Интернетийг авчирч буй эмх замбараагүй "гэгээрэл" нь биднийг бүх сайхан эсвэл гурилтай сэжигтэй хандахыг бидэнд заасан юм. Бид зөвхөн хүнсний ногоо идэхэд бэлэн байдаг бөгөөд хоол хүнс илүү тааламжгүй байдаг нь бараг л ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, бүх талаас нөхцөл байдлыг харцгаая, ашиглалт, хор хөнөөлийг ... жишээлбэл, oatmeal жигнэмэгийг үзье.
"Аргумент"
Oatmeal жигнэмэгийг сонгох гол үндэслэлүүдийн нэг бол бид идэж байхдаа хүлээн авах шилэн хэмжээ юм. Oats нь "муу" холестерин болон зүрхний өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг уусдаг утас юм. Хэдийгээр oatmeal жигнэмэг нь эрүүл хоол хүнс гэж нэрлэгдэж чадахгүй ч энэ төрлийн витамин агуулагдаж байгаа бусад төрлийн күүкиээс хавьгүй дээр байдаг. Энэ нь гематинопиезийн хувьд чухал ач холбогдолтой фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд хүний ерөнхий сэтгэлийн байдлыг хангалттай өндөр түвшинд байлгах чадвартай байдаг. Фолийн хүчил нь бүх бие махбодын эд эсийг хөгжүүлэх, нөхөн сэргээхэд нөлөөлдөг ба хэвийн горимд элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг.
Үүнээс гадна oatmeal жигнэмэг нь бидний биед А, К витаминыг нийлүүлдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг, гэртээ байгаа жигнэмэг нь аль хэдийн худалдаж авсан хүмүүсээс илүү ашигтай байдаг. Учир нь хэт хямдхан өөх тос, элсэн чихрээс авах эрсдэл багасдаг.
Oatmeal жигнэмэг ба хооллолт
Харамсалтай нь, slimming күүкийг одоогоор боловсруулаагүй байна. Oatmeal жигнэмэг нь өөх тос, уураг, өөх, кальцаас бага хэмжээгээр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд зориулсан кальцийн тунг 1000мг-аас ихээр агуулдаг ба энэ нь овъёосны күүки авахын тулд та үүнийг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй болно. Oatmeal күүкийн илчлэгийн утга нь түүний ашигтай талаасаа давсан байна. Жигнэмэг бүр нь 100 граммаас дунджаар 434 калори илэрдэг.
Гэсэн хэдий ч илүү олон хүн хоолны дэглэмээр хооллож чадах болов уу гэж бодож байсан бол илүү их хоол тэжээлчид, хоолны мэргэжилтнүүд тохиролцоонд хүрэх ёстой гэдгээ ойлгосон. Үүний үр дүнд хоолны дэглэмийн овъёосны жигнэмэгийг бэлтгэсэн жорыг калорийн агууламж нь ердийнхтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурсан байна. Энэ күүки нь Ducane хоолны дэглэмд ч хэрэглэж болно.
Хоолны oatmeal жигнэмэг
Орц:
- өндөг - 1 ширхэг;
- овъёос хивэг - 3 халбага;
- бага өөхний тараг - 2-3 tbsp. халбага;
- жигд нунтаг - 1 халбага;
- элсэн чихэр орлуулагч - 1 халбага.
Бэлтгэл ажил
Зууханд 180 градусыг урьдчилан халаа. Бүх найрлагыг нь холино. Мөөгөнцөр дээр хөгц хийж тавь. 15 минутын турш жигнэх.
Үүнээс харахад гар хийцийн хоол, үндсэн жорны "хоолны дэглэм" сонголтыг эрэлхийлэх нь хор хөнөөлийг багасгаж, oatmeal жигнэмэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, дуртай, зохистой амттай хоол хүнс юм.