмэх хэрэгтэй.
Орц:
- kefir - 250 мл;
- зуслангийн байшин бяслаг - 120 гр;
- нэрс - 80 гр;
- алим - 1 ширхэг;
- самар - бага зэрэг.
Бэлтгэл ажил
- Хальс болон үрнээс хальтар алим. Зүсмэлүүдийг хайчилж, хутгагч руу илгээнэ.
- Нэрс, орон сууцны бяслаг, тараг, хумсны тос нэмнэ.
- Шөллөгийг жижиглэсэн самараар чимэглэх хэрэгтэй.
Oatmeal нь smoothies - холигчны жор
Холимог дахь шүүсийг бэлтгэх нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тустай төдийгүй ихээхэн сайжрахад тустай. Oatmeal хэрэглээ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох, эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн энгийн, хамгийн хямд арга юм. Уух ундаа, гэрэл гэгээтэй болгохын тулд oatmeal зодохоосоо өмнө уурласан.
Орц:
- овъёосны хальс - 50 г;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- улбар шар - 1 ширхэг;
- буцалсан ус - 50 мл;
- тараг - 150 мл.
Бэлтгэл ажил
- Овъясны хальс 15 минут буцалгана.
- Саванд байгаа жижиглэсэн гадил жимсний болон улбар шар өнгийн зүсмэлийг тавь.
- Тараг болон oat нэмнэ. Сайн цохих.
Целлюлоз бүхий сироп - холигчны жор
Усан дээр Smoothies, холигчны жор нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь ногоо юм. Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд селөдерейг сонго: энэ нь бүрэн бус илчлэг биш юм, өөх шатааж, биеийг цэвэрлэж байна. Энэ нь ногооны нухаш болгон хувиргадаггүй тул өргөст хэмх, ногоон алимаар дүүргэж, элсэн чихэртэй хольсноор элбэг дэлбэг байна.
Орц:
- Цэцэгний иш - 2 ширхэг.;
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- ногоон алим - 1 ширхэг;
- нимбэгний шүүс - 50 мл;
- 250 мл ус байна.
Бэлтгэл ажил
- Селери, өргөст хэмх, алимыг хутгагч дээр дараарай.
- Шүүс, шүүс болон дахин хутга хийнэ.
- Нүд болон нүдний шил дээр хийнэ.
Бөөрөлзгөнө бүхий бөөрөлзгөнө - холигчны жор
Хүнсний ногооны шоколад, жүржний жорыг нэг сууж хүнсний ногооны өдөр тутмын амин дэмийн хэмжилтийг хийж, бие махбодийг баяжуулж өгдөг. Хүнсний ногооны тоог хамгийн их байлгахын тулд коктейлийн амтанд сөргөөр нөлөөлөхгүй бол бууцай сонгоно. Түүний төвийг сахисан, витамин, эрдэс бодисын баялаг найрлага нь үнэ цэнэтэй, ер бусын эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.
Орц:
- бууцай зэрэг - 2 ширхэг.
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- залуу байцаа - 80 гр;
- Хан боргоцойны ширхэг - 100 гр;
- ногоон цай - 250 мл;
- нимбэгний шүүс - 50 мл;
- цагаан гаа - 1/4 ширхэг.
Бэлтгэл ажил
- Жижиглэсэн байцаа, өргөст хэмх. Тэдгээр нь холигч саванд хийнэ.
- Бууцай, хан боргоцой нэмнэ.
- Ногоон цай, нимбэгний шүүсийг маш их хэмжээгээр хийнэ.
- Сайн хутгаад, шилээ асаана.
Махны машин нь холигчоор лууван
Шүүслэг лууван нь зөөлөн амттай амтат коктейль юм. Хэдийгээр том хэмжээний витамины нөөц байгаа ч түүхий лууван их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Лууван, жүржээс хүртдэг жорыг энгийн жороор явах хэрэгтэй. Улбар шар нь лууванг бүрэн дүүргэж фолийн хүчлээр баяжуулж өгдөг.
Орц:
- лууван - 2 ширхэг;
- улбар шар - 1 ширхэг;
- зөгийн бал - 20 гр;
- алимны шүүс - 120 мл.
Бэлтгэл ажил
- Лууван цэвэр, шоо хуваасан байна.
- Улбар шар зүсмэлүүдийг дизассембл хийх.
- Болзуулагчид найрлагыг нь дахин нэмнэ.
- Алимны шүүс болон зөгийн бал нэмнэ.
- Сайн хутгаж, нүдний шилийг асаана.