Жирэмсний туршид жинг олсон нь бидний эртний болон алс холын өвөг дээдсийн удмын санг бидний орчин үеийн амьдралд хүчтэй нөлөөлж байгааг нотолж байна. Өмнө нь хүмүүс яг одоогийн хоолны дэглэмийн талаар мөрөөдөж чаддаггүй байсан болохоор жирэмсний туршид эрчим хүчийг нэмэлт эх үүсвэрээр хэмнэж сурч, ургийн хөгжил, ирээдүйд хөхүүлэх талаар эх сурвалжийг мэддэг байжээ. Манай байгууллага өөрийн сайн сайхан, найдвартай уламжлалаа өөрчлөхийг хүсдэггүй бөгөөд таны сайн сайхан байдал, хөгжил цэцэглэлтээс үл хамааран жингээ өсгөхийг хүсдэггүй. Тиймээс асрамжлах ээжийг яаж алдах тухай сэдэв нь бүх эмэгтэйчүүдэд төрсний дараах үеийн хамааралтай байдаг.
Жингээ алдах нь автоматаар
Хөхөөр хооллохын тулд өдөрт дунджаар 800 калори илчлэг хэрэглэдэг. Та төрөхөөс өмнө бэлгийн дасгал хийлгэх эсвэл хоолны илчлэгийг хордуулах хоолны дэглэм олоход хэцүү байсан. Энэ байдлаас эхлэн сувилагч эх төрсний дараа жингээ хасах нь онолын хувьд маш энгийн, бодит юм. Үүнийг хийхийн тулд та өмнөх жирэмсний хоолны дэглэмийг санаж байх ёстой (илүүдэл жингүй, хоолны дэглэм тэнцвэржсэн байсныг санах хэрэгтэй) бөгөөд үүн дээр анхаарлаа хандуулаарай. Зөв хооллолт нь таны хувийн эрчим хүчний зардлыг нөхөх бөгөөд өөх тосны ордуудыг эдгээр 800 "сүү" илчлэгийг нөхөх болно.
Бүх үйл явцыг хэвийн нөхөн сэргээх - метаболизм , дааврын үндэс, мотортой үйл ажиллагаа гэх мэтчилэн хуучин жинг есөн сарын дараа буцааж өгнө.
Асуудлын тоо 1 - жирэмсэн эмэгтэй шиг иддэг
Хамгийн гол асуудал бол төрсний дараа яагаад жингээ хасч чаддаггүй вэ? Энэ нь жирэмсэн үед хооллох шинэ зуршил юм. Өөрөөр хэлбэл, бид 2-ыг иддэг. Бид "Бид бялууг яаралтай хүсэж байна" гэж ярьдаг. Бид гар хийцийн бялуу, хоол хийх зориулалтаар нийгмийн амьдралын хомсдолыг хийдэг.
"Би хоёроороо иддэг" гэж мартаарай. Сувилахуйн эхийн хоолны цэсэнд жин хасах нь бусад эмэгтэй хүний тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Илүү их ургамлын хоолыг идэж, өөрийгөө үр дүнтэй, хортой бус, харшил үүсгэгч, нярай хүүхдийн дэгдэлтийг зогсоож зогсооно. Хэрэв та жирэмслэлтийн үед адилхан идэж байгаа бол энэ нь харшлын урвал руу хөтөлж чадахгүй. Яагаад гэвэл хэвлий дэх хүүхэд нь хооллолтонд нь дассан байдаг.
Асуудлын дугаар 2 - боолын цогцолбор
Эцэст нь чи ээж байхдаа гэртээ үлдэхийн тулд зөвхөн өөрийгөө зориулах ёстой гэж боддог. Ээж нь байхдаа гайхамшигтай бөгөөд мэдээжийн хэрэг, хүүхэд одоо цаг хугацаа, анхаарлынхаа асар их хэсгийг авдаг боловч энэ нь та эмэгтэй хүн байхаа больсон гэсэн үг биш юм. Эмэгтэй өөрийгөө өөрийгөө эмэгтэй гэж үзэх эрхтэй холбоотой өөрийн хүчээ зарцуулах ёстой. Тиймээс жингээ алдах процессын хувьд хамгийн их ашигтайгаар секунд бүрийг асрагч ээждээ жингээ хасах асуудлыг хэрхэн шийдэх ёстойг та эндээс суралцах хэрэгтэй:
- Унтах нь бүх организмийг нөхөн сэргээх цаг (яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйлээ). Эхний өдрүүдэд, долоо хоног, сараас хойш төрсөн хүүхэдтэйгээ яг ижил цагт унтах хэрэгтэй (хэрвээ хэтэрхий их юм шиг санагдвал). Үгүй бол
(унтахынхаа үед та "ашигтай" зүйл хийвэл) унтаж байх үедээ унтах үедээ тэмцэж, бүрэн амралтаар дүүрэн байх болно. - Diet - уйтгар гунигийг идэж болохгүй, одоо хэзээ ч эрүүл байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Таны хэрэглэж буй бүх хоол хүнс таны зураг дээр, мөн сүүгээр хийдэг. Ямар амтат бялуу ба бяслаг идэхийг ойлгоорой.
- Хүүхэдтэйгээ хамт дасгал хөдөлгөөн хий. Нэгдүгээрт, түүнтэй аль болох хамт алхаарай (та хоёуланд нь ашиг тустай). Хоёрдугаарт, интеграцийн сургалтын зарчмуудыг хэрэгжүүлэх - хурдасгуур, богино "уралдаан" -тэй дугуйтай, өөртөө тусална. Үүнээс гадна гэртээ хэвтэрт, жижиг аарцаг, хонго, өгзөг зэрэг дасгал хийх боломжтой байдаг. Хүүхэд эхний өдрөөс эхлэн бие махбодийн дарамтанд дасаж даслаа.