Биднийг хаа сайгүй байршуулдаг - гэртээ, ажил дээрээ, дэлгүүрээр дараалалд байдаг. Гэхдээ хамгийн гол нь бид ажил дээрээ дарамттай байдаг. Тэднээс хэрхэн зайлсхийх, стрессээс гарахгүй бол яах вэ? Эдгээр асуудлууд нь стрессийн менежмент, шууд орчуулга, стрессийн менежментээр зохицуулагддаг.
Стрессийн менежмент - энэ юу вэ?
Дээр дурьдсанчлан стрессийн менежментийн үзэл баримтлал нь стрессийг удирдах арга, мөн стресстэй нөхцөл байдлын үр дагаврыг даван туулах арга замыг багтаадаг.
Ажлын байранд (мэргэжлийн) онцолж, удирдаж болно. Стрессийн менежмент нь байгууллагын түвшинд болон ажилчдын түвшинд аль алинд нь арга хэмжээ авах явдал юм.
Байгууллага дараахь арга хэмжээг авна. Үүнд:
- пүүс доторх таатай уур амьсгалыг зохион байгуулах (санал хүсэлтийг хүлээн авах, шийдвэр гаргах, төсөл, багийн ажлын хэлбэрт ажилчдын санал бодлыг авч үзэх);
- ажлын ачааллын жигд хуваарилалт;
- үүрэг, хариуцлагын талаар тодорхой ойлголттой байх;
- ажилтны нийгмийн дэмжлэг;
- корпорацийн стресс менежментийн хөтөлбөрүүд
Мэдээжийн хэрэг, бүх байгууллагууд ажлын таатай орчинг бүрдүүлэхэд анхаарал тавьдаггүй, харин мэргэжлийн стресстэй тэмцэх тусгай хөтөлбөрийг нэвтрүүлж, явахгүй байна. Зарим компаниуд өөрсдийн ажилчдад стрессийг хэрхэн даван туулах талаар заахад зориулж мөнгө зарцуулдаг. Тиймээс та стрессийг шийдэж, өөрийгөө арилгах арга замыг эрэлхийлээрэй.
Ажил дээрээ стрессийг хэрхэн багасгах вэ?
Энэ нь яагаад дарамттай нөхцөл байдалтай байсан - эзэн нь хашгирч, хамт ажиллагсдын тэнэг асуултыг халамжилж, шинэ ажлын байранд гарч ирсэн стресс нь ер бусын мэдээлэл ихтэй учраас нөхцөл байдлыг даван туулах арга замууд адилхан юм. Стресстэй тэмцэх бүх аргуудыг хоёр ангилалд хувааж болно: амралт (амралт, стрессийг тайлах) болон зан үйлийн өөрчлөлт.
Нэгдүгээрт, амрах тухай ярья. Стрессийн менежментийн үед стрессийг багасгах дасгалууд хийдэг хэсэг хэсэг байдаг. Тэдний зарим нь энд байна.
- Амралтаа хэвийн байдалд байлгахын тулд ая тухтай хэвт. Амьсгал нь зүрхний 2-н удаа үргэлжилж, амьсгал гарахад хүргэнэ - 4, амьсгалыг хойшлуулах ямар ч саад байх ёсгүй. Хожим нь та амьсгалаа удаан хийнэ. Хэдэн минутын турш амьсгаа авбал та хэт давчуу байдлаас салж болно.
- Хэрэв тийм дасгал нь эерэг үр дүн өгөхгүй бол амьсгалах үйл явцыг хүссэн утгатай бөглө. Аажмаар амьсгалаа аваарай, амьсгаа бүр нь сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй үлддэг. Амьсгалж, өөрийгөө дотроо хуримтлуулсан бүх муу зүйлийг орлуулж, биеийг дүүргэх тайвширч буй хүчийг төсөөл.
- Босож, нүдээ аньж, хөл, гарны булчинг чангална. Тэгээд одоо 3 хүртэлх тоогоор, бүгдийг нь ус, нохой үлдээж бүх биеийг podrozhite. Та өөр өөр чиглэлд муу сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, ядаргаа цацдаг. Энэ нь сэгсрэгдсний дараа булчинг сулруулж, нүдээ нээ.
- Тайвшир, нүдээ хааж, аятайхан амьсгаа аваарай. Орчлон ертөнц рүү холбосон алтан утас таны титэмээс салж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ утсаар дамжуулан та эерэг энерги авдаг. Стресс байгаа үед утас нь хаагдсан (үүлсээр бүрхэгдсэн knot-ээр бүрхэгдсэн, таны хувьд илүү тод томруун харагддаг). Стресстэй нөхцөл байдалд шаардлагатай дэмжлэгийг буцааж авахын тулд та энэ утсыг гаргах хэрэгтэй. Бүх саад тотгорыг арилгаж, Космосын энергийн урсгал дахин дамжих болно.
Хүчдэлийг салгаж авах үед та зан төлөвийг өөрчлөх,
Стрессийг зохицуулахын тулд тусгай дасгалууд болон дуртай үйл ажиллагаа тусалдаг. Хөгжим дуртай хөгжмийг нь сонсоход олон хүн тусалдаг, хэн нэгэн гэртээ ирдэг, зангиддаг, зарим нь биеийн тамирын дасгал хийдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс нь хаядаг. Эцэст нь хэлэхэд, мэргэжилтнүүдийн зүгээс амин чухал хүчин зүйлсийн нөөцийг нэмэгдүүлэх арга хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна (хэрвээ илүү их, дарамт багасвал), зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга замыг санал болгодог.