Зарим ундаа нь кофеных шиг фэнүүдтэй адил их бахархдаг. Тэр өглөөний цайгаа ууж, ажил дээрээ кофены завсарлага (кофены завсарлага) зохион байгуулдаг, тэр ч байтугай танил хүнтэй хамт энэ анхилуун ундааны аягыг уухад нэн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч кофег нэмэх нэмэлттэй болгосон кофе нь калориор их хэмжээгээр агуулагддаг гэж үздэг. Хэрэв та зургийг дагавал зураг дээр хохирол учруулахгүй зургийг сонгох хэрэгтэй.
Хар кофены калорийн үнэ цэнэ
Байгалийн хар кофе нь өдөрт маш сайн эхэлж, ядарч сульдах үед хүч чадлыг нь сэргээх гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна, хэрэв та элсэн чихэр эсвэл тос нэмээгүй бол 100мл-ээс 2 ккал-ийн ундаа байх болно. Энэ нь 200 мл-ийн аяган дахь калорийн агууламж зөвхөн 4 калори байх болно гэсэн үг. Энэ тохиолдолд кофе, кофе зэргийг худалдаж авах эсэх нь хамаагүй. Та бэлэн ундааны калорийн агууламж энэ тохиолдолд ижил байх болно.
Хэрэв та түргэн уусдаг кофе уухыг хүсвэл 100 мл-ийн илчлэгтэй калорийн агууламж 5-аас 7 ккал-аас ялгаатай байдаг нь кофены аяган дахь 10-14 ккал-ийн энергийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш бага ялгаатай, гэхдээ та нар хоолны дэглэмийг баримталдаг бол калори тус бүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй!
Элсэн чихэртэй калори аяга
Хэрэв кофе уухдаа хоёр хоолны дэглэм тавьсан бол калорийн агууламжийг ойролцоогоор 48-50 ккал-аар нэмэгдүүлнэ. Ийнхүү элсэн чихэр бүхий байгалийн аяганаас 54 ккал, 64 ккал илчлэг агуулсан калорийн агууламжтай байдаг.
Энд аюул нь калорийн тоогоор ч биш, чанарын хувьд ч гэсэн: чихрийн хэмжээ нь цусан дахь сахарын түвшинд хүрэхэд хүргэдэг хамгийн энгийн нүүрс ус бөгөөд өлсгөлөнг хурдан мэдрэх, хамгийн чухал нь элэгний эдэд амархан ороход хүргэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийн хувьд үүнийг орхих нь дээр юм.
Та чихэрлэг ундаанд дассан ч гэсэн энгийн туршилт хийдэг. Өдөрт 10 өдөр элсэн чихэргүйгээр цай, кофе уудаг (мөн бусад амтат ундаа, жүүс, коктейл гэх мэт) хэрэглэхийг хориглоно. 10 хоногийн дараа та амттай ундаа хайхрамжгүй байх болно, гэхдээ тэдний амтанд эвгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно! Ийм туршилт хийсний дараа олон хүн элсэн чихэрийн хэлбэрээр хоолны дэглэмийн хоосон калориасаа тогтмол хасдаг байв.
Кофе бүхий калорийн агууламж
Хэрэв та кофенд ууж байгаа кофе бол тэдний тоон болон өөхний агууламжаар шийдвэрлэдэг. Бид таны кофенд ямар хэмжээний тос нэмснээс хамаарч калориор хичнээн их калори илэрвэл:
- өөх тосгүй - 5 ккал;
- Сүү бүхэлдээ (3.2-4%) - 9 ккал;
- сүү, тос (1: 1) холимог - 20 ккал;
- тос 20% - 52 ккал;
- ногооны нунтаг тос - 45 ккал;
- хөнгөн хуурай ургамлын тос - 25 ккал;
- хуурай тосыг 40 ккал.
Кофены оронд цөцгий биш сүүг нэмээд амархан анзаарах тул та бүтээгдэхүүнийхээ эцсийн калорийн агууламжийг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Энэ нь нэлээд цутгаж байгаа хүмүүсийн хувьд ялангуяа үнэн юм
Калори кофе Америкийн хоол
Өнөөдөр алдартай Америкийн кофе бол маш бага калори уухад маш тохиромжтой сонголт юм. Энэ кофены 100 мл нь зөвхөн 1 ккал-д зориулагдсан бөгөөд энэ нь уламжлалт чанасан кофенаас ч бага юм. Элсэн чихэр нэмэхэд энэ найрлага ихээхэн өөрчлөгдөж, калорийн агууламжийг 50 нэгжээр ихэсгэдэг гэдгийг бүү мартаарай.
Ерөнхийдөө кофе нь жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэмийг хэрэглэж болох боловч энэ нь зөвхөн сахар, тосгүй хэрэглэж байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, уух бүх боломжийн хувьд ууж хэрэглэдэг аналогин бус кофе, чанасан кофе юм.