Елена Малисевара, анагаах ухааны ухааны эмч, телевизийн олон нийтийн хөтлөгч, олон жилийн турш эрүүл мэндийн тухай цэнхэр дэлгэцтэй хүмүүсийг ярьж байна. Тэрбээр жингээ алдах хэд хэдэн аргыг олон нийтэд илчилсэн бөгөөд энэ нь олон хүн илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.
Elena Malysheva-ийн хоолны дэглэмийн зарчим
Телевизийн хөтлөгчөөр бэлтгэгдсэн техник нь өөх тос, давсны хэрэглээг багасгах явдал юм. Графикт эрүүл бус нүүрс ус, жигнэмэг, чихэрлэг ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн нүүрс ус байдаг. Malysheva, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээр батлагдсан турах хоолны дэглэм, та хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг баримталдаг бол үр дүнд хүрч чадна гэж хэлдэг.
- Өлсгөлөн зарлахыг хориглоно . Хүнсэнд шаардлагатай хоол хүнс авахгүй бол ямар нэгэн тохиромжтой тохиолдолд үүнийг хойшлуулж эхэлдэг. Хэрэв энэ дүрэмийг анхааралдаа аваагүй бол мацаг барих хугацаанд алдсан килограмм эргэж ирэх болно.
- Фрактикийн хүч . Елена Малишевагийн хоолны дэглэм өдөрт дор хаяж таван удаа хооллодог гэсэн үг юм.
- Калори тоолох . Жин хасах үйл явцыг эхлэхийн тулд хэрэглэж буй хоногийн тоо нь 1200 байх ёстой.
- Хоолны дэглэмийг амьдралын хэв маяг болгох . Malysheva-гийн санал болгосон хоол хүнс нь тэнцвэртэй, эрүүл байдаг тул цаг хугацаа хязгааргүй эдлэх боломжтой.
Елена Малишевагийн хоолны дэглэмд ямар хоол багтсан бэ?
Илүүдэл жинг хасахын тулд та хоолоо өөрчилж, үүнээс хортой хоол хүнс авч хаях хэрэгтэй. Elena Malysheva-ийн санал болгосон бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, амттан зэрэг бүлгүүдэд хуваасан. Санал болгож буй хоол бэлэн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн учраас энэ талаар ямар ч асуудал байх ёсгүй. Elena Malysheva-ийн хоолны дэглэмд орсон хэд хэдэн жишээг дурдъя.
- Өглөөний хүлээлтийн арга : Овъёос, ашигтай нэмэлт мисли, шар будаа болон омлет.
- Хоолны арчилгаа : сүү сумстай мөөг, төмс, цагаан будаатай филетэй, төмс, махан хоолтой спагетти.
- Өглөөний хоолондоо : мөөг, хулуу, цэцэгт байцаа, ногооны пилаф, тахианы жулеентай шөл.
- Амттаныг иддэг: самар, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, жимсний шүүс, самар
Diet Malysheva - долоо хоногийн цэс
ДЭМБ-ын санал болгож буй хоолыг анхааралтай ажиглахыг зөвлөдөггүй. Учир нь тэдгээр нь тухайн организмын хувь хүний шинж чанар, хүний давуу талыг харгалздаггүй. Тэдгээрийг жишээ болгон ашиглаж, одоо байгаа дүрмийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Diet Malysheva нь хоолны цэсийг таван удаа хооллож байх ёстой. Эзлэхүүний жин 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг анхаарах нь бодисын солилцоог хадгалах, боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний зөв цэвэрлэх байдлыг хангахад хангалттай шингэн уух нь чухал юм. Өөр нэг дүрэм - нүүрс ус нь уурагаас тусад нь иддэг.
Жин алдалт жортой бага жинтэй жор
Зөвшөөрөгдсөн ба зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ Елена янз бүрийн хоолонд зориулж янз бүрийн хоол санал болгосон. Тэр чихрийн тухай мартахгүй, амттангаар хэд хэдэн сонголтыг санал болгов. Елена Малишевагийн хоолны дэглэм жор нь энгийн бөгөөд хоол хийхэд өвөрмөц хоолгүй байдаг тул хамгийн гол нь дулааны эмчилгээнд зориулж хэрэглэж буй хориглолт, хэрэглээг хориглодог.
Салад "Brush" - Елена Малиеваас авсан жор
Хүнсний ногооны салат нь турах, нөхөн сэргээхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэ нь хүнсний ногооны бүрэлдэхүүнд витамин, эрдэс баялгаас бүрдэх бөгөөд "торгомсог" нэртэй болсон юм. Elena Malysheva-ийн Diet "Brush" гэдэг нь хорт бодис шиг тослох ба хортой бодисыг цэвэрлэх явдал юм. Сонгодог салатны жор шиг ялгаатай нь эмчээс санал болгосон хувилбар нь чидун тос биш юм.
Орц:
- байцаа - 250 гр;
- лууван - 250 гр;
- манжин - 250 гр;
- нимбэгний шүүс - 0.5 tsp.
Бэлтгэл ажил:
- Дараа нь манжин ба лууваныг цэвэрлэж, бүх ногоогоо сайн хутгажээ. Та солонгос хоолонд зориулж плита хэрэглэх боломжтой.
- Хүнсний ногоог хольж, нимбэгний шүүс нэмнэ. Чавга болон зөөлөн болгохын тулд салад гараараа салатыг шахаж гаргана.
Malysheva-ийн жороор хийсэн бяслагны тогоо
Дэлгүүрт байрлуулсан бяслагны олон сортын хортой бодис агуулдаг учир боломжтой бол гэртээ илүү сайн бэлддэг. Бяслаган panier - өглөөний цайнд зориулсан маш сайн сонголт, бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой. Бүтээгдэхүүн нь илчлэггүй, байгалийн бус тул шингээхэд хялбар байдаг. Хэрвээ хүсвэл та жорыг ногоон дээр нэмж болно.
Паннир бол Малишевагийн жор
Орц:
- сүү - 3 литр;
- нимбэгний - 2 ширхэг.
Бэлтгэл ажил:
- Сүү халуун, гэхдээ буцалгаад авчрахгүй байна. Цитрусаар шахагдсан жүүсээр нь хийнэ. Шингэнийг байнга хатаа.
- Бараг тэр даруй сүү сийрэгж эхэлнэ. Хэдэн минутын дараа үе шаттай үйл явц явагдах болно.
- Шигшээд аваад самбайгаар сайтар таглаад, дараа нь саванд хийж, ийлдэсийг устгана. Бяслагны массыг дарах хэрэгтэй.
- Энэ нь банз, усны сав ашиглан хэдхэн цагийн турш бяслагийг хэвтүүлсээр байх болно. Үүний дараа та үүнийг идэж болно.
Malysheva хооллох
Богино хугацаанд хэдэн кг жин хаях шаардлагатай бол аргууд нь аврах ажилд ирж болно. Телевизийн таних хөтөчийн санал болгосноор та 10 хүртэл кг жин хасах боломжтой. Elena Malysheva-ийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус, уургийн өдөр солигддог гэсэн үг юм. Эмчээс санал болгосон цэс өөрчлөлтгүйгээр ажиглагдах ёстой.
Protein өдөр:
- Өглөөний цай : 1 tbsp. ходоодоо хоосон ус, хатуу чанасан өндөг болон ногоон салат.
- Үдийн хоол : 300 гр филетэй давс нэмэлгүйгээр хоёр усанд чанаж хийсэн.
- Зууш : ногоонтай чанасан булангийн 200 г;
- Оройн хоол : ногоон ногооны салаттай чанасан булантай 300 гр. Өдрийн турш та 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Нүүрс устай өдөр та бид өмнөх судалж, ногооны тус бүрдээ 0.5 кг хэрэглэсэн жор "Mite" салат идэх хэрэгтэй. Хүлээн авсан эзлэхүүн нь 7-8 хэсэгт хуваагддаг бөгөөд өдөрт хуваарилагддаг. Үүнээс гадна усны тэнцлийг хадгалах талаар мартах нь чухал юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд Елена Малисева нь нүүрс ус, уургийн өдөрт 5 хэрэгтэй байдаг.
Diet Malysheva - өдрийн амралт
Жингийн алдагдал, хоол боловсруулах системийн үр дүнг сайжруулахын тулд эмч буулгах талаар зөвлөж байна. Тусламжийн тусламжтайгаар бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, задрах, илүүдэл шингэн бүтээгдэхүүнээс цэвэршүүлэх, усны давсны үлдэгдэл сэргээгдэнэ. Елена Малишйвагийн хоолны дэглэм - мацаг барих өдөр хэд хэдэн хувилбараар гардаг.
- Уураг . Өдөрт 5-6 ширхэг чанасан булантай хоол идэх боломжтой бөгөөд 2 л ус уух хэрэгтэй. Давс хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд хоол хийх үед нимбэгний шүүс нэмнэ. Уг буулгагчаар өдөрт 800 гр алддаг.
- Хүнсний ногоо . Селилли, лууван, манжингийн салат бэлтгэсэн. Нэг өдөр та 6-7 жижиг хэсгийг идэх хэрэгтэй. Шингэний хэмжээ хадгалагдана. Энэ сонголтоор өдөрт нэг килограмм хүртэл алдаж болно.
- Grapefruit . Elena Malysheva-ийн буулгах хоолны дэглэм нь нэг килограммаас салах боломжийг танд олгоно. Өдөрт 5 цитрус идэж, 10 аяга ногоон цай уух болно. Шингэний эзлэхүүн ижил байна.
- Райс . Цагаан будааны үр тарианы тусламжтайгаар та биеэ цэвэрлэж чадна. Дууссан будаа өдөр тутмын хэмжээ - 1 кг ба энэ хэмжээг 5-6 хуваана. Шингэний талаар бүү март.
Elena Malysheva-ийн Diet - эсрэг заалтууд
Жирэмслэхээс сэргийлэх эмчилгээний аргыг эмч боловсруулсан учраас боломжит хор хохирол нь бага байдаг. Зөвшөөрөгдөх давс нь бага хэмжээний зөвшөөрөгдсөн давстай холбоотой байж болох ч Малишева шаардлагатай хэм хэмжээ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн үг юм. Эсрэг заалт Malysheva-ийн хоолны дэглэм: гастрит, холецистит, шархлаа, гепатит, байнга өтгөн хаталт, urolithiasis. Бөөр, зүрхний өвчинтэй хавсарч, байнгын түгжрээтэй байхыг зөвлөж байна.