Усан дээр хооллох - энэ нь зөвхөн ус уух хэрэгтэй үед өлсгөлөн биш юм. Энэ хоол нь бие махбодоос хортой бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг ба жин хасах үед янз бүрийн хоол идэж болно. Өдрийн зохих цагт ус уух нь маш чухал юм. Хэрэв та усыг жингээ хасах, усны жинг бууруулахын тулд хэр их уухыг мэддэг, мөн хоол тэжээлийн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж байвал ус хооллох нь үр дүнтэй болно.
Хэрвээ та ус ууж чадвал жинг хасах болно. Энэхүү нөлөө нь алдартай тоглоомын нэрээр нэрлэгддэг бөгөөд хоолны дэглэм дууссаны дараа дахин жин хасах болно. Усны дээр хоол хүнс цэвэрлэгээ гэж тооцогддог тул энэ нөлөөг хүчтэй илэрхийлэхгүй.
Ус шиг зөв хоол тэжээл нь жингээ хасахад тусалдаг. Биеийн шингэний дутагдал нь тархи руу дохио өгдөг бөгөөд үүнийг алдаатай мэдрэмж мэт илгээдэг. Шингэний хомсдолыг багасгахын оронд бид эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч, идэж, шаардлагагүй калори нь биед өөх хэлбэрээр хадгалагддаг. Тиймээс ундны усыг байнга хэрэглэх нь өлсгөлөнг мэхэлж, улмаар жингээ хасахын тулд их хэмжээний ус уухад тусалдаг.
Усны хоолны дэглэмийн дүрэм
Хоолны дэглэмийн үед ус ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэж байх ёстой. Карбонатлаг бус ашигт малтмалын усыг сонгох нь зүйтэй. Жингээ алдах үйл явцыг хурдасгахын тулд хүйтэн усыг уух нь зүйтэй юм. Ус, ургамлын гаралтай цай, ногоон цай, chicory кофе зэргийг нэмсэн.
Мэргэжилтнүүд норм хэм хэмжээг тогтоож, өдөрт хэр хэмжээний ус ууж байх ёстой. Тухайлбал өдөрт 8 аяга шингэн буюу насанд хүрэгчдэд 2 литр шингэнийг хэрэглэнэ. Өдрийн турш биеийн усны хэрэгцээг хэдэн литр ус шаардагдахыг тодорхойлохын тулд биеийн жинг 40-аар үржүүлнэ. Жишээлбэл, 60 кг жинтэй хүн хоногт 2,400 мл ус буюу 2.4 литр ус уух ёстой.
Ундны ус их хэмжээгээр уух нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болохыг санах нь зүйтэй. Ус их хэмжээгээр уух нь 2 аяга гаруй аяга нь бие махбодийн эрдэсжилт, цусны шингэлэлт, тоо хэмжээг ихэсгэх зэрэг бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн тэжээлийг багасгах зэрэг муу үр дагаварт хүргэдэг. Хүнд ядарч сульдах, толгой өвдөх, ухаан алдах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлдэг тул зүрхний цусны хэмжээ ихсэх цаг хугацаа өнгөрөхгүй. Гэхдээ хамгийн аюултай үр дагавар нь тархины хаван байж болох бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг.
Ус уухын тулд хэрхэн ус уух вэ - 7 дүрэм
- Өглөөний хоолны өмнө хагас цаг ууж эхлэв. Энэ нь шинэхэн шахагдан нимбэгний шүүс бүхий шилэн ус байж болох бөгөөд энэхүү ундаа нь гэдэсийг өдөөдөг бөгөөд хорт биеийг цэвэрлэхэд тусална.
- Өдрийн туршид бид нэг л хоолны өмнө хагас цагийн турш 1 аяга ус авдаг. Ингэснээр та ходоодоо бүрэн хэмжээгээр дүүргэж чадна, үдийн хоолны болон оройн хоолонд хангалттай хүрэлцэх болно. Энэ нь усыг хэрхэн зөв аргаар ууж, өлөн зэлмэлд хүргэх зөв аргыг баталж өгдөг.
- Хоолны дараа хагас аяга шингэн уухад бид гол хоолноос хөнгөн зууш гаргахгүй байх болно.
- Оройноос 30 минутын өмнө унтахын өмнө өөр нэг аяга ус ууна. Ус нь биеийг амрах, сэргээхэд бэлтгэдэг.
- Өлсгөлөн мэдрэмжтэй үед ус уух нь үнэтэй.
- Хоол идэхээс бүү уу. Энэ хорт зуршил нь хоол хүнсээ сайн бяцаардаггүй, энэ нь түүнийг их хэмжээгээр шингээж авдаг гэдгийг харуулдаг. Үүний үр дүнд, бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас илүү хоол хүнс авч, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна хоолны үед шингэний хэрэглээ нь ходоодны шүүсийг шингэлж, задардаг. Үүний үр дүнд умайн хүзүү, өтгөн хатах, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
- Усны хоолны дэглэмд юу идэх вэ гэсэн асуултад хариулах нь эрүүл хоол хүнс юм.
Иймд хоол хүнс, загас, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, бүхэл үр тариа, үр тариа, шөл, ногооны аяга, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хангалттай хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Хоол хүнс, хүнд, өөх тос, хамгийн бага давслаг бяслаг, хиам, амтат ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь давсыг аль болох ихээр хязгаарлах нь зүйтэй юм. Учир нь түүний илүүдэл нь бие махбодид ус хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд биеийн жингийн өсөлтөд нөлөөлдөг.