Төрсний дараа яаж хөхөх вэ?

Хүүхэд болон төрөлтөө хүлээж байх үед эмэгтэй хүний ​​биед ноцтой өөрчлөлт гарч, түүнийг хуучин хэлбэрээр нь сэргээх нь маш хэцүү байдаг. Тухайлбал, ихэнх тохиолдолд хамгийн сайхан бүсгүйн хөх нь дарагдсан бөгөөд энэ нь зөвхөн том хэмжээтэй эзэд төдийгүй бяцхан цээжтэй залуу охидыг хамардаг.

Мэдээжийн хэрэг, залуу эмэгтэй бүр амьдралынхаа өөрчлөлтийг үл харгалзан эсрэг хүйстний гишүүдэд үзэсгэлэнтэй, бэлгийн дур сонирхолтой байхыг хүсдэг. Ялангуяа эмэгтэйчүүдийг төрсний дараа эмэгтэйчүүд цээжний хэлбэрээ эргүүлэн авахыг хүсч, үүнийг яаж хийхийг хүсч, бид үүнийг хэрхэн хийх талаар өгүүлье.

Төрсний дараа хөхөө яаж арчлах вэ?

Төрсний дараа хөхөө чангалахын тулд дараах зөвлөмжүүдийг ашиглана уу:

• Дэмжих самнуудыг өмсөж, ялангуяа тусгай топд унтах, хөхний тохируулга хийх хэрэгтэй.
• Өдөрт 2-3 удаа агаартаа халуун усанд 15 минут байлгана.
• өдөр тутмын хоолны шинэ жимс, хүнсний ногоо, загас зэрэг орно.
• витамин Е авах;
• Бүгд хэв маягаараа бай.
• Усанд орохдоо устай голчтой булчирхайн булчингийн зөөлөн массаж хийх;
• Мөн хөхний уян хатан байдлыг сайжруулж өгсний дараа өргөл болгосноор бүйлс, тоор, усан үзмийн үрийн гоо сайхны тос зэрэг болно. Эдгээр тосууд дээр үндэслэсэн тэжээлийн маск нь деколлейзын талбайд байнга хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ нь залуу эхчүүдэд тохиолддог суналын тэмдгүүдийг арилгахад туслах;
• Эцэст нь, хөхний хэлбэрийг хадгалахын тулд энгийн биеийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Гимнастик дасгалын тусламжтайгаар төрөхийн өмнөх төрөлтийг хэрхэн өсгөх вэ?

Хөхний гайхалтай мэдрэмж, гоо сайхныг богино хугацаанд хангахын тулд энгийн гимнастикийн дасгалын дараах энгийн дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийхэд танд туслах болно:

1. Алга гараа мөрний түвшинд нэгтгэж, тэдгээрийг хүчтэй шахаж, харилцан эсэргүүцэх чадварыг 20-25 удаа бий болгоно.
2. Босоо босоод хоёр гараа бэлхүүс дээр байрлуул. Хөлийнхөө хуруун дээр түргэн зогсоод, тохойгоо аваад, дараа нь бүрэн амрах ба анхны байрлал руу буцаж ирнэ. Энэ дасгалыг 30 удаа давтана.
3. Дарга нуруун дээр нь суугаад 10 түлхэх боломжтой.
4. Шал эсвэл бусад гадаргуу дээр тавиад 1-1.5 кг жинтэй нэг дербелл дээр гараа тавина. Хоёр гараа дээш доош гүйж, нугалж, багасгаж, шингэлэхгүйгээр байрлал бүртээ 10 секундын турш барина. Энэ элементийг 10-15 удаа хий.
5. Эцэст нь хэлэхэд хэрэв та насанд хүрэгчдэд туслахын тулд завсарлага өгвөл усанд сэлэх хэрэгтэй. Усан санд очих нь танд зөвхөн хөхний хэлбэр дүрс болон бүхэл хэлбэрийг буцааж авахад туслах болно, гэхдээ дараа нь төрсний дараах сэтгэл гутралыг илүү хурдан дуусгахад хувь нэмрээ оруулна.