Нярай хүүхдийг хүлээж авахдаа 9 сарын туршид жин нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь дааврын өвчлөл, хамаатан садан, аажмаар өсч буй организмын хэрэгцээтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед сайжрахгүйн тулд толин тусгал руу өөрийгөө нулимсгүйгээр харахгүй байхын тулд яах вэ?
Жирэмсний үед таргалахгүйн тулд яах вэ?
Жирэмсний үед нөхөн төлж чадахгүй тул таны эзлэхүүнийг ажигла. Сар бүр дор дурдсан параметрүүдийг хэмжиж тэмдэглэнэ үү. Хөвөөний тойрог, өвдөгний дээш таван см-ийн тойрог, тохойноос таван см-ийн тойргийн гар. Жирэмслэлтийн үед хоёр см-ээс ихгүй хэмжээтэй параметрүүдийг өсгөх боломж нь зургийг бараг өөрчлөгдөхгүй байх боломжийг олгодог.
Эхлээд жирэмслэх нь өвчин биш, буйдан дээр хэвтэх шалтгаан байхгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн ачаалал шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хязгаарт байх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол өдөр тутмын алхалт юм. Та дээшээ гарахгүйгээр маш их алхах хэрэгтэй. Цэвэр агаарт алхах нь нарийхан зураг хэвээр байлгах сайн арга юм.
Өөр нэг сайхан сонголт бол усан сан, фитнес төв эсвэл йогтой танилцах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан тусгай сургалтанд хамрагдаж болно. Мэргэшсэн багш нь зөвхөн жирэмсний үед эдгэрэхгүй байхын тулд юу хийх ёстойг хэлээд зогсохгүй мөн төрөхөд нь бэлдэхэд тусална.
Жирэмсэн үед би хэдэн төгрөгийг арилгаж чадах вэ?
Цахим хэмжээс нь ямар ч эмэгтэйд зориулагдсан бөгөөд ялангуяа жирэмсэн байдаг. Энгийн жинг тодорхойлохын тулд та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй байж болно. Жирийн жингийн хувьд 300-500 граммаас ялгаатай байдаг. Хэрвээ эмэгтэй хүн энэ хавсармал байдлаас гажвал илүүдэл жинтэй болох юм бол эмчтэй буулгах ажлыг хийх талаар зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ер нь, эмэгтэй хүн жирэмсний хугацаанд 10-12 кг-аас ихгүй байх ёстой. Мэдээжээр эдгээр тоо нь ойролцоо байна. Жирэмсэн эмэгтэйн онцлог шинж чанарыг авч үзэх шаардлагатай. Гэхдээ эдгээр тооноос илүү их хэмжээгээр үр дүнтэй байхын тулд жирэмсний үед хэрхэн идэх талаар бодох хэрэгтэй.
Жин нэмэгдэл нь хоолны давуу талаас шалтгаалахгүй гэдгийг тодруулах хэрэгтэй. Магадгүй эрүүл мэндийн асуудлуудыг тодорхойлохын тулд эмэгтэйчүүдийг нарийн шинжилж үзэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед сайжрахгүйн тулд зөв хооллох уу?
Зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй эмэгтэй хүн идэж, идэж байгаа бүх зүйлээ санаж байх ёстой. Тиймээс аливаа бүтээгдэхүүн нь заавал цэвэр, ашигтай байх ёстой. Жирэмсэн үед идэхийн тулд илүү сайн болохын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ярих болно.
Жирэмсний үед жин нэмэгдэх нь өмнөхтэй ижил бүтээгдэхүүнээс гардаг. Илүүдэл цуу, чихэрлэг, цөцгийтэй цөцгийн тос нь илүүдэл түргэн хурдасгаж, хажуу талууд дээр хурдан тогтдог. Энэ нь жирэмсний үед идэх шаардлагагүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйн цэс тэнцвэртэй байх ёстой.
Хүнд хөнгөн зууш нь мөн зураг дээр маш их хор хөнөөл учруулдаг. Ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэй нь төрөхөөс айж, айдастай хоол иддэг. Өөртөө сонирхолтой хичээлийг олж, санаа бодлыг нь зовоох нь таны толгойд байнга очиж байх болно. Тэдэнтэй хамт байж, айдасаа өөртөө маш их амттай болгохыг хүсч байна.