Глутамар хүчил нь бие махбодид маш чухал. Түүний хүн хоол хүнсээр хүлээн авч, үүнийг нэгтгэсэн хэлбэрээр ашиглаж болно. Та үүнийг эмийн санд, түүнчлэн спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт худалдаж авч болно. Спортод идэвхитэй оролцдог хүмүүс биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, үр дүнг сайжруулахын тулд хүчиллэгийг тогтмол хэрэглэдэг.
Спортод глутамар хүчил ямар ашиг тустай вэ?
Глутамин нь олон чухал амин хүчлүүдийн нэгдлүүдэд оролцдог. Булчингийн тоо нэмэгдэж, тамирчин тэсвэр хатуужил, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний ачаар та маш их жинтэй, эрчимтэй өсч чадна. Үүнээс гадна глютамин хүчлийг нэмэхэд булчинг нөхөхөд шаардлагатай хугацаа багасдаг. Глутамин нь бие дэх азотын хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд хөгшрөлтийн процессыг удаашруулдаг.
Аль бүтээгдэхүүн нь глютамины хүчил агуулж байгаа учир тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулснаар та маш их ашиг тусыг мэдэрч чадна. Жагсаалтын эхний байранд Parmesan бяслаг, 100 грамм нь 1200 мг үнэгүй глютамат юм. Үүнд: ногоон вандуй, нугас, тахианы мах, үхрийн мах, гахайн мах, арвай , эрдэнэ шиш , улаан лооль, лууван болон бусад хүнсний ногоо зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. Хоол хүнснээс глютамат нь биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст хүрэлцэхгүй учраас нэмэлт хэрэглэх хэрэгтэй.
Спортод глутамамины хүчил яаж авах вэ?
Энэ бодисыг цэвэр хэлбэрээр, бусад эмийн найрлагад авч болно. Атлетууд нь глютаматыг нунтаг хэлбэрээр илүүд үздэг. Учир нь капсулуудаас хямд байдаг боловч үр нөлөө нь ижил байдаг.
Бодибилдингийн үед глутамматийн хүчлийг хэрхэн яаж хэрэглэхийг шийдэхийн тулд тамирчин хувь хүний индексийг тооцож, дасгалжуулагч болон эмч нарын зөвлөмжийг харгалзан үзнэ. Ихэнх тохиолдолд, дэглэм: 5-10 гр өдөрт 2 удаа, өглөөний цай уух, сургалтанд хамрагдах , оройн хоол идэх зэрэгт хамгийн тохиромжтой. Хүчилийг усаар шингэлж, уураг эсвэл уураг руу нэмж хэрэглэж болно.