Нийгэмд өөрийгөө зөвтгөх, сэтгэл зүйн дарамтыг тэсвэрлэхийн тулд хүний үзэл бодлыг хамгаалах маш чухал чадвар шаардлагатай. Бусдад хүндэтгэлтэй хандахын тулд та өөрийн бодлоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоорондоо зөрчилдөж буй зөрчилтэй хүн байвал энэ нь маш сайн хэрэг юм! Хэрэв та ярихаас айдаг учраас юу хийх ёстойг шийдвэл энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Жишээ нь, та дуугүй байдаг, өөртөө дургүйцэж, сэтгэл санаагаа зовоодог байж болно.
Тусдаа тусгаарлах гол шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Хүүхэд ахуй насаа алдсан зарим тохиолдол нь таны хувийн шинж чанарт сөрөг ул мөр үлдээсэн байж магадгүй. Энэ мөчид, амьдралд таны зан авирт нөлөөлдөг.
Сэтгэл зүйн дарамт ба эсэргүүцэл
Анхаар!
- Өөрийгөө бүү эргэлз.
- Хүн бүр хувийн үзэл бодолтой байх эрхтэй гэдгийг санаарай.
- Найдвартай, тайвширч дуугарна.
- Харамсалтай нь инфляцийн хамгийн эхний дүрэм юм.
- Хувь хүний доромжлолыг бүү хий. Кейсийн талаар ярилц.
- Хувийн орон зайг бүү орхи. Та илүү аятайхан байх болно.
- Харилцагчдаа анхааралтай сонс. Ер нь яаж сонсохоо мэддэг.
- Аргумент өгөх.
- Зүгээр л санаа сэтгэлээр удирддаг, гэхдээ сэтгэл хөдлөл биш.
Сэтгэл зүйн дарамтаас хамгаалах
Хамгийн сайн хамгаалалт бол довтолгоо юм. Үүнийг олон хүн хүлээн зөвшөөрдөггүй. Довтолгоо хийхгүй байх нь илүү үр дүнтэй байх болно, гэхдээ, бие биенээ хүндэтгэхийн тулд тэдгээрийн аль алинд нь тохирохгүйг олох хэрэгтэй. Магадгүй чи бие биенээ ойлгохгүй байна. Хүн бүр өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж байдаг.
Сэтгэл зүйн дарамтыг бий болгох
Эхлээд өөрийн зальжингийн жинхэнэ зорилгоыг таньж мэдээрэй. Мөн "зөрчил" нь түүний төлөвлөгөөг биелүүлж чадахгүй гэсэн зөрчилдөөний дагуу үйлддэг. Үнэндээ эсрэг байна. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, "дайснаа" уурлахгүйн тулд үүнийг бүү хий.
Сэтгэл зүйн дарамтаас хэрхэн ангижрах вэ? Бусдыг хяналттай хамгаалах эрх нь зөвхөн өөрсдийн эрх ашгийг хамгаалахаар шийдсэн хүн. Тэрээр иймэрхүү байдлаар хийж чадна:
- Санал. Өрсөлдөгчид хил хязгаарыг хөндлөн гаргаж, түүний хувьд тохиромжтой зүйлийг ил тодоор тавьдаг гэдгийг та ойлгодог. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол үүнийг итгэлтэйгээр илэрхийлнэ үү. Таны нэр томъёо тохироогүй бол буулт хийхийг санал болгоё. Хэрэв та нартай уулзахаас татгалзсан бол ярилцлагаас гарахгүй.
- Чацаргана. Магадгүй "халдагч" хэрэв тэр аль хэдийн зорилгоо тавьсан бол хурдан гараа орхихгүй байх магадлалтай. Харамсалтай нь таныг хохирогч гэж үздэг. Та ялагч болно.
- Тэвчээртэй. Түүний нөхцлүүдийг зөвшөөрөхгүй байхыг зөвшөөрөхгүй. "NO" гэж хэлээд ярилцах сэдвийг өөрчилнө үү. Тэгш шударга буулт хийхээс бусад тохиолдолд хуучин сэдэв рүү буцахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Аюулууд. Тавцан дээрхи бодлоо тавь. Магадгүй manipulator хэт их магадлалтай. Үүнийг ойлгож чадна!
Ихэнхдээ иймэрхүү нөхцөл байдалд хүмүүс өөрсдийн бүх чадварыг харуулах, хошин шогийн мэдрэмжийг бүрэн илэрхийлэхийг хүсдэг. Энэ нь бусдаас илүү давуу байдлыг харуулахын тулд хийгддэг. Гэхдээ энд та довтолгоонд урьдчилан бэлдэж, болзошгүй асуултын зарим хариуг бодож болно. Үүнийг хэтэрхий нухацтай авч болохгүй. Мөн энэ нь танд өвдөж буйг харуулахгүй байх. Магадгүй
Сэтгэл зүйн дарамтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Сэтгэл зүйн дарамтыг зөвхөн нэг батлагдсан арга замаар зайлсхийх боломжтой. Тухайлбал, харилцааны эхэн үед хүч чадал дээр өөрийгөө харуулах, зохистой өрсөлдөгч болох явдал юм. Таны дайсан, түүний бодол санаа та нарын заль мэхийн үхэлд хүргэдэггүй гэж үү? Сэтгэл зүйн дарамт, тоглоом шиг.
Хамгийн хэцүү арга нь үл тоомсорлож, татгалзах явдал юм. Аливаа хүчин чармайлтыг чамайг удирдах боломжийг олгох ёсгүй. Энгийнээр хэлэхэд, энэ "аж үйлдвэр" -д сонирхолтой биш байх болно.