Хоол хүнс нь хэн нэгний таашаал, ядрахыг өгдөггүй. Тиймээс яагаад бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл илчлэгийг шатаах эдгээр гайхамшигтай бүтээгдэхүүнийг яагаад хэрэглэж болохгүй гэж?
1. Cinnamon
Энэ амтлагч нь цусан дахь элсэн чихэрийг эс рүү аваачиж, өөх хэлбэрээр хуримтлуулахын оронд энерги болгон хувиргадаг. ¼-ээс 1 tsp-ыг нэмнэ. шанцай, өдөр болгон иддэг хоол, жишээ нь, тараг, будаа, хоол хүнсгүй жингээ хасдаг.
2. Ногоон цай
Гурван өдөрт 225 мл-ийн ногоон аяганд уух хэрэгтэй. Энэ нь кофин агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилтыг ихэсгэж, бие махбодийг илчлэгийг хурдан боловсруулдаг. Нэмж хэлэхэд, ногоон цай нь катехин агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын өөхийг шатаахыг дэмждэг хүчтэй антиоксидантууд юм. Үүнээс гадна, чөлөөт радикалуудын тархалтаас урьдчилан сэргийлж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.
3. Yрх
Байгалийн бага өөхний тараг пробиотик агуулдаг бөгөөд энэ нь биед агуулагддаг өөх тосыг багасгадаг ашигтай нян юм. Энэхүү ашигтай бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ.
4. Кофе
Байгалийн кофе нь кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бүтэн өдрийн турш эрчим хүчийг өгдөг. Каффейн нь өөх тосыг бууруулахад тусалдаг. Өглөө нь идэж уух аяганаас уух болон хоолоо идсэнийхээ дараа ая тухтай байлгахад тусална.
5. Чили
Энэ төрлийн чинжүү нь Хятад, Тайланд, Энэтхэгийн хоолны онцлогт ихээхэн нэр хүндтэй байдаг. Энэхүү амтат чинжүүгийн үндсэн найрлага нь шатдаг амтыг хариуцдаг capsaicin буюу алкалоид юм. Энэ нь температурыг ихэсгэх бөгөөд улмаар бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэг их хэмжээгээр шатдаг. Энэхүү халуун чинжүү нэмж, амттай болгохын тулд халуун чинжүү нэмнэ.
6. Тахиа, загас
Зөв сайн чанасан тахианы мах, загас нь мөн зургийг хадгалахад тусална. Амьтны гаралтай уураг хэрэглэснээр бие махбодийг боловсронгуй болгохын тулд бие махбодийг хүчирхэгжүүлэхийг шаарддаг тул бодисын солилцоог түргэсгэж, нүүрс ус, өөх тос хэрэглэж байгаагаас илүү хурдасгах болно. Хэрэв та өдөр бүр загасны мах, тахианы мах иддэг бол бодисын солилцоо нэмэгдэх бөгөөд хоол идсэний дараа таны бие ердийнхөөс илүү их хэмжээний илчлэг шатаах болно. Зөвхөн зөвлөгөө: загасны бага өөхний сортыг сонгож, хөлийг нь авч явахгүй, шарах чинжүү дээр улаан чинжүү, сайн амттай улаан чинжүүтэй амттай, амттай, ашиг тустай, сормуус нь чамд итгэх болно!
7. Oatmeal
Витамин ба ул мөрийн элементүүдээр баялаг, овъёос нь маш их ашигтай байдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид хоолны дэглэмийг саармагжуулах мэдрэмжийг агуулдаг. Хамгийн чухал зүйл бол үр тариа, үр тариа биш, үр тарианы боловсруулаагүй овъёос юм. Шавар нь нимгэн, хурдан шингэж, идэхийг хүсдэг хурдан. Тиймээс буцалсан усыг юүлэхгүй байхын тулд буцалгах ёстой алтан дундаж овоолгыг сонгох хэрэгтэй. Элсэн чихэр нэмэхийг оролдоорой, цэвэр нүүрс ус нь түргэн шимэгдэж, бүхэл бүтэн хоол идэх болно. Үзэм, жимсгэнэ бүхий ХАБГБ-ийг чимэх, элсэн чихэргүйгээр тааламжтайгаар идэх хэрэгтэй.
8. Almonds
Бусад самар шиг өөх биш, бүйлс нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст илүү сайн байдаг. Тэр таны хэрэгцээг эрчим хүчээр хангаж өгөх болно. Зүгээр л аваад явдаггүй - өдөрт 24 nucleoli хангалттай. Давсалсан бүйлснээс давс хэрэглэдэг - давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг, мөн үүнээс гадна энэ нь хоолны дуршилыг идэвхжүүлдэг, ингэснээр та эсрэг үр дүнд хүрч чадна.
9. Чидун жимсний тос
Гэсэн хэдий ч бага зэрэг өөх нь гэмтэхгүй. Оливийн тос нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг олон тооны ашигтай моноуанатуратик тосны хүчлүүд агуулдаг. Газар дундын тэнгисийн хоол энэ ургамлын тосыг ашиглахад баригддаггүй.
10. Берри
Жимс нь зөвхөн амттай, ашигтай биш юм, тэд хурдан хооллож, өлсгөлөн, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг мэдрүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ тэд бага илчлэг, өөх тос, нүүрсустөрөгчгүй бөгөөд энэ нь гол дайсан болох юм. Тиймээс жимс жимсгэнэ, эрүүл байх хэрэгтэй!
11. Өндөг
Өндөг нь өөхний боловсруулалтыг дэмждэг витамин В12 агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг амархан шингээж, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь англи морь унадаг хүмүүсийг үсрэхээс өмнө жингээ алдахгүйн тулд өглөөний цай уухад хоёр өндөг иддэг. Энэ нь тэдэнд шаардлагатай эрчим хүч, нөхөн сэргээхэд аюултай мэдрэмжийг өгдөг.
12. Авокадо
Зүрхэнд ашигтай болох калий баялаг нь бүрэлдэхүүнд агуулагддаг антиоксидант агуулдаг бөгөөд хоол тэжээлийн олон төрлийн эслэг нь урт удаан хугацаанд мэдрэмжийг бий болгодог. Өдөрт хагас жимс идээрэй, та жинхэнэ тансаг хоолоор баясаж, зураг авна.