Урагшлах нь чухал чухал үйл явдал бөгөөд худалдан авсан хувцас хуйвалдаагүй байна уу? Хэдэн өдрийн дараа цөөн хэдэн см-ээс салахыг хоолны дэглэм бий болгодог тул бүү санаа зов. 10 хоногийн турш турах уураг хоолны дэглэмийг ашиглах. Энэ арга нь өөх тосыг арилгаж булчингийн массыг хадгалж үлдэхэд тусална. Жин алдахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Protein хоол 10 хоногийн турш
Энэ цэс нь мах, өндөг, загасны мах, исгэлэн сүү, хүнсний ногоо зэрэг маш олон бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул турах арга нь хэтэрхий хатуу биш юм. 10 хоногийн турш уураг хооллох нь нүүрсустөрөгчийн хүнсний хэрэглээг зөвшөөрдөг боловч бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Энэ аргын дүрмүүд нь:
- Цэсийг хувааж, 3 цаг тутамд идэх ёстой бөгөөд хамгийн сүүлд унтахаасаа 2 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
- Өдөр бүр дор хаяж хоёр литр ус уух нь чухал. Та мөн шүүс, ногоон цай, сарнай цэцгийн декоцинзийг ууж болно.
- Үр дүнг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмтэй хослуулан тогтмол сургалт явуулна.
- Энэ нь чихэрлэг болон гурил, бусад өндөр илчлэг хоол хүнсийг орхих хэрэгтэй.
Өдөр бүр нэг төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг учраас моно хооллолт юм .
- Даваа гаригийг чанасан зөөлөн чанасан өндөг;
- Мягмар гарагт - чанасан загас;
- Лхагва гариг - зуслангийн байшин бяслаг;
- Пүрэв гаригт - буцалсан эсвэл шатаасан загас;
- Баасан гариг - дүрэмт хувцсанд исгэсэн төмс;
- Бямба гариг - чанасан мах, үхрийн мах;
- Ням - төмс бусад хүнсний ногоо;
- Даваа гариг - усан үзэм ба жимс жимсгэнэ;
- Мягмар - кофен, ногоон цай;
- Лхагва гаригт нохойны шөл өссөн байна.
Мэдээжийн хэрэг, 10 хоногийн турш 10 өдрийн турш уураг хооллолт дээр бодитой бус боловч 2-3 кг байдаг. Хэрэв та дахин буруу хооллож эхлэх юм бол жин хоёр дахин нэмэгдэх болно.