Илүүдэл жингийн асуудал нь хамааралтай учраас маш олон тооны хоолны дэглэмийн талаар зөвтгөдөг. Тэдгээрийн ихэнх нь ашиггүй, зарим нь бүр аюултай тул жин хасах аргыг сонгохдоо организмын хувь хүний шинж чанарыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй.
Хамгийн үр дүнтэй хооллолт
Хоёр хүний хоол тэжээлтэй ижил аргаар өөрөөр ажиллах боломжтой, нэг нь жингээ хасах, нөгөө нь жин хасах боломжтой. Олон тооны судалгаа, судалгааны үр дүнд олон тооны хүмүүсийн хувьд тохиромжтой туранхай турах зорилгоор үр дүнтэй хоолны дэглэмээс хуваарилах боломжтой байсан. Техник бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой бөгөөд дүрэм журам нь үр дүнг өгдөг.
Хүнсний ногоо түргэн, үр дүнтэй хооллолт
Жин хасахын тулд, булчингийн гэдсийг цэвэрлэж, шим тэжээлийн бодисоор дүүргэхийн тулд хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Үүнийг дор хаяж нэг сар байлгах шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд 5-6 кг алдах боломжтой болно. Хэрэв та маш их эвгүй бол мэдэгдэхүйц алдаатай аргыг орхих хэрэгтэй. Жин алдах хямд, үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх явдал юм.
- Өдөрт хамгийн багадаа 1.5 кг хүнсний ногоо түүхий хэлбэрээр идэж, эмчилгээнд халаах хэрэгтэй.
- Царцаатай хүнсний ногоо бүрийг бүрэн устгах нь хамгийн сайн арга юм.
- Хүнсний ногооны үр дүнтэй хоол хүнс нь ногоон өнгөтэй байх ёстой.
- Метаболизмыг удаашруулахгүй байх, өлсгөлөнгөөс зайлсхийхгүйн тулд хоол хүнсийг хэсэгчлэн аваарай.
- Өдөрт 1.5-2 литр шингэн ус уух хэрэгтэй.
- Бага зэрэг хөх тарианы талх, исгэлэн жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай исгэлэн сүү зэргийг нэмэх боломжтой.
Хамгийн үр дүнтэй уургийн хоол
Ихэнх хоол тэжээлчид энэ аргаар жингээ хурдан алдахыг зөвлөж байна. Энэ нь бие бялдрын хүч чармайлтыг байнга даван туулдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Жин хасах нь нүүрсустөрөгчийн оронд хэрэглэсэн өөх тосыг хаядаг. Өөр нэг зүйл бол илүүдэл шингэнээс салах явдал юм. Уургийн үр дүнтэй хооллолт нь долоо хоногт 3-5 кг алддаг. Энэ аргын жингийн үндсэн зарчмууд байдаг бөгөөд энэ нь заавал тооцоолох ёстой.
- Хооллох боломжтой бол биеийн усгүйжүүлэлт боломжтой байдаг тул өдөрт 1-2 литр ус уух шаардлагатай болдог.
- Өдөр тутмын илчлэгийн үнэ нь 1200 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Өдөрт таван удаа бага зэргийн хоол хий. Оройн хоол нь 3-4 цагийн өмнө унтах ёстой.
- Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн: загас, далайн хоол, бага өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний цагаан. Та ногоон, исгэлэн жимс, ногоо идэж болно. Өдрийн эхний хагаст та будаа идэж болно, гэхдээ 6-аас илүүгүй халбага.
Сагамхай үр дүнтэй хооллолт
Жин хасах энгийн боловч үр дүнтэй аргуудын нэг нь Сагаган будаа нь хорт бодисыг цэвэрлэж өвөрмөц бүтээгдэхүүн бөгөөд өлсгөлөн, ашигтай бодисоор хангагддаг. Энэ бол өлсгөлөн биш үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Сэтгэл хангалуун мэдрэмж удаан хугацаанд үргэлжилдэг мэдрэмжтэй байдаг. Сагамны хэрэглээг хязгаарлахгүй бөгөөд кофег уухгүй, кофе, цай, элсэн чихэргүйгээр цай уухыг зөвшөөрдөг. Шингэний хэмжээ нь 1.5 литр байна. Олон талт аминдэмийн бэлдмэлийг авах хэрэгтэй.
Шөлийг зөв бэлтгэх, оройн уурыг хамгийн сайн бэлтгэх нь чухал юм: 1 tbsp. Үр тариа 3 tbsp авч байна. буцалсан ус. Бүх юмыг халуунаар орхи эсвэл шөнийн алчуурт ороосон. Давс, тосыг хэрэглэхийг хориглоно. Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа дасгал хөдөлгөөн хийх явцад сул дорой байдал болон таагүй мэдрэмж мэдрэгдэж байвал хоолонд бага зэрэг давс нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг зөв цэсэнд буцааж өгнө.
Кофбены үр дүнтэй хооллолт
Сүү-сүү бүтээгдэхүүнийг бие махбодод хамгийн ашигтайгаар жагсаалтад оруулдаг. Кефир нь бодисын солилцоог сайжруулж боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Энэ ундаа дахь кальци нь эрчим хүчний бодисын солилцоо, бусад ашигтай бодисыг хурдасгадаг. Кафены янз бүрийн үр дүнтэй хоол хүнс нь бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт уухыг шаарддаг.
- Кофир алим . Өдөр тутмын хоолны дэглэм алимны 1 литр кофег 1.5 л агуулдаг бөгөөд ногоон сортуудыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг идэхийн тулд иймэрхүү схемээр хийх хэрэгтэй: алим, 1 tbsp хагас цаг. kefir.
- Багийн кефед хооллолт . Өвчтөнд турах гэдэсний булчингийн үр дүнтэй хоолны дэглэм, тал нь долоо хоног үргэлжилнэ. Та 1 кг орчим үр тариа идэж, янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй хамт кофег уух боломжтой.
Уух үр дүнтэй архи
Хэрэв та хатуу хоол хүнсээс татгалзвал жингээ хасаж, биеийн цэвэршүүлэлтийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Та бага өөх тос шөл, исгэлэн сүү, вазелин, байгалийн шүүс, цай, компот, шөл, шөл, нухаш, ус зэргийг ууж болно. Карбонатлаг, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Хүнд үр дүнтэй хооллолт нь сараас удаан үргэлжилдэггүй. Өдөр эсвэл нэг өдрийн янз бүрийн ундаа хэрэглэх хоёр сонголт байдаг, гэхдээ өдөр бүр солих хэрэгтэй.
Үр дүнтэй турах зорилгоор цэцэгт байцаатай хооллолт
Байцаа бол хэрэгцээтэй, хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд жинг алдах маш олон арга нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад ордог. Брокколи хоолны дэглэм нэлээд үр дүнтэй байдаг. Брокколи бол хамгийн бага илчлэгтэй хоол хүнс юм. Fiber нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж, бие махбодийг цэвэрлэж өгдөг. Жишээлбэл, хоол хүнсээр бие даан зохион байгуулж, жишээн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
- Өглөөний хоолны сонголтууд : чинжүүтэй чанасан broccoli болон ногоон цай / байцаа салат.
- Үдийн хоолны сонголтууд : байцаа, улаан лоольтай тахианы булан, шөл болон чанасан broccoli / ногооны шөл.
- Оройн хоолны сонголтууд : уурын цэцэгт байцаа, бэрсүүт жүрж, цай / чанасан байцаа, улаан лооль, улаан лоолийн шүүс.
Брошкиний арван өдрийн хоолны цэс:
Дэлхийн хамгийн үр дүнтэй хооллолт
Дэлхийн бүх тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ алдах хамгийн сайн арга бол зөв хооллолт гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Амьдралынхаа туршид тэвчээртэй байгаарай, ингэснээр килограмм эргэж ирэх болно гэж айж хэрэггүй. Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд байдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийг зөв зохистой болгох боломжийг танд олгоно.
- Эрүүл цэсний гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бөгөөд олон ашигтай бодис агуулдаг. Өндөр калори үрийг сонго.
- Хоол боловсруулах систем болон бодисын солилцоонд чухал ач холбогдолтой усаар их хэмжээний ус ууна. Хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь 1.5-2 литр.
- Түргэн турах хамгийн түргэн хоолны дэглэм нь энгийн нүүрс усыг хэрэглэхээс татгалздаг. Амтат, талх, хиам, даршилсан ногоо, бүгдийг нь хориглодог.
- Өглөөний цай нь заавал хоол хийх бөгөөд үр тариа хэрэглэхийг илүүд үздэг. Нарийн нүүрсустөрөгчийн ачаар та нэг өдрийн турш эрчим хүчийг авч, өлсгөлөнг удаан хугацаагаар авах боломжтой.
- Хоолыг хуваах ёстой, өөрөөр хэлбэл үндсэн хоолноос гадна хоёр зууш нэмэх шаардлагатай.
- Зөвшөөрөгдсөн, ашигтай бүтээгдэхүүнээс олон тооны жор байдаг учир хоол хүнс янз бүр байх ёстой бөгөөд энэ нь асуудал биш юм.
Хоолны дэглэм нь гэртээ хамгийн үр дүнтэй байдаг боловч бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг. Бие махбодийн өөрийнх нь давуу тал, хариу үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж турах аргыг сонгох нь чухал юм. Олон хоолны дэглэм нь зохистой хооллолтоос бусад тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд та ердийн цэс рүү зөв буцах ёстой.