Эмэгтэй шилжүүлгийн үйл ажиллагаа нь нөхөн сэргээх урт хугацааг шаарддаг гэдгийг ойлгох шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч, энэ нь кесарерын дараа гимнастик дасгал хийлгэхээс татгалзаж, биеийн хэвийн байдалдаа эргэн орохыг хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Кесар мэс заслын дараа гэдэс хэвийн үү?
Жирэмсэн төрөх үедээ хөл, хэвлий, хэвлий, гар, "залхуу" булчингууд нь Мумми дарангуйлагчийг харж, үе мөчний эвгүй үрчлээсийг харах болно. Энэ нь өөрөө өөрийгөө шүүмжлэлтэй, төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйд маш их сэтгэлээр унах, сэтгэлээр унах явдал юм. Санаа зовох хэрэггүй, булчинг нь барих болно, гэхдээ тэдэнд тусламж хэрэгтэй.
Кесар мэс заслын дараа ходоод хаадаг вэ?
Энэ нь биеийн онцлог шинж чанар, гимнастик дасгал хийхэд хэвлийн булчингийн мэдрэх чадвараас хамаарна. Кесар мэс заслын дараа спортоор хичээллэх нь энэ процессыг хурдасгадаг. Тодорхой эмийг олж авахын тулд тодорхой цаг хугацаа шаардагдах тодорхой эмч танд хэлэхгүй. Зарим эхчүүд сард нэг удаа сайжирч байгаа бөгөөд зарим нь амьдралын хэв маягаараа үлдэж болно. Энэ нь та гараа хаяж, маягтыг буцаахыг хичээх хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Хоѐр дахь хийсвэр хийлгэсний дараа гэдэс нь хавтгай, үзэсгэлэнтэй болно.
Кесар мэс заслын дараах гимнастик
Цусны эргэлт, аарцагны эрхтнүүдийн цусан дахь цусны эргэлтийг сайжруулж, умайн болон үтрээ үтрээнээс цэвэрлэж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, бие махбодийн ерөнхий төлөв байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Тэдгээрийг ойролцоогоор 10 удаа тавих хэрэгтэй.
- нугалж, хөлөөрөө хөдлөх;
- өөр өөр чиглэлд эргүүлэх;
- бөөлжис цоорох;
- хөл тус бүрийг татах, татахыг хичээ.
Кесар мэс заслын дараах амьсгалын дасгалууд
Энэ нь таны төрсний дараах анхны дасгал юм. Гимнастикын үед амьсгалахдаа ээлжлэн гүн, тайван, давтамжтай байх ёстой. Энэ нь эхлээд цээжний бүсэд, дараа нь хэвлийн хувьд хэрэглэх. Сүүлчийн тохиолдолд ходоодонд амьсгалах, амьсгал авах зэргээр хорт хавдартай байх шаардлагатай. Аль ч тохиолдолд давхрагаыг дэмжинэ. Гимнастикыг богино амьсгалаар, урт амьсгалаар дүүргэх.
Кесар хагалгааны дараа хэвлэ
Хэвлийн булчинг сургахын тулд дор хаяж 6 сарын дараа хийлгэхийг зөвлөж байна. Ачаалал аажмаар нэмэгдэж, биеийн хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Нүдний талбайд өвдөх шинж тэмдэг илэрвэл анхаарал хандуулах болно
Кесар мэс заслын дараах Bodyflex
Жингээ алдах биеийн физикийн хувьд амьсгалын дасгал хийх арга нь бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр биеийнхээ хатуу гэдэс, нарийхан бэлхүүсийг авах боломжийг олгодог. Энэ нь амьсгалыг барьж, диафрагм амьсгалахтай холбоотой дасгалууд дээр суурилдаг.