Заримдаа хүүхдийг сургуульд авч явахад эцэг эх нь амьдралын хэв маягийн ийм дэглэмийг дэг журам гэж мартдаг. Хүүхдийг эрүүл мэндийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд өдөр бүр хийх ёстой. Орчин үеийн сурагчдын өдөр тутмын зан үйл нь насны шалгуур, суралцаж буй өөрчлөлт, эрүүл мэндийн байдал зэргээс шалтгаалан ялгаатай байж болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг нэгтгэх бүх нарийн ялгааг энэ зүйлд тайлбарлах болно.
Өдрийн дэглэмийг багтаах вэ?
Өдөрт шаардагдах горимын горимыг дараах байдлаар өгнө:
- өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс;
- биеийн хөдөлгөөн;
- сургалт;
- эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх;
- унтаж байна.
Цахилгаан хангамж
Хүүхэд өдөрт 5 удаа хооллож байх ёстой. Хоол: өглөөний хоол, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол, хоёр дахь оройн хоол. Бүх хоол тэжээллэг, эрүүл байх ёстой. Өглөөний цай, үдэшлэг болон оройн хоол бүрэн хооллохоор бол зууш, хоёр дахь удаагаа оройн хоол, жимс, кофег, цай, шүүс зэргийг агуулдаг.
Сурагчдын өдрийн хоолны дэглэмийн ач холбогдол нь асар их юм. Хуухэд нэгэн цагт хооллож байх ёстой. Энэ нь ходоод гэдэсний замын хэвийн уйл ажиллагааг хангадаг. Хоол тэжээл нь гастрит эсвэл пепсины шарх зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж чадахгүй.
Биеийн үйл ажиллагаа
Сургуулийн хүүхдүүдийн хувьд стрессийн талаар: гэрийн даалгаврын шийдвэр, идэвхитэй гадаа тоглох, цэвэр агаарт алхах зэрэг өглөөний дасгал, дасгал хийдэг. Ачааллын хэмжээ нь наснаас хамааран ялгаатай байна. Өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд энэ нь мэргэжлийн эмч нарыг тохируулдаг.
Сургалтын үеэр
Хүний биологийн идэвхитнүүд нь идэвхитэй ажиллах хүчин чадлын хоёр үе шаттай. Үүнд: 11:00 - 13:00 цагаас, 16:00 - 18:00 цаг хүртэл. Сургалтын хуваарь, гэрийн даалгаврын хуваарийг хүүхдийн биоритийн хувьд тооцоолох хэрэгтэй.
Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байдал
Өөрийн эрүүл мэндийн байдлыг хадгалахын тулд хүүхэд эрүүл ахуйн стандартын хэрэгжилтэнд дассан байна. Үүнд амны хөндийн эрүүл ахуй, нүүрний арчилгаа, үдэшлэг, амны хөндийгөөс гадна амралт, сувилгаа орно. Сургуулийн сайн зуршил нь хоол идэхээс өмнө гараа угааж, гудамжинд гарсны дараа ордог.
Мөрөөдөл
Сургуулийн өдөр горимыг зохион байгуулж, унтаж унтаж, нэгэн цагт сэрдэг. Энэ нь хүүхдийг бүрэн унтах, сэрүүн байх, идэвхтэй байх, өдрийн турш сэрэмжтэй байх боломжийг олгодог. Хүүхдэд эрүүл унтах нь 9.5-10 цаг үргэлжилнэ.
Оюутны өдрийн ойролцоо горимыг ширээн дээр харж болно. График дахь ялгаа нь хүүхдийн наснаас хамаардаг.
Junior High School Day горим
Бага сургуулийн сурагчийн өдрийн зөв хэлбэр нь гэрийн даалгавраа хийхэд цөөн цаг зарцуулдаг. Шинээр гарч ирж буй цаг хугацааг бие бялдрын хөгжилд зориулж хуваарилах ёстой бөгөөд энэ насны хүүхдүүдэд маш их хэрэгтэй хэвээр байна. Бага дунд сургуулийн сурагчдад зориулж телевиз үзэх хамгийн их хугацаа 45 минут. Хүүхдүүдийн мэдрэлийн системийг бүрэн гүйцэд боловсруулж чаддаггүй учир маш их ачаалалтай байх ёстой.
Ахлах сургуулийн өдөр
Сургуулийн хүүхдүүд өдрийн дэглэмийг зохион байгуулах онцлогтой байдаг. Гормоны гэмтэл, их хэмжээний сэтгэцийн омог нь хичээл, даалгаврын хооронд амралт, амралт шаарддаг. Хүүхдэд амрах нь идэвхгүй байх ёсгүй. Өөрөөр хэлбэл үйл ажиллагааны төрөл, жишээлбэл, сэтгэлийн ачааллыг өөрчлөхийн тулд зүгээр л өөрчлөх хэрэгтэй болно.
10 хүртэлх насны хүүхдүүд өрхийн аж ахуйд илүү ихээр оролцох ёстой. Энэ зүйлийн
Сургуулийн өдөр 2 ээлжээр суралцах дэглэм
Хоёр дахь ээлжийн сургалт нь сургуулийн өдөрлөгийг арай өөрөөр зохион байгуулдаг. Тиймээс өглөө гэрийн даалгавар өглөө, хагас өдрийн дараа өглөөний хоол хийдэг. Гэрийн ажлаа хийх цаг нь түүнийг сургуулийн өмнө цэвэр агаарт гаргахыг зөвшөөрдөг. Сургуулиа эхлэхээс өмнө хүүхэд үдийн хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд сургуульд байхдаа зууш иднэ. Орой нь хичээлийг хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь бие махбодь нь хэвийн ажиллах боломжгүй болдог. Өрхийн эргэн тойронд байгаа эцэг эхчүүдэд зориулсан цаг хугацаа мөн богиноссон байна. Өглөө болон тэтгэвэрт гарах цаг нь эхний ээлжийн сурагчдын адил хэвээр байна.