Уураг, уураг, уураг. Хүн бүр уураг хэрэгтэй. Өдөрт уураг агуулсан хангалттай хоол хүнс идэх ёстой гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Гэхдээ өнөөдөр та хэр их идсэнээ мэдэхгүй байна уу? Дараа нь та дараах шинж тэмдгүүдийг унших хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь таныг хөргөгчинд махыг (хэрэв та бүхэн бол omnivore бол), эсвэл виски (хэрэв та веган бол) хөргөгчинд дахин цэнэглэх шаардлагатайг илтгэнэ.
1. хаван илэрнэ
Цус дахь уургийн концентрацийг багасгана. Усны давсны тэнцэл өөрчлөгдөж, хавдар, хөл, шагай, нүүр, гар, хэвлийд хаван үүсдэг.
2. Амьсгаадах
Хэрэв та хангалттай уураг авдаггүй бол цус багадалт үүсэх төдийгүй байнгын ядаргаа, амьсгал давчдах, толгой эргэх, эрчим хүч дутагдах зэрэг мэдрэмж төрдөг.
3. Хоол идэх боломжгүй
Та зууш (жимс жимсгэнэ, жигнэмэгийн дараа) өлсөж байхыг мэдрэх үү? Үнэндээ ихэнх хүмүүс уургийн бус баялаг байдаг бөгөөд харин нүүрсустөрөгчөөр, ихэвчлэн энгийн (жишээлбэл, адилхан шанцай өнхрөх) байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолонд дуртай зуушны баар, бяслаг, самар 50 гр, самрын самар (эсвэл бусад самартай) 2 халбага, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэг хэд хэдэн хоолыг санал болгож байна. Эцэст нь бид тэнцвэртэй зууш авч, дараа нь удаан хугацаагаар идээгүй идэхийг хүсч байна.
4. Хоолныхоо цангалт
Зүгээр л таашаал аваарай, гэхдээ та яг одоо сайхан амттай хоол идэхгүй бол (15-16: 00-ыг хооронд) идэж чадахгүй бол өдөржингөө ядарсан, сэтгэл хангалуун байх болно. Эрүүл хооллолтын дасгалжуулагч дасгалжуулагч Ребека Гахан хүний бие махбодын бялуу, цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулахыг шаарддаг ийм цөхрөлийн хүслийг тайлбарлажээ. Үүнээс зайлсхийх, хасахын тулд хоол бүр уураг агуулж байх ёстой.
5. Хоол идсэнийхээ дараа сул тавь
Та шалтгааныг нь мэдэх үү? Энэ нь зөв уураг дутагдалтай. Таны оройн хоол нь нүүрс ус, өөх тос ихтэй байсан ч уургийн талаар мартсан байсан. Үүнээс гадна энэ хоол таны биед хүнд байсан. Жишээлбэл, таны өглөөний цай нь бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, чанасан өндөг, тараг, жимс, жаахан самар зэргээс бүрдэнэ.
6. Урт шархыг эдгээдэг шарх
Бүгд уураг булчингийн эдийг нөхөн сэргээж байгааг мэддэг, үүнийг илүү хурдан авахад тусалдаг. Хэрэв таны хоол хүнс уураг багатай бол шархны эдгэрэлт нь ердийнхөөс удаан байдаг.
7. Үсний уналт
Угаалгын бүрийг самнаад дараа нь үсээ самнах уу? Түүнээс гадна тэд байгалийн гэрэл гэгээ алдаж, уйтгартай болсон уу? Манай цоож бэхжүүлэх, өсөхийн тулд уураг хэрэгтэй болдог. Өөрөөр хэлбэл тэд нимгэн болж, хэврэг болдог.
8. Сул дорой байдал
Хэрэв таны бие уураг дутагдвал өвдөх магадлалтай байдаг. Үүнийг шалгахын тулд уургийн агууламжтай хоол хүнснээс илүү идэж эхэлнэ. Улирлын хүйтэн гэж юу болохыг мартаарай? Тиймээс таны дархлаа нь бага зэрэг илүү уураг хэрэгтэй байв.
9. Хуурай, өтгөн арьс
Ямар ч чийгшүүлэгч, хальс, сөөгөнцөр нь арьсыг хамгийн тохиромжтой болгоход тусалдаг уу? Ихэнх тохиолдолд өдөрт согтууруулах ундаа хангалтгүй хэмжээгээр (арьсыг маш сайн moisturizes), уураг иддэг.