Ихэнх тохиолдолд гадны шалтгааныг эрж хайх үед энэ нь бидний дотор байдаг. Эрчим хүчний дутагдал, эрчим хүчээ алдах, юу ч хийх хүсэлгүй байх - таны бие хэт их ачаалалтайгаар ядраад, үүнийг зөв тарих хэрэгтэй. Зөвхөн талхтай тарган биш, харин эрчим хүч, амин дэмийн ашигтай витаминууд юм. Тэднийг хайж эхэлье!
Б бүлэг
Архаг ядаргааны хамшинж нь B амин дэмийн дутагдалтай адил байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын үр дүнд энэ бүлгийн (B1, B2, B4, B5, B6, B9, В12) нүүрсустөрөгчийн задралын глюкоз, уураг, өөх тосны задаргаа. Бидний тархи глюкозыг өөр бусадтэй адил иддэг. Хэрэв та "ажиллахгүй" гэж мэдэрвэл гар автоматаар шоколад хүрэх болно. Хэрэв танд витамин В-ийн дутагдал байгаа бол шоколад тархианд тус болохгүй. Учир нь үүнийг тараахад туйлын хүндрэлтэй байдаг.
Б хэсэг нь витаминжих витамин гэж тооцогддог. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол санах чадвар буурч, амьдралын сонирхол, сонирхол байхгүй, витаминыг авах цаг болжээ.
Та тэдгээрийг олох болно:
- элэг;
- Сагаган;
- самар;
- Үр тариа;
- шар айрагны мөөгөнцрийн найрлага;
- цагаан будаа;
- сүү;
- шар буурцаг.
Витамин С
Витамин С- ийн бүхэл өдрийн туршид амин дэмээр баялаг өөр нэг витамин байдаг . Энэ нь антиоксидант ба дархлааны антиоксидант юм. Үүнээс гадна мэдрэлийн эсүүд рүү ороход тэр норэпинефриний нэгдэл оролцож, сэтгэл санааны хувьд үнэхээр сэтгэл догдлом юм.
Аскорбины хүчилд хамгийн сайн эх үүсвэр:
- paprika;
- хонго өссөн;
- цитрус үр жимс;
- kiwi жимс;
- самар;
- бууцай.
Витамин H
H витамин нь биотин юм. Энэ бодис нь бүх төрлийн сайн аминдэмийн нэг хэсэг бөгөөд эмийн бүтээгдэхүүн гэсэн үг юм. Уг функц нь бие махбод дахь уургийн нийлэгжилт, мөн энерги хуваах үүрэг хариуцлага юм. Эрчим хүчний хуваагдал нь нүүрстөрөгчийн энергийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ талаар бид В аминдэмийн бүлгийн талаар ярьж байсан.
Биотин нь хүний эрүүл гэдэс дотор үүсдэг. Синтезийг идэвхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийг бичил тэжээлийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг баяжуулах хэрэгтэй.