Жингээ алдах зорилгоор йогийн дасгалууд

Хэрвээ та хатуу моно-дэглэмээр бие махбодоо яаралтай болгох шаардлагагүй "жинтэй" жингийн алдагдалыг дагасан хүнийг эзэмшсэн бол неерений ачааг илүүдэл жингээс салгахын тулд гурван өдөр мацаг барина гэдэг хангалттай биш гэдгийг та мэддэг бол йогийн дасгалууд нь жингээ алдахад тохиромжтой. Бид өнөөдөр жингийн алдагдлын төлөө йогийн ашиг тусын тухай ярих болно.

Жин хасах үйл явц

Йог бол эртний Энэтхэгийн урлаг бөгөөд зөвхөн дасгал хийхээс гадна, астана, анагаах ухааны системийг хослуулж, аюурведа, түүний философийн сургаалийг хослуулсан. Ийнхүү жингээ алдахын тулд бус харин йог, архаг өвчнөөс салах, мөн урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бол йогоор хичээллэдэг.

Жингээ алдах дасгалын дасгалын дасгалын дасгалууд нь эхлээд таны хоолны дуршилд нөлөөлдөг. Та удалгүй бага хэмжээгээр идэж эхэлснийг анзаарах болно. Таны бодисын солилцоо хэвийн, биед хуримтлагдсан "хог хаягдал" -ыг цэвэрлэх хөтөлбөр, мөн хэд хэдэн ангиудын дараа та ямар ч хор хөнөөлтэй хоол хүнс сайн дураараа татгалзах болно гэсэн сэтгэл сэргээдэг.

Хүндрэлүүд

Иогийн дасгалууд нь ихэвчлэн өндөр карбоны ачаалалыг үгүйсгэдэг, бүх дасгалууд нь статик хэлбэрээр хийгддэг, эсвэл нэг хөдөлгөөн рүү нүүлгэн шилжүүлэх цогц хэлбэрээр явагддаг. Үүнээс үл хамааран онцгой төрлийн бие бялдарыг эзэмших нь тийм ч хялбар биш юм.

Амьсгалах

Хэвлийн турах йог дасгал хийхэд хамгийн чухал элемент юм уу, аль нь ч бай, амьсгалах зөв юм. Иогт дасгал хийж байхдаа амьсгалаа чангатгахыг хатуу хориглодог. Амьсгал нь гөлгөр бөгөөд амьсгалах хэмнэл тасалдаг тул дасгалыг зогсоох шаардлагатай. Шахмалыг жигдрүүлж дуустал байлгана.

Hatha йог

Жин алдах хамгийн түгээмэл дасгал бол йог. Хэба иогийн дасгалын багцыг авч үзье. Энэ тохиолдолд бид статик дасгал хийж болохгүй, гэхдээ хөдөлгөөн бүр өөр рүүгээ гүйх цогцолборыг бий болгодог. Дасгал нь өглөө дасгал хийхэд тохиромжтой. Учир нь тэд муурыг сэрээх чадвартай байдаг.

1. Эхний байрлал - шалан дээр сууж, бид хөл дээрээ сууж, өөрсдийгөө доошоо бөхийж, гар маань өвдөг дээрээ тайван байсан. Бид mudra-ийн цээжний түвшинд гараа хааж, гараа нуруун дээр тавьж, цээжийг нь өвдөг дээрээ тавьдаг. Бид хүүхдийнхээ хэв маягт хэвтэж байна.
2. Дахин аажим аажмаар урагшилж, долгионоо буулгана. Хажуугийн цаана байгаа гар, арын бөхийх. Бид хүүхдийнхээ хэв маягт эргэн орлоо. Дахиад бид нугалж, муурны дүрд суув. Бид хүүхдээсээ дээш өргөгдөж, хүүхдийнхээ хэв маягт шилжин орж ирдэг.
3. Бид нурууг эргэн тойрон эргэлдэж, муурны дүр төрх рүү шилжиж байна. Одоо бид хуруундаа зогсож байгаа бол коксикс дээшээ гар, хөл, гар нь шулуун болно. Буцах хавтгай, уул нуруу юм. Бид гүнзгий амьсгаа аван, хөлийн хуруун дээр зогсож, муур руу урсах болно.
4. Бид гурван удаа муурыг суудлаасаа хазайсан байна. Гарыг урагш сунган, баруун гуяны зүг рүү урагшаа, өвдөг нь шалнаас 90 тохой, зүүн хөлөө шулуун байна. Бид гараа тэнгэр рүү татаж, гараа алган дээр нь холбоод, урд талын хөлийг нь тэгшлээд малгайгаа авна. Баруун хөлөө нугалж, хүүхдэд буцааж өг. Бид зүүн хөлөөр давтана.

Бид хүүхдийн цогцолборын цогцолборыг дуусгаад байна.

Курсын дүрэм

1. Дасгалыг нимгэн дэвсгэр дээр хийдэг.
2. Зөвхөн хамартайгаа амьсгалаарай, өрөөнд агааржуулалт сайтай байх ёстой.
3. Бүх дасгалууд хоосон хоосон байна.
4. Эхлэгчдэд хичээл нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
5. Сар, сарын дараа хамгийн хялбар амралт дасгал хийгддэг