Өдөрт юу идэх вэ гэсэн асуултын хариулт нь зөвхөн нэг сонголтыг санал болгодог: шөнийн цагаар хооллохгүй байх нь дээр. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө зургаан наснаасаа хойш хоолоо үгүйсгэсэн бол энэ туршилтыг хангалттай хийх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч бүх суутан хүн ийм асуултын хатуу тодорхойлолтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна, судалгааны шинэ үр дүнгүүд нь жингээ хасахаасаа өмнө жингээ хасах хүртэл жингээ хасаж чаддаг болохыг харуулж байна. Тиймээс жингээ хасахын тулд та шөнө идэх хэрэгтэй. Анекдутын төрлөөс маш энгийн юм.
Би үдэшлэгт ямар хоол идэх вэ?
- Эдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалтын талаар хангалттай сондгой, хиам, гэхдээ тэдгээр нь хоол, тахианы махаар хийсэн байх ёстой.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв ургамлын тос маш их агуулаагүй бол ургамлын түрсээс хор хөнөөл учруулахгүй.
- Бие махбодид асар их ашиг тус нь сагамхай авч, тарагаар дүүргэж, шөнийн цагаар жин хасахад хүргэдэг. Кофир нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн болох оройн болон шөнийн цагаар бие махбодод ашигтай байдаг. Яагаад гэвэл энэ үед кальци хамгийн сайн шингээгддэг. Сагаганын хувьд, түүний хэрэглээ нь гэдэснээс хортой бодисыг зайлуулдаг "шөвөгт" гэх мэт ашигтай байдаг.
- Шөнийн жингээ хасахын тулд юу идэхээ шийдэх юм бол хоол хүнсэнд хэрэглэсэн эрдэнэ шиш эсвэл хагас аяга лаазалсан хоол идсэний дараа танд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэдэх сонирхолтой байх болно. Гэвч энэ хэмжээ хязгаарлагдмал байх болно.
- Арьс, байгалийн тараг, ногооны салат гэх мэт ургамлын тос багатай, эсвэл нимбэгний шүүсээр цацаж, шөнийн чанасан тахианы хөхийг шөнө буцалгахад ашигтай байх болно.
Ерөнхийдөө, хоолны дэглэмийн хувьд шөнийн цагаар жингээ хасахын тулд бага илчлэг гликемийн индексийг бага хэмжээгээр идэж болох бөгөөд ийм олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд энэ нь та өмнө нь хоол идэх замаар жингээ хасаж чадна гэдгийг нухацтай хэлж чадна унтаж байна.