Ихэнх эмэгтэйчүүд нь эстроген дутагдалтай байдаг. Дээд түвшнийг дээшлүүлэхийн тулд дааврын бэлдмэлийн тусламжтайгаар ихэвчлэн санал болгодог бөгөөд хүнсэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь эстрогений доод түвшин хэрхэн өсөх, хэрхэн нэмэгдүүлэхийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Эстрогений бага түвшинд байгаа шинж тэмдгүүд
Эстроген дааврын дутагдал нь өөр өөр замаар илэрхийлэгддэг. Бага байхдаа бэлгийн эрхтэн, хөхтөний булчирхай, араг яс удаан хөгждөг. Өсвөр үеийнхний хувьд умайн болон хөхтөний булчирхайн хэмжээ багасч, сарын тэмдэг байхгүй байна. Жирэмсэн үеийн эмэгтэйчүүдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрч буйг харуулж байна:
- нойргүйдэл;
- сэтгэлийн огцом өөрчлөлт;
- сарын тогтмол бус;
- libido буурсан;
- сарын тэмдэгийн үед хэвлий дэх өвдөлт;
- санах ойн үнэ цэнийн бууралт;
- үр ашгийн бууралт;
- арьсны сунгах шинж, үрэвсэл, уян хатан чанар буурсан.
Эстрогенийн доод түвшингийн үр дагавар нь цус алдалт болон үргүйдэл байж болно.
Яагаад эстрогений түвшин буурсан бэ?
Энэ нь зөвхөн эстроген дааврын түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэх төдийгүй, иймэрхүү бууралтаас сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Мөн энэ үүднээс эстрогений түвшинг эртнээс мэдэж авах шаардлагатай болж байна. Үүний шалтгаан нь:
- витамины дутагдлууд;
- хоол тэжээлийн дутагдал;
- гэнэтийн уналт;
- цэвэршилтийн хугацаа;
- жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн хэрэглээ удаан үргэлжилнэ.
Эстрогений түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Эстроген дааврыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар эмэгтэй хүн бүр дааврын бэлдмэл хэрэглэх талаар ярих болно. Үнэндээ энэ асуултыг ингэж шийддэг. Өвчтөнд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг дааврын зөв тунгаар хэрэглэдэг. Ихэнхдээ Е витаминыг хэрэглэдэг.
Гормоны зөв хэмжээг авах боломжтой боловч шахмалыг хэрэглэснээр боломжтой. Энэ нь таныг тохиромжтой газарт хавсаргаж, 30 хоногийн турш явсан байна.
Үүнээс гадна, та хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эцсийн эцэст тэдний найрлаганд фтоэстрогенийн найрлагатай эмэгтэй жендэрийн дааврын орлуулах бодис ордог.
Эстрогенийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн
Фитоестрогенууд бие махбодид алга болсон гормонуудыг дуурайж чадна гэдгийг анхаарах нь зүйтэй бөгөөд иймээс дэлхийн нийт хүндрэлүүд эстроген дутагдалтай байгаа үед тохиромжтой байдаг. Хэрэв та биед илүү их тусламж хэрэгтэй бол phytoestrogens хангалтгүй байж магадгүй. Ямар ч тохиолдолд эмч нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх эсэхийг шийдэх ёстой. Учир нь энэ дааврын илүүдэл нь сайн үзүүлэлт биш юм. Хэт их эстроген нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй - нойргүйдэл, дотор муухайрах, толгойн өвчин хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс эрүүл мэндийнхээ туршлагыг туршиж үзээрэй. Эпогроген дутагдалтай мэргэжилтэнтэй уулзах тухай таны таамаглал.
Гэхдээ та эстрогенийг нэмэгдүүлэхийн тулд идэх хэрэгтэй хоолыг нь буцаана уу.
- Фитоэстрогенийн гол эх үүсвэр нь шар буурцаг юм. Тус тусад нь тараг, сүү, гурил, цөцгийн тос, бяслагны найрлагад хэрэглэж болно.
- Үр тариа, буурцагт ургамал нь танд хэрэгтэй бодисоор баялаг юм. Ялангуяа шош, вандуй, эрдэнэ шиш, арвай, хөх тариа, шар будаа.
- Амьтны гаралтай өөх тос нь танд бас хэрэгтэй юм. Тэд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, хатуу бяслаг, загасны тос зэрэгт агуулагддаг.
- Хүнсний ногооны дотор лууван, улаан лооль, өндөг, цагаан өнгөтэй, Брюссель нахиаг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Жимс, тухайлбал, алим, папайка, огноо, анар идэх хэрэгтэй.
- Ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Саяхан болтол кофе хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ сүүлийн үеийн судалгааны эрдэмтэд энэ ундааны эсийн түвшин буурч байгааг харуулж байна.
- Мөн эстрогений түвшинг дээшлүүлэх нь гүрээний шөлийг авахад тусална. Хэрэв та ургамлын анагаах ухаан хэрэглэдэг бол та борооны умайн тухай сонссон байх ёстой. Түүний decoctions нь та эс авч чадахгүй, учир нь тэрээр эстроген түвшинг бууруулдаг.