Хэд хэдэн шинэ жин хасах систем бий болсон ч хамгийн сайн хуучин калори тоолох нь үр дүнтэй гэж үздэг. Хэрэв та хоолны дэглэмээс дор хаяж 1000 калориор хооллодог бол жингээ хурдан бууруулж чадна. Харин өөх тос, хоол идэх, хортой хоолыг хаях тохиолдолд та өлсөж үхэхгүй. "Өдөрт 1000 калори" хоолны дэглэм хамгийн өргөн сонголттой хоолны дэглэм, хурдан турах жинг бий болгодог.
Калори тоолоход суурилсан хоол
Өөрийн хүссэн бүхнийг идэж, жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол хоол тэжээлийн дэвтэр эхлүүлэх явдал юм. Ий. Та идэж байгаа бүхнээ өдөрт 1000 калориороор бичиж тэмдэглээд дараа нь ус, цайгүйгээр сахар хийнэ. Хэрэв та ямар калориор хичнээн хэмжээний калори хэрэглэхийг хялбархан мэддэг хамгийн бага санааг агуулдаг бол систем таны хувьд энгийн бөгөөд тохиромжтой байх болно. Эцсийн эцэст байгалийн мах, бяслаг, хүнсний ногоо, ногоон, шөл гэх мэт цэсийг та өөрөө идэж идэх болно. Та агуу их идэх болно. Таны хумс, үс, арьс нь илүү сайн харагдана. Хамгийн гол нь чи тогтворгүй, тогтворгүй болно.
Бүх өөх тос, шарсан мах, бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг (дунджаар 400-600 калорийн бялууг нэг өдөрт багтаана гэж тооцдог), энэ нь өдөрт үлдсэн өдөр өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно гэсэн үг биш юм). Гэсэн хэдий ч, илчлэгийг тооцоолох хоолны дэглэм үүнийг хориглодоггүй. Жишээлбэл, өдрийн үлдсэн хэсэг нь бага өөх тос, шинэхэн ногоо идэх болно.
1000 калоритийн хоолны дэглэм: цэс
Калори тоолох нь олон хүмүүс хэтэрхий төвөгтэй санагддаг. Гэсэн хэдий ч, 1000 калори хоолны дэглэмээс өөр сонголтыг санал болгож байна: та калорийн утга аль хэдийн тооцоолсон бэлэн өдөр тутмын цэс хэд хэдэн өөр өөр хувилбар санал болгож байна.
Хувилбар 1
- Өглөөний цай - 1 өндөгнээс талх, зүсэм талх, элсэн чихэргүй цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь 1% -ийн кофег.
- Үдийн хоол - байцаа шөл, borsch, даршилсан ногоо, чих (заавал биш) - 300 гр.
- Үдээс хойш зууш - ааруул бяслаг.
- Оройн хоол - тахианы хөл + чанасан байцаа (дунд хэсэг).
Хувилбар 2
- Өглөөний цай - 7 tbsp. 1 тонн нь oatmeal нь халбага. зөгийн бал.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь өөхний үнэгүй бяслагны хагас зүсмэл хэсэг юм.
- Үдийн хоол - байцаа салат, ямар ч шөл 300 гр.
- Зууш бол алим.
- Оройн хоол - Сагаган + Сагаган хэсэг (дундаж хэсэг).
Хэрэв та интернетэд калорийн тооцоолуур ашигладаг бол та өөртөө хэд хэдэн сонголтыг тооцоолж болно (тэд бүгдээрээ олон нийтэд нээлттэй байдаг). Тэгэхээр та хоолны дэглэмээ өргөжүүлж болно. Та харж байгаагаар өлсгөлөн байх хэрэггүй! Хэрвээ та өдөрт 5 удаа хоол идэхээ болихгүй (хүсвэл энэ нь оройн хоол идэх оройн хоол, хоёр дахь өглөөний хоол) өглөөний цай уух боломжтой.