Ямар ч үр тарианы хоолны дэглэмийн адил жингийн алдагдалд сувдан хоол хүнс сайн сайхан амьдрахад амар байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь эхний нэг эсвэл хоёр өдөр л мэдрэгдэж, бие махбодийг шинэ төрлийн хоол хүнсээр дахин барих болно.
Perl будаа: эрүүл мэндэд зориулсан хоолны дэглэм
Сувдан арвай бол ганц арвайн цөмөөс бүтээгддэг бүтээгдэхүүн юм. Үүний зэрэгцээ үр тарианы хясаа, хүний биед шаардлагатай бодис, хэрэгцээт бодисын агууламжийг шаарддаг.
Сувдан хоолны дэглэм нь хүний биед баяжуулсан микроэлементүүдээр баялаг байдаг. Учир нь А, E, D витамин B, төмрийн, зэс, кальци, иод, фосфор зэрэг амин дэмүүд байдаг. Ийм баялаг найрлага нь хүний эрүүл мэндийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцоо, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Лизин - амин хүчил нь арвайн баялаг бөгөөд залуу арьс, хамтарсан эрүүл мэндэд шаардлагатай коллагены нийлэгжилтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Сувдан арвай дээрхи хоол тэжээл нь сайн бөгөөд урт хугацаанд маш их хэмжээний шилэн утас хүлээн авдаг учраас идэвхитэй цэвэрлэгээ хийдэг.
Мэдээж хэрэг, сувдан арвай эерэг шинж чанар сайтай хэдий ч хоол тэжээл нь витамины цогцолборыг илүү үр дүнтэй болгохыг шаарддаг. Учир нь шаардлагатай бүх сувдан арвай хараахан хангаж чаддаггүй.
Арвай дээр 5 өдрийн турш хоолло
Сувдан хоолны дэглэмийг ажиглаж болно. Энэ хугацаанд та биеийн жингийн 7% -ийг (ихэвчлэн 3-5 кг) алдаж болно. Энэхүү хоол хүнс нь агуу хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Хүн бүр давс, элсэн чихэр, халуун ногоог хэдэн өдрийн туршид будаагүйгээр идэж болохгүй.
Хамгийн алдартай хувилбар нь сувдан арвайгаас бусад бүх хоолыг багтаадаггүй. Дараа нь ид. Үдэшлэгт сувдан арвайн шилийг цэвэр усаар нэвт норгох хэрэгтэй. Энэ нь маш их байх ёстой. Өглөө нь 5 аяга ус буцалгаад бидний дэвсэн, хатсан сувдан арвай нэмэн, чанаж болгосон хүртэл бага халаана. Давс, элсэн чихэр, ямар нэгэн нэмэлт бодис хэрэглэхийг хориглоно. Дууссан будаа - энэ нь та бүхэн өдөрт л идэж болно.
Өдөрт 5 удаа будаатай тэнцүү хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та элсэн чихэр, нэмэлт, усгүйгээр ногоон цайгаа өгч чадна. Үүнээс гадна, нэг удаа унтахынхаа өмнө 1% кофег ууж болно.
7 хоногийн турах сувдан хоол
Сувдан хоолны өөр нэг хувилбар бий. Энэ тохиолдолд цэс хатуу биш байна:
- Өглөөний цай : буцалж буй усан үзмийн шүүс эсвэл хатаасан чангаанз дээр steamed будаа будаа (5-аас илүүгүй ширхэгээр үйлчилнэ). Та хатаасан жимсээ алимаар сольж болно.
- Үдийн хоол : сувдан арвай нь хоол, хоёр дахь хэсэг нь хүнсний ногоо, гол хоол бол чанасан мах, шувууны нэг хэсэг юм.
- Оройн хоол : та сувдан арвай, шилтэй кофег ууж идэх юмуу эсвэл сувдан арвайгаар өөх тосгүй бяслагаар сольж болно.
- Хоёр дахь өглөөний цай болон зуушны хувьд та сахаргүй ногоон цай ууж болно.
Ийм сувдан хоолны дэглэм нь оройн хоолны янз бүрийн жорыг ашигладаг. Жишээлбэл, та мөөг чинжүү, байцаатай ижил төстэй дүүргэгч бүхий сувдан шарсан махыг хийж болно. Петрийн хоолны гол зүйл нь маш их хэмжээний өөх тос агуулдаггүй, газрын тосгүйгээр бэлтгэсэн буюу наад зах нь маш бага хэмжээтэй байдаг.
Ийм хоолны дэглэмийн 7 хоногийн туршид та илүү хатуу хувилбар дээр 5 хоногийн турш жингээ хасах болно. Гэсэн хэдий ч, маш хатуу хувилбар нь донтолтыг шаарддаг тул ихэнх нь илүү тохиромжтой байдаг.