Спорт хийх, та "таван буурцаг" авч, үр дүн нь тэг юм уу? Энэ нь зөвхөн саад тотгор төдийгүй жинхэнэ сааралт руу хөтөлдөг. Сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй боловч дасгал сургуулилт ямар ч үр дүнд хүрэхгүй байгаа нь ямар учиртай болохыг судлах хэрэгтэй.
1. Хэт их илчлэг
Ихэнх тохиолдолд та идэхээ больсноос болж турахгүй байна. Нэмэлт фунтыг хасахын тулд та илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд спортоор хичээллэж байгаа нь та юу ч идэж болно гэсэн үг юм. Зарим эмэгтэйчүүд дараагийн сургалтанд магтаал болгон өөрсдийгөө хэдхэн амттай, гэхдээ маш өндөр илчлэг боов. Үүнийг ямар ч тохиолдолд хийх ёсгүй. Жин хасахыг хүсч, калори барихыг хичээ.
2. Сургалтын нэгдмэл байдал
Хэрэв үр дүн байхгүй бол сургалтыг төрөлжүүлэх шаардлагатай. Хүний бие ижил дасгал хийхэд дасаж дасгал хийж, хариу өгөхөө зогсоож, цогцосыг засах, шинэ дасгал хийлгэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та гимнастикийн дасгал хийж, усан санд очиж, бүжиглэх боломжтой . Ийм нэгдсэн арга замаар та бие махбодийн ажлыг хийж, илүү их фунт алдаж болно.
3. унтаагүй
Бага зэрэг унтаж байгаа хүмүүс маш их жин хасдаг нь нотлогдсон. Хэрэв та унтдаггүй бол илүү их хоол хүнсний хэрэгцээ ихсэх болно. Баярлуулах хангалттай унтаагүй хүн кофе эсвэл идэх юм идэхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардлагатай илчлэг юм. Тиймээс унтаж, үр дүнг харахыг хичээ.
4. Тохиромжгүй
Хэрэв та байнга дадлага хийдэггүй бол чөлөөт цагаар л үр дүн гарахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна сургалт нь мөн адил байх ёстой бөгөөд дулааныг нь эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь аажмаар ачаалал ихсэх, амралт дасгал хийж дуусгах хэрэгтэй. Мөн та давталтын тооны талаар санах хэрэгтэй. Үүнийг ажигла, үр дүн нь таныг хүлээхгүй болно.
5. Та сургалтын төлөвлөгөө байхгүй байна
Охидын олонх нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орж , бүх симуляцид оролцож эхлэхийн тулд юу хийдэгээ мэдэхгүйгээр эхлээд эхэлдэг. Тиймээс дасгалжуулагчтай зөвлөлдөж, бүх хүсэлтийг хэлэх нь хамгийн сайн арга юм. Тиймээс тэр таны хүссэн зорилгоо биелүүлэхэд туслах сургалтын төлөвлөгөө гаргах болно. Хэрэв тийм биш бол сайн үр дүнг хүлээж чадахгүй.
6. Та ямар ч зорилгогүй
Та жингээ алдахаасаа өмнө тодорхой тооны килограммаа алдахын тулд тодорхой зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Тиймээс чамд амрах хэрэгтэй гэсэн зорилго тавьдаг учраас амрах цаг байхгүй болно.
7. Нь нимбэг шахаж хэрхэн
Сургалтын дараа та бүхэн сэтгэлээр унах болно. Таны мөрөөдөж байгаа зүйл бол орондоо орох явдал юм. Спорт нь бие махбодод урам зориг өгөх нөлөөтэй, ядрахгүй байх ёстой. Хувцасыг сайжруулах иймэрхүү сургалт нь бие махбодийг сулруулж болно. Энэ нь та илүү сайн болж эхэлнэ гэсэн үг юм.
8. Та усны баланстай байна
Сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв бие нь хангалттай усгүй бол сургалт нь маш хэцүү, үр дүнгүй байх болно.
9. Биеийн байрлалаа ажигла
Сургалтын явцад биеийн хангалттай хүчилтөрөгч хүлээн авах нь чухал бөгөөд энэ нь биеийн зөв байрлалаар боломжтой юм. Тиймээс сургалт нь илүү хялбар бөгөөд үр дүн нь сайн байх болно.
Эдгээр бүх үгийг зөвөөр ярих бөгөөд та бүхэн үнэхээр спортоор хичээллэх, баяр баясгалантайгаар тоглох боломжтой болно.