Унадаг дугуй бол тээврийн хэрэгслийн хямд үнэтэй хэрэгсэл юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүс "хоёр дугуйтай найзууд" руу идэвхтэй шилжиж эхэлсэн. Үүний зэрэгцээ, олон хүн дугуй унах нь ашигтай эсэх, тогтмол сургалтанд хамрагдах боломжтойг сонирхож байна. Унадаг дугуй нь амьсгалын болон зүрх судасны системийг хөгжүүлдэг зүрх судасны төхөөрөмж юм.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуй унах уу?
Тогтмол дугуйн замаар биеийнхээ хэлбэр, эрүүл мэндэд хэд хэдэн давуу тал олж авч чадна.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуйн хэрэглээ гэж юу вэ?
- Нээлттэй агаараар аялах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Статистик мэдээллээс үзэхэд "хоёр дугуйтай найз" -ны олон хүмүүс стресст тэсвэртэй байдаг.
- Зүрх судасны системийг сургалтанд хамруулж байгаа учраас зүрх сэтгэлийн хөдөлгөөн илүү түргэн хугацаанд явагддаг тул тэвчээрийг нь нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна цусны эргэлт нь бие махбодийн туршид сайжирч, цус зогсолт нь зогсонги байдалтай болж, энэ нь венийн судасны гайхалтай эпилакси юм. Ачаалал аажмаар өсгөх нь чухал. Учир нь үр дүн нь эсрэг байж магадгүй юм.
- Нэмэлт фунтаас салахыг хүсч буй хүмүүст кардионы сургалт хамгийн сайн шийдэл байдаг. Дугуйн унадаг дугуйны ашиг тусын талаар ярихдаа 20 км / ц хурдтай цагт нам гүмээр явахад 500 ккал алдана. Энэ нь бараг бүх биеийн тамирын дасгал дугуйн дасгалыг бүрэн тайлбарлаж байна.
- Жингийн алдагдалыг хэрхэн сайн унах талаар олж мэдэхэд сайн ачаалал нь хөл, аарцаг, гэдэс, хэвлийн булчингийн сайн ачаалал гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Тогтмол сургалтанд хамрагдсанаар та өөрийн бие махбодийн тусламжийг эрс сайжруулж чадна.
- Алсын хараа сайжирч, миозийн эрсдлийг бууруулдаг. Үед
Хүнийг жолоодох нь хэн нэгэнд сүйрүүлэхгүй байх, саад бэрхшээлээс зайлсхийх ёсгүй. Ерөнхийдөө гол булчингууд нь байнга ажилладаг. - Дугуй унадаг байнгын унадаг хүмүүс хөдөлгөөнийг илүү сайн зохицуулах чадвартай гэдгийг батлан харуулсан бөгөөд тэнцвэрийн мэдрэмж байнга бэлтгэлтэй байдаг. Шуурхай хариу үйлдэл хийх нь бас чухал юм.
- Хэрвээ та өглөө эрт унадаг дугуй унаж байгаа бол агаарын цэвэр хэвээр байгаа бол уушгуудыг бүрэн хүчээр ажиллуулж болно. Үүний улмаас цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан, улмаар бусад эрхтнүүдэд хүрдэг.