Сэтгэл хөдлөл, стрессийг хүн бүрт мэддэг, нойргүйдэл, сандрахад хүргэсэн олон муу санаа бодлыг тоолно. Сэтгэл зүйн хувьд богино хугацааны стресс нь бие махбодод ашигтай байдаг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөж байдаг ч байнгын хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Энэ талаархи муу бодол, сэтгэл зүйч ямар зөвлөгөө өгч болох талаар зөвлөгөө өгөх.
Би муухай зан авирыг хэрхэн арилгах вэ?
Энд зарим үр дүнтэй аргууд байна:
- Жишээ нь, өвдөж хайртай нэг хүний үхэл, жишээ нь өвдсөн хүн нас барах нь айдаст автахаас өөр аргагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Үхэл хүлээхгүйгээр тайвширч, дараагийнхыг өөртөө үлдээхээр тайван амгалан үлдсэн юм.
- Хүмүүс орондоо орохоос өмнө муу бодлоос хэрхэн ангижрахыг сонирхдог. Сонирхолтой Scarlett O'Khara: "Би маргаашийн талаар бодох болно. Энэ нь маргааш өдөр хүртэл бүх асуудал хойшлогдох болно, гэхдээ одоо унтах цаг болжээ.
- Тэвчээртэй сэтгэлийн хямрал , муу бодол санаагаа хэрхэн салахыг хүсч байгаа хүмүүс,
бид таныг сөргөлдөх техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, нөхөр нь бага цалин авдаг гэдэгт санаа зовж, гэрийн эргэн тойрны бүхнийг хийдэг, хүүхдүүдтэй маш их цагийг өнгөрүүлдэг гэж өөрийгөө баталдаг. - Маш өөдрөг батламжууд нь домогт Ла Хейн ярьсан юм. Тэр эмэгтэй амьдралдаа чихэрлэг биш байсан ч тэр бууж өгөөгүй. Тэрээр хамгийн ухаалаг, хамгийн үзэсгэлэнтэй, хамгийн аз жаргалтай гэж байнга хэлсэн байдаг. Иймэрхүү мэдэгдлийн үр нөлөөг дээшлүүлэх нь цаасан дээр бичиж, байшингийн эргэн тойрон дахь онцгой газруудад байрлуулж болно. Санаа нь материаллаг бөгөөд үүнийг санах хэрэгтэй.