Амьдралдаа хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөл, гунигтай бодлуудыг даван туулсан нөхцөл байдал үүсдэг бөгөөд ингэснээр аль хэдийн муухай сэтгэл санааг улам хүндрүүлдэг. Энэ тохиолдолд муу санаа бодлоос хэрхэн ангижирч, хэвийн амьдралд эргэж орох талаар асуулт тавьдаг. Сэтгэл судлаачид өнөөгийн нөхцөлд юу нөлөөлж байгааг ойлгох, нөхцөл байдлыг ойлгох, шинжлэхийг зөвлөж байна.
Гунигтай бодлоос хэрхэн салах вэ?
Сэтгэлийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь дүрмээс шалтгаалан тодорхой бус шалтгаанаар бид өөрсдийгөө орхигдуулдаг. Ихэнхдээ тэд айдас, айдас, ирээдүйн тодорхой бус байдлаас үүдэлтэй бөгөөд эдгээр мэдрэмж нь удаан хугацааны стресс үүсгэдэг. Эдгээр сөрөг бодол санаа, санаа зовнилоосоо салахын тулд яах вэ? Учир нь айдаст автсан үед үүнийг арилгах нь маш хэцүү байдаг.
Тэвчээртэй бодлоос хэрхэн зайлсхийх талаар асуухад шинжээчид:
- Хэрэв хүн байнга айдас, түгшүүртэй байдаг бол түүний бүх айдас нь тохиолдох нөхцөл байдлыг төсөөлөх хэрэгтэй. "Миний айдас биелэхэд юу тохиолдох вэ?" Гэсэн асуултыг өөрсдөөсөө асуух ёстой. Ихэнх тохиолдолд амьдрал тэнд дуусдаггүйг ойлгоход тусалдаг. Жишээлбэл, хүнийг халахаас айдаг, энэ нь аль хэдийн болсон гэж бодсон, түүний бодол санаа асуудлыг шийдэхэд чиглэсэн, өөрөөр хэлбэл, шинэ ажил хайж олох эсвэл өөр орлогыг хайж олоход хүргэсэн.
- Үнэлгээний үнэ цэнийг дахин үнэлэх нь муу бодол санаатай тэмцэхэд чухал үе шат юм. Амьдралын үнэ цэнэ, тэргүүлэх ач холбогдол бүхий бүх зүйлээ бууруулж бичээрэй. Цаг хоёр цагийг хойшлуулаад дараа нь энэ жагсаалтыг хар. Мөн хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд нь ажил хаяхаас илүү чухал байдаг нь хүүхдийн аз жаргал нь хайр дурлалын сэтгэлээс илүү чухал юм.
Муу бодол санаанаас хэрхэн гарах вэ - сэтгэлзүйн зөвлөгчийн зөвлөгөө
Сэтгэл зүйчдийг санал болгодог гунигт бодлоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаархи практик зөвлөгөө:
- Сонирхолтой байх ёстой. Энэ тохиолдолд хобби, хобби сайн байна.
- Дасгал хийх. Зарим сэтгэл зүйчид даван туулахын тулд зөвлөгөө өгдөг
муу бодол, бие махбодийн хамгийн дээд цэгтээ хүрэх, суух, түрээслэх, гүйх. Булчингууд хязгаарт ажиллаж байх үед сэтгэл хөдлөл буурдаг. - Гуниг зовлонгийн шийтгэл. Энгийн дасгал бол таны гарт каучук тавина, ямар ч муу санаа бодлыг нь буцааж, гараа дарж, хөнгөн, гэхдээ гарцаагүй юм. Тархи өвдөлт рүү огцом урсаж, гунигтай бодлуудтай өвдөлтийн дохиог хүлээн авах бүртээ энэ нь зайлсхийх болно.
Надад тохиолдож буй асуудал нь бидний хувьд үргэлжлүүлэн шийдэгддэг. Та зүгээр л хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.