Хүний дотоод ертөнц нь өөр өөр мэдрэмж, туршлагуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд заримдаа сэтгэл хөдлөлүүд нь оновчтой холбоосыг давтдаг. Зарим хүмүүс шуургыг хүлээх нь илүү дээр гэдгийг мэддэг, сүнслэг хүсэл эрмэлзэл буурч, сүнслэг хүсэл тачаалаа алдах хүртэл хүлээдэг, дахин дахин шалтгааны улмаас шалтгаалах болно. Харин өөр нэг ангилалд хүмүүс түлээ түлж эвдрэхгүй байхын тулд сэтгэл хөдлөлийг хянаж байх нь маш чухал юм. Үүнийг яаж хийх вэ, гэнэт мэдрэмжийг ялан дийлж чадах уу? Энэ сэдэв дээр бид ярилцах болно.
Хүний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж
Бидний дотоод туршлагууд бол бидний хэрэгцээ хангагдсан эсэх тухай дохио юм. Бидэнд дуртай, дургүйцсэн зүйлийнхээ тухай бидний сэтгэл хөдлөл заавал хэлэх болно. Ихэнх тохиолдолд бидний шүршүүрт орсон бүхэн бидний нүүрэнд байдаг. Бид уйтгар гунигтай, эсвэл сэтгэлийн хөөрөлтэй, уурлаж хилэгнэсэн, бүр яаравчлахад энэ бүхнийг бусдын анхаарлыг хандуулж, анхаарч үзэх болно. Тиймээс хүн бүр ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар дор хаяж хамгийн бага мэдээлэлтэй байх ёстой юм.
Идар гэгч нэртэй нэгэн алдартай эрдэмтэн хүн ямар мэдрэмжийг хамгийн ихээр мэдрэхийг бүтээжээ. Эсвэл түүний гол сэтгэл хөдлөлийг дурдав:
- баяр баясгалан - энэ сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээ шаардлагыг хангаж байдаг;
- хүү - шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшихийг дэмжих эерэг төлөв;
- зовлон бол хэрэгцээг хангаж чадахгүй байх боломжгүйг илэрхийлдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь зарим стресстэй холбоотой эсрэг урсдаг;
- уур хилэн, эсвэл уур хилэн нь сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэгцээ хангахын тулд зарим саад тотгороос болж гэнэт үүсч, сөрөг нөлөө үзүүлэх сөрөг мэдрэмж;
- Доромжлол бол хүн хоорондын харилцаанд үүсдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл бөгөөд сэдэвт ёс суртахууны жишигтэй нийцэхгүй байгаа үзэл бодол, байр суурийн ялгаа байгаа үед үүсдэг;
- Сэтгэлийн гунигт байдал - эерэг эсвэл сөрөг утгаар тодорхойгүй сэтгэл хөдлөл, өмнөх өмнөх бүх сэтгэл хөдлөлийг зогсоох, анхаарал төвлөрүүлсэн объектыг сонирхох сонирхол бий болсон үед тодорхойлогддог сэтгэл хөдлөл;
- айдас - амь нас, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй аюулын тухай дохио хүлээн авдаг сөрөг нөхцөл байдал;
- ичгүүр бол хүний өөрийнх нь чадваргүй байдлын илрэлээс үүсэх сөрөг сэтгэл хөдлөл мөн зан төлөв болон гадаад төрх дэх бусад хүмүүсийн хүлээгдлийн хоорондох зөрүү юм.
Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн үүрэг нь хүн бүрийн амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та эдгээрийг хэрхэн удирдахыг сурахыг хүсвэл бидэнд эдгээр болон бусад туршлагууд бидэнд хэрэгтэй байгааг мэдэх нь чухал юм.
- Motivational болон зохицуулалтын функц - бидний сэтгэл хөдлөл тодорхой сэдэл үүсгэж, зарим үйлдэл, үйл ажиллагаанд биднийг хүргэдэг. Заримдаа сэтгэл хөдлөл бидний оюун бодлыг өөрчилдөг бөгөөд бидний зан авирыг шаарддаг.
- Харилцааны функц - сэтгэл хөдлөлийн сэтгэцийн болон бие махбодийн төлөв байдлыг тусгах чадварыг илэрхийлдэг. Энэ функцын ачаар бид харилцагчтай уурлаж хилэгнэж байх үедээ сайн ойлгож чаддаг. Гадаадын ярьдаг иргэдтэй холбоо тогтооход ихэвчлэн тусалдаг.
- Дохиоллын функц - энэ нь нүүрний илэрхийлэл, дохио зангалт, pantomime гэж нэрлэгддэг бүх зүйлд хамаарна. Энэ нь харилцан ажиллах функцын дериватив боловч энэ нь харилцан ярианы бус харилцааны арга замыг нарийвчлан авч үздэг.
Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь иймэрхүү хурдаар бид ямар нэг юм хийх цаг байхгүй, зүрх сэтгэлд маань юу болж байгааг дүрсэлдэг. Хэрэв та амьдралдаа өөрийгөө хянах чадвартай нөхцөлд байвал сэтгэлийн хямралыг хянах ийм чадварыг бодох цаг болжээ.
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг удирдах
Асуултанд: "Та сэтгэл хөдлөлээ хэрхэн хянах вэ?" Сэтгэл судлал нь үнэн бөгөөд чухал туслах юм. Сэтгэлийн төлөв байдал нь сэтгэцийн өвчний анхны шинж тэмдэг болдог. Нойр булчирхайн эмнэлгийг тэвчихгүй байхын тулд өөрийгөө урьдчилан мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байна:
- Зураглал шиг төсөөллийг ашигла. Хэрвээ хүнд хэцүү хэлэлцээний үеэр гэнэт холбоотны үсгийг эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Гэхдээ оюун ухаан! Нислэгийн замыг дүрсэлж, тухайн хүнийг залхааж байгаа хүний толгойн эсрэг нөлөө үзүүлж байна. Сэтгэл хөдлөл алга болно.
- Хэрэв та таатай бус зүйлсийн талаар ярилцвал таны эргэн тойронд хананы хатуу сэнс байдаг. Та энд дулаахан сайхан, тухтай байдаг.
- Цаас дээр зур. Хэрэв сэтгэл хөдлөл таныг ажил дээрээ хэт дөвийлгөсөн бол эхлээд толгойноосоо эхлээд зурж, цаасыг нулимсаа дарж, зургийг хүчээр сүүдэрлэж, эцэст нь хуудсыг эвдэж сүйтгээд хая.
- Дараах алгоритмаа өөрийн мэдрэмжээ хэрхэн сургах талаар суралцаарай:
- Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг таньж мэд. Анх удаагаа ойлгоход хэцүү холимог мэдрэмжүүд байгаа гэдгийг санаарай;
- Энэ нь таны сэтгэлийг эзэмшсэн баримтыг таних;
- Энэ нь юу нөлөөлж байгааг анализ хийх. Магадгүй та босс дээр уурлаж, тэр өдөр кофе нь амтгүй байсан учраас буцааж авсан байж болох юм.
- Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал ямар байхыг урьдчилан төсөөлөөд үзээрэй.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлээ хянахын тулд хэрхэн суралцах талаар нухацтай бодох юм бол та маш их тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Бидний сэтгэл хөдлөл нь түргэн хариу үйлдэл бөгөөд энэ нь маш хэцүү байдаг. Толины өмнө давтан чангалах, нүүрний илэрхийлэл дээр ажиллах. Дараа нь таны дотоод төлөв байдал ямар ч байдлаар таны гадаад байдалд нөлөөлөхгүй. Хэсэг хугацааны дараа сэтгэл хөдлөл чинь чамайг хянаж, санаа зовохоо болино.