Түүхий луусын калорийн агууламж

Бид бүгд хүүхэд наснаасаа хойш луувандаа хооллож байсан ч хүнс тэжээллэг хоол хүнс, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүмүүст энэ ногоо хэр их хэрэгтэйг хүн бүр мэддэггүй. Шинэ луувангийн илчлэгийн агууламж сайн биш учраас хоолны дэглэмийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмэхийг хүсдэг ч бүх зүйлээ зохицуулах хэрэгтэй.

Түүхий лууван дахь хэдэн калори байдаг

Энэ бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай: энэ нь зөвхөн 1.3 гр уураг, 0,1 г өөх, 6.9 г нүүрс ус агуулдаг. 100 грамм тутамд луувангийн илчлэгийн агууламж 32 ккал байдаг. Дундаж ургац нь 85 гр тул 1 луувангийн калорийн агууламж нь зөвхөн 27,2 г байх боловч энэ нь бидний бие махбод оршин тогтнох боломжгүй, амин дэм, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Жишээлбэл, лууван дахь ашигт малтмалаас кали, хлор, кальци, төмөр, магни байдаг. Витамин дотор C, E, K, PP, B бүлгийн зэрэг орно. Үүнээс гадна, лууван бол А аминдэмийн бета-каротиныг бүртгэдэг. Энэ бол лууван маш их алдартай энэ бодисын ачаар юм. Илчлэг багатай түүхий лууван, химийн найрлагатай холимог нь өдрийн хоолны дэглэмд зайлшгүй чухал юм.

Лууван нь ашигтай шинж чанар

Түүхий луувангийн бага илчлэгийн агуулга төдийгүй маш алдартай байдаг. Түүний хэрэглээ нь урьдчилан сэргийлж, зарим тохиолдолд зарим өвчнийг эдгээж чаддаг. Жишээ нь эрдэмтэд луувангийн тогтмол хэрэглээ хорт хавдрын илрэл 40% хүртэл буурч, хорт хавдартай байсан хүмүүст хорт хавдрын эсүүдийг зогсооход тусалдаг болохыг баталжээ. Чихрийн шижин өвчний хувьд лууван нь мөн ашигтай байдаг (олон тооны антиоксидант, лууван өвчний явцыг хөнгөвчилсний ачаар), зүрх судасны өвчтэй өвчтөнүүдэд холестериныг бууруулж, цусны эргэлт, түүний дотор тархи оруулдаг.

Түүхий лууван, түүний шүүс нь нүдэндээ байнга нойрмоглох эсвэл компьютерийн бүхэл өдрийн турш ажиллахад нь тусалдаг. Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах А аминдэмийн агууламж өндөр байгаа нь нүдэнд харагдахаас сэргийлдэг. Өдөрт нэг буюу хоёр лууван хэрэглэж, цусны даралт ихсэх, артерийн гипертензи үүсэхээс өөр аргагүй болно. Түүхий ногоо нь хүний ​​биеийн байдлыг тогтворжуулж, цус харвах эрсдэлийг 70% -иар бууруулах боломжтой.

Жин хасах луувангийн ашиг тус

Тараалсан лууван, калорийн агууламж нь аль хэдийн хамгийн бага, бие махбодоос хортой бодис, хорыг зайлуулахтай төгс тэмцдэг. Тиймээс үрж жижиглэсэн луувантай амтат салатыг хэрэглэснээр та бүхэл бүтэн витамин, шим тэжээлийг цогцоор нь олж авахаас гадна гэдэс болон цусыг цэвэрлэнэ. Шаардлагатай хоол тэжээлээр тэжээл өгөх асуудлыг судалж байсан Японы эрдэмтэд өдөр тутмын хоолны дэглэмд энэ бүтээгдэхүүнийг 7 жилийн турш хүний ​​амь насыг уртасгах боломжтой болохыг тогтоожээ.

Зөвшөөрөгдсөн хамгийн түгээмэл дэглэмүүдийн нэг Долоо хоногт хэдэн фунт алдах нь луувангийн хоол юм. Дунджаар энэ хугацаа 7 хоногоос ихгүй байна. Өдөр бүрийн хоол хүнс - өдөрт 2-3 үрээр ургамлын тос, алим ( улбар шар эсвэл бэрсүүт жүржээр сольж болно), бага хэмжээний нимбэгний шүүсээр ургуулсан өдөрт 4 удаа хооллодог. Хутга бэлтгэхийн тулд зөвхөн залуу үндэс хүнсний ногоо хэрэглэж, мөн тусгай сойзоор цэвэрлэнэ. Ингэснээр хамгийн бага хэрэглээтэй бодисыг арьс дор шууд наана.

Лууванг хордуулна

Гэсэн хэдий ч луувангийн хэт их хэрэглээ нь хүмүүст бас хор хөнөөлтэй байдаг. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын норм нь 3-4 дунд оврын ургац юм. Хэт их тохиолдолд та нойрмоглох, сулрах, толгой өвдөх гэх мэт мэдрэмж төрж болзошгүй.