Илүүдэл жинг багасгахын тулд жингийн алдагдлын бүхэл бүтэн арга хэмжээг хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь илүүдэл жинг илүү хурдан арилгаж өгдөг боловч хатуу хоолны дэглэмд ордоггүй бөгөөд биеийн тамирын зааланд өдөрт 3 цаг ажилладаггүй. Хэвлий, хөл, хэвлий, гар, бүх биеийн нарийн төвөгтэй зүйлс нь үндсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хурдан, үр дүнтэй жин хасахгүй байх болно:
- зохистой хооллолт;
- тураалын спорт цогцолбор;
- нэмэлт журам.
Дашрамд хэлэхэд "жингийн алдагдал" -ын зөв хоолны дэглэм нь харьцангуй бага илчлэг байдаг бөгөөд хэсэг нь бага байх ёстой. Тэжээлийн элементүүдийг зөв авахын тулд жин хасах үед гоо сайхны хувьд витамины цогцолборыг ав.
Зөв хоол тэжээлийн гурван үндсэн дүрмийг санаарай: чихэрлэг хоол идэж болохгүй, өөх идэхгүй, гурил идэхгүй байх! Махыг төмс, гоймон, төмс, гоймон, төмс, гоймон, жимсний ундаа, бага зэрэг хатаасан жимс гэх мэт ургамлаар хооллож өгдөг. Дээжийн цэс дараах байдалтай байна:
- Өглөөний цай - ямар ч будаа эсвэл өндөг, цай.
- Зууш нь жимс буюу хатаасан жимс юм.
- Үдийн хоол - ямар ч шөл, ногооны салат, талх, цай.
- Зууш - тараг эсвэл кофег.
- Оройн хоол - өөх тос багатай мах / шувуу / хүнсний ногооны загас.
Хүчийг алдах үр дүнтэй цогцолбор нь долоо хоногт доод тал нь 3 удаа спортоор хичээллэдэг. Бүжиг, аэробик, үдэшлэг, бүжиглэх , гүйлт хийх ямар нэгэн сонголтыг сонгож болно. Хамгийн чухал зүйл нь долоо хоногт 3-4 удаа, турахын тулд сонгосон биеийн тамирын цогцолборыг ажиллуулах! Бие махбодийн дээд хэсэгт нь жин хасдаг. Зүгээр л үргэлжлүүлэн идэж, хэмжээс дээр хүссэн тэмдэг хүрэх хүртлээ зөв дасгал хий.
Хэрвээ та целлютийн талаар санаа зовж байгаа, эсвэл жингээ маш ихээр алддаг бол олон төрлийн эмчилгээний зориулалтаар банн, боолт, өөрөө массаж хийхэд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Энэ бүхнийг гэрээсээ хэт их зарлагагүйгээр хийх боломжтой бөгөөд ийм арга хэмжээ нь арьсыг зохих хэлбэрт түргэн хүргэдэг.