Зөвхөн жингээ хасах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах нь тийм ч хэцүү биш юм. Орчин үеийн шинэ хоол хүнс нь олон тохиолдолд тэнцвэргүй байдаг бөгөөд хэрэв тэдгээр нь ажиглагдсан бол бие нь зарим бодис, элементийг хэтэрхий ихээр дутуу, бусад нь дутагдалтай байдаг. Энэ нь дотоод эрхтний болон сайн сайхан аж төрөхөд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бие махбодид ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ?
Эхлэхийн тулд энгийн үнэнийг сурах ёстой. Ялангуяа 3-4 кг жинтэй бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хурдан жингээ хасах боломжгүй юм. Бие махбодид долоо хоногт 0.8-1 кг-аас их хэмжээгээр алдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь сард 3-4 кг-аас их хэмжээгээр жин хасах гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны биеийн байдал болон эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх болно.
Үүнтэй холбоотойгоор долоо хоног, 10 хоногийн хугацаагаар хязгаарлахыг санал болгодог ямар ч хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Учир нь энэ нь хор хөнөөлгүй жин хасагдах боломжгүй, өөхний эд нь тийм богино хугацаанд хаашаа ч явдаггүй юм. Жин хасах нь ходоод гэдэс, гэдэс ходоод, илүүдэл шингэнийг зайлуулах бөгөөд таны ойлгож байгаагаар жин хасах аргагүй юм.
Маш жингээ хасах маш механизм нь иймэрхүү байна. Хүн бүр өөрийн амин чухал функцэд тодорхой хэмжээний калори шаардагддаг - энэ тоог тооцоолж болно. Өдөрт 200-300 нэгж калори илчлэгийг багасгаж 200-300 калори илчлэг хийдэг спортыг нэмнэ. Ийнхүү байгууллага нь 400-600 калоритийн алдагдал хүлээж, цоорхойг нөхөхийн тулд өмнө нь хуримтлагдсан өөх тосны ордуудыг идэвхтэй зарцуулж эхэлдэг. Үүний үр дүнд та эрүүл мэндэд асуудалгүйгээр жингээ хасаж чаддаг.
Хэрхэн турах вэ?
Харамсалтай нь, та бүхэн хүчин чармайлтгүйгээр жингээ өсгөж, целлюлит авах боломжтой. Илүүдэл жинг хасах гол үндэс нь зарим хязгаарлалт, үйлдэл юм.
Дээрх жингийн алдагдлын механизм дээр тулгуурлан жингээ хасах цорын ганц арга нь 400-600 нэгжээр ердийн калорийн хэрэглээг багасгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч, организм улам дорддог. Үүнээс гадна туранхай турах гэж нэрлэх нь маш хэцүү байдаг. Ингэснээр жингээ хасахын тулд өдөр бүр хэрэглэж буй бүх калориудыг бичиж, тэдний тоог цаашид хэрэглэхээ больсон эсэхийг шалгаарай.
Та хоолны дэглэмгүй жин хасах эсэх талаар асуухад хариулт нь хоёрдмол утгагүй байна - тийм ээ, та эрчим хүчний хангамжийн системийг өөрчилснөөр та чадна. Одоо "хоолны дэглэм" гэдэг үг нь богино хугацаанд үр дүнг өгдөг хоол хүнсийг богино хугацаанд хязгаарлаж байна гэсэн үг юм. Эрчим хүчний систем нь таны хүссэн жинг хадгалахын зэрэгцээ таны амьдралын туршид хадгалагдаж үлдэх боломжтой тав тухтай дэглэм юм. Энэхүү хоол хүнс нь хурдан зуршил болдог тул жингээ хасаж чаддаггүй.
Диетер ба биеийн тамиргүйгээр жингээ хасах: хоол тэжээлийн систем
Одоогийн байдлаар олон хоолны системүүд нь цагаан хоолтон, түүхий хоол хүнс, тэжээллэг чанараар төгссөн. Орчин үеийн хүний хувьд хамгийн тухтай байдаг учраас бид анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Тэгэхээр хоол тэжээлийн зохистой үндсэн зарчмууд:
- Хоол тэжээл өдөрт 3-5 удаа хэтэрхий их биш юм.
- Хоол хүнсгүй хоол хүнсгүй: өөхөн, шарсан, халуун ногоотой, халуун ногоотой.
- Хамгийн сүүлчийн хоол - унтахынхаа өмнөхөөс 2-3 цагийн өмнө.
- Боломжтой бол махтай гурилан бүтээгдэхүүнийг хослуулсан аяга: хачиг, гоймон, сам хорхойтой плитани, плита, гоймонтой.
- Байгалийн бус бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолны хэрэглээг багасгах (хиам, хиам, лаазалсан хүнс, будагч бодис, амтлагч, хадгалах бодис зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно).
Зөв хоол тэжээлээр жингээ алдах нь удаан байдаг ч өөх тосыг сайн хадгалж үлдэхэд тусалдаг.