"Мэдрэмжгүй" гэсэн үг нь ихэвчлэн сөрөг үнэлгээтэй байдаг ч үргэлж муу байдаггүй. Та байнга, түр зуур эсвэл түр зуур орхихыг хүсч байгаа мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг өдөр тутмын амьдралдаа хэт их өвдөлт, зовлонд хүргэдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд юу шаардагдахыг, мөн хэт их сэтгэн бодох сэтгэх чадвараа бүгдэд нь хүртээмжтэй байлгах уу?
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн арилгах вэ?
Хүн - төхөөрөмж нь маш нарийн тохиргоотой, нарийн төвөгтэй, заримыг нь өөрийн гараар хийж болно. Зөвхөн одоо оюун ухаантай ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь ашиг сонирхлын агшинд хамаарна: бүгдийг нь дарах бус , сэтгэл хөдлөлийг хянаж байцгаая. Өөрөөр хэлбэл, та чулуун хана болж чадахгүй, гэхдээ шаардлагатай бол мэдрэмжийг нь багасгаж болно. Энэ бол ур чадвар бөгөөд нэг удаа мэдрэмжээ салгаад, хэзээ ч гарахгүй. Эхлээд сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн хэсэг хугацаанд арилна. Тиймээс санал болгож буй аргуудын нэгийг сонгож, сургалтыг эхлээрэй.
- Түдгэлзүүлэлт . Ихэнхдээ бидний оролцоотой холбоотойгоор нөхцөл байдал ихэвчлэн зовдог. Хажуугаар нь юу тохиолдсоныг ажигла, өөр нэг асуудал болж байгаа бол энэ уур, уур гутлыг бий болгож байна уу?
- Үүний шалтгааныг олох . Аливаа үйл явдлын үндсийг хаанаас олохыг хичээ, өөр чиглэлд өөр хэн нэгний огцом довтолгоонд хүргэсэн. Логик зохион байгуулалт руу шилжих нь таны сэтгэл хөдлөлийг багасгаж, хүндрэл бэрхшээлийг хамгийн сайн шийдэх шийдлийг олоход тусална.
- Орлуулалт . Захиргааны албаны дарга нь сармагчинг-тайрч, хамтран ажиллагсад ханын цаас нийлүүлэх, бие биендээ хариуцлага хүлээлгэхийг дүрсэлдэг бөгөөд танд анхаарал тавьдаггүй. Далайд чиний өмнөөс шинээр гарч ирж буй нар нь зоогийн газар, цахлай цахлай, сайн хооллож буй мууранд загас өгч буцаж ирэхийг хүлээж байна. Өөрийн зургийг бодоорой. Энэ нь танд тааламжтай байх болно, сэтгэл хөдлөл нь хяналтаас гарах үед үүнийг харуулдаг. Зөвхөн хүссэн зургийг зурахаас гадна өөрийнхөө оролцогчийн хувьд өөрийгөө мэдрэх нь чухал юм. Тиймээс чөлөөт цагаар дадлага хийх нь чухал бөгөөд шаардлагатай нөхцөл байдалд орохгүй байх нь чухал юм.
- Иог . Өөрийнхөө бие, мэдрэмжийг бүхэлд нь хянах талаар мэддэг хүн байдаг. Тиймээс энэ нь самади (дотоод ба гадна талын зохицолыг зохицуулах тусгай) гэсэн эрмэлзэлтэй байдаг. Хэрэв та энэ сургаалыг хэзээ ч үзээгүй бол ямар ч асуудал байхгүй. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийн түвшинг бууруулах чадвартай амьсгалын замын аргуудын нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд тав тухтай байрлалыг сонгож, гүнзгий амьсгаадах, гүнзгий амьсгаа давхцаж, гүнзгий амьсгаа авах, уушгинд агаарыг аажмаар аажим аажмаар гадагшлуулна.
Мөн хүсээгүй сэтгэл хөдлөлөө арилгахад туслах нь таны дуртай хөгжим, амт юм. Тэдгээр нь хоромхон зуур үр дүнгүй, гэхдээ цаг хугацаа байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт юм.
Гэхдээ аль ч арга замыг сонгохдоо түр зуур таныг саад болж байгаа сэтгэл хөдлөлийг түр зуур арилгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэдний байнгын дарамт шахалт нь сэтгэлзүйн зөвлөгөөг хүлээн авна. Тиймээс та өөрийн мэдрэмжийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх цагийг олох ёстой. Учир нь үүнийг турших нь төгс хэвийн юм.