Pelmeni бол дуртай хоол юм. Баншны сонгодог хувилбар нь татсан махаар хийсэн боловч мөөг, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг олон жортой. Асуудал нь буузын тоо хэмжээний хичнээн жинг хасах гэсэн хүмүүсийг өдөөдөг.
Ravioli-д хэдэн калори илэрдэг вэ?
Хоолны калорийн агууламж нь бүх найрлага дахь илчлэгийн агууламжаас бүрдэнэ. Гэрийн баншандаа хичнээн калори илэрдэгийг мэдэхийн тулд зуурмаг болон чөмөгний бүх найрлагыг авч үз. Сонгодог гоймон зуурмаг гурил, давс, уснаас бэлтгэсэн бөгөөд түүний илчлэг нь 100 грамм орчимд 340 ккал байдаг. Хэрэв та өндөг, кофег эсвэл цөцгийтэй зуурмагийг нэмбэл энэ нь амтыг сайжруулж болох боловч калорийн агууламжийг нэмэгдүүлнэ.
Ravioli-ийн гол калорийн агууламж нь таны хэрэглэж байгаа дүүргэлтээс шалтгаална. Хэрэв та тахианы мах, үхрийн мах, гахайн махны банш хэр олон тооны илчлэгийг мэдэж авахыг хүсвэл эдгээр бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнийн хүснэгтийг хар.
Үхрийн махтай банш нь 275 ккал, 300 ккалтай гахай, 252 ккалтай, тахиа 210 ккалтай, 250 ккал загастай. Пелмений эрчим хүчний үнэ нь хурганы, үхрийн мах, гахайн махтай 235 ккал, татсан үхрийн мах, гахайн махтай пелмени нь 287 ккал агуулдаг.
Калори ба жигнэсэн банш хэр олон калори байдаг вэ?
Хоолны энергийн үнэ цэнэ нь бэлтгэгдсэн аргаас ихээхэн хамаарна. Шарсан буузын калорийн агууламж нь чанасан буузнаас хамаагүй өндөр байдаг. Хайруулын явцад зуурмаг маш их хэмжээний тосыг шингээдэг. Жишээ нь: үхрийн махыг дүүргэж буцалгана, 100 г-д 275 ккал байх юм бол, хэрэв ургамлын тосоор шарсан бол калорийн агууламж 510 ккал хүртэл нэмэгдэх бөгөөд хэрэв та цөцгийн тос ашигладаг бол тавгийн эрчим хүчний үнэ 730 ккал болно!
Шарсан буузыг зөвхөн хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй
Эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүст зориулсан зөвлөмж
Хэрэв та бууз хайрынхаа улмаас нөхөн сэргээхийг хүсэхгүй байвал хоолны дэглэмээс гадагшлах хамгийн өргөн сонголттой гахайн махыг хасах хэрэгтэй. Баншны нэг үйлчилгээ нь 100-150 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд өглөө эрт боловсруулж, калори хийх боломжтой байдаг. Илүү сайн эзэмшүүлэхийн тулд хүнсний ногооны салат, ногоон хоолтой бууз идэх хэрэгтэй бол хоолны дараа та исгэлэн шүүс эсвэл ногоон цай ууж болно.