Метаболизм нь бүх биологийн процессын үндэс, мөн бие махбодид тохиолддог бүх урвалуудын харилцан холбоо, нягт хамтын ажиллагаа юм. Энэ нь эсийн өсөлт, нөхөн төлжилт, гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Бодисын солилцоог хурдасгаж, өөхийг шатаана
Diet нь тогтоосон үр дүнд хүрэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүний багц биш юм. Бие махбод дахь бодисын солилцоог түргэсгэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэгтэйг мэдэх нь чухал бөгөөд хоолны дэглэмийн аль болох олонтаа байлгах хэрэгтэй.
- Уураг: загас, сүү, мах, өндөг. Уураг нь өөх тос, нүүрс устай харьцуулахад уураг боловсруулах илүү их эрчим хүч хэрэгтэй.
- Халуун ногоо: шанцай, цагаан гаа , jalapeno, cayenne чинжүү.
- Apple ба balsamic цуу.
- Ногоон цай.
- Гликемик индекс багатай нүүрстөрөгч.
- Эрүүл өөх тос (Омега нь бодисын солилцоог хурдасгах, хурдасгах).
- Витамин, эрдэс ба эслэгээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд хоол хүнс болгон хувиргахад тусалдаг. Тухайлбал, усан үзэм нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 45 ккал байдаг. Дотор цагаан царцдас нь хамгийн их тэжээллэг чанарыг агуулдаг.
Хялбар шингээгдсэн уураг болох бүтээгдэхүүн нь метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлж, жин алдагдахад хүргэдэг. Уураг боловсруулахад маш их эрчим хүч зарцуулдаг. Тараг, сүүнд агуулагддаг кальцийн илүүдлийн жинг алдахад тусална. Хамгийн их уураг байдаг Грекийн тараг идэх нь хамгийн тохиромжтой.
Санал болгосон өглөөний цай: өндөг, өндөг, өндөгний паста. Үхрийн маханд Витамин В12 ба төмрийн эх сурвалжийг агуулдаг. Энэ нь бие махбодийн болон оюун ухааны үзүүлэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг .
Халуун ногоо нь жингийн алдагдалд нөлөөлж, capogenic-ийн улмаас задардаг. Энэ нь термогенезийг нэмэгдүүлж, улмаар бодисын солилцоог түргэсгэдэг.
Ginger өөх тос шатаах, задлах, хорт бодисыг арилгана.
Cinnamon нь холестериныг багасгаж, нүүрсустөрөгчийн солилцоог зохицуулдаг бөгөөд өөх хэлбэрийн элсэн чихэр үүсэхээс сэргийлдэг.
Хүнсний бальзамын тоснуудыг нэмэхэд хоолны дэглэмийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж нүүрс ус, метаболизмын бодисын солилцоог түргэсгэдэг. Ходоод, улаан хоолойн салст бүрхэвчийн цочролыг цочроохгүй байхын тулд шингэрүүлсэн хэлбэрээр цуу хэрэглэх хэрэгтэй.
Apple Cider цуу нь хоргүйжүүлэлт, биеийн усгүйжүүлэлтэнд нөлөөлж, задаргаа хийж, ходоодны шүүсийг нэмж өгдөг.
Ногоон цай нь бодисын солилцоог сайжруулдаг, өөхний шингээлтийг сайжруулж, боловсруулалтыг дэмждэг. Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулдаг, ходоодны шүүс ялгаруулахад нөлөөлдөг, тиймээс пепсины шархлааны өвчтэй хүмүүст үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.
Метаболизмыг хурдасгахын тулд та илчлэг бага хэрэглэнэ. Ханасан өөхийг ханаагүй тосны оронд орлуулдаг. Түүнээс гадна, нүүрсустөрөгчийн цогцолборыг хэрэглэснээр элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй. Diet нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэргээс олддог уусдаг эслэгийг хийж чадахгүй.