Өглөө бүр бид анхилуун үнэртэй кофе ууснаасаа эхлээд, бидний бие махбодын учруулж болох хор хөнөөлийн талаар бодох ч үгүй. Ихэнх хүчин зүйлээс хамаардаг: шарах түвшин, бэлтгэлийн арга, кофены чанар, зэрэглэлээс хамаардаг. Мэдээжийн хэрэг кофены хор хөнөөл, ашиг тус шууд хэрэглээний тунгаас хамаардаг. Бүгд сайн, гэхдээ дунд зэрэг.
Кофе сэргээгч, баяр баясгалан өгч , эрчим хүч өгч, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн үнэн боловч каффейн нь хүн бүрт янз бүрийн аргаар үйлчилдэг болохыг санах нь зүйтэй бөгөөд үүнээс гадна таны организмд тохирсон тунг тохируулах нь маш хэцүү байдаг.
Кофены хэрэглээ ихсэх нь бидний мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Цайны хэт их хэрэглээ нь удалгүй сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох, уур уцаартай болдог.
Кофеный шээсний системийн нөлөө
Кофе нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг тул шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүс кофены хэрэглээнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүчтэй ундаа өгөхгүй бол кофе уухаас өмнө, илүү их ус уухыг зөвлөж байна.
Хоосон ходоод дээрхи кофе - сайн, муу
Унтахаасаа хойш унтаж амрахын тулд хамгийн түрүүнд унтахаас сэрэмжилж, ирээдүйд энергийн төлбөрийг авна. Энэ тохиолдолд бид ихэвчлэн хоосон ходоодонд кофе ууж, бүр өглөөний цайгаар солих болно. Кофеыг хоосон ходоодонд хэрэглэж байхдаа иймэрхүү ундааны ашиг тус, хор хөнөөлийг үргэлж хөлөөрөө явдаг гэдгийг ойлгох ёстой. Кофе нь ходоодны хүчиллэг орчинг нэмэгдүүлж, гастрит эсвэл ходоодны шарх үүсгэдэг.
Кофены хамаарал
Кофе нь донтолт үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Хэрвээ кофейны хүссэн тунгийн хэмжээг хүлээн авахгүй бол бид нойрмоглох, сулрах, зарим эмгэг, сул дорой, сул дорой байдлыг мэдрэх болно. Тиймээс, хэрэв та энэ донтолтыг дуусгахын тулд нэг удаа, бүгдийг шийдсэн бол гэнэт, түргэн ууж кофе уухаа боль. Тунг аажмаар бууруулж, удалгүй та хүссэн үр дүндээ бие махбодид ямар нэг гэмтэл учруулахгүйгээр хүрэх болно.
Кофены ашиг тус
Зөвхөн хор хөнөөлийн талаар бус харин байгалийн кофены ашиг тусын тухай ярих цаг болжээ. Эхлээд би кофены судасны системд сөрөг нөлөө үзүүлж буй домогийг тэр дор нь үгүйсгэхийг хүсч байна. Кофе нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж байгааг нотолж байгаа боловч зүрхний өвчинтэй хамт уухыг зөвлөдөггүй.
Зөвшөөрөгдсөн тунгаар ууж буй кофе:
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй болох эрсдэлийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх;
- хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
- Паркинсоны өвчнийг саатуулдаг;
- Тулай хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулдаг;
- циррозын эрсдлийг бууруулдаг;
- хоол хүнсээ шингээхэд тусалдаг;
- санах ойг сайжруулдаг.
Кофе нь жингээ алдаж байна
Та кофе ууж идэх уу?
Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлтгүйгээр кофе ууж байгаа бол энэ ундаа нь жингээ алдахаас сэргийлж, ид шидээ алдахаас сэргийлж, хоолны дуршил буурах , бодисын солилцоон дээр ашигтай нөлөө үзүүлнэ. Байгалийн эспрессийн хэсэг дэх калорийн агууламж нь зөвхөн 20 ккал байдаг боловч мача (260 ккал), латте (120-180 ккал), фрапучин (500 ккал) -аас татгалзах нь зүйтэй.
Хэрэв та нэн даруй хэдэн фунт стерлинг алдах шаардлагатай бол кофены хоолны дэглэм нь зөвхөн танд зориулагдана. Үнэндээ, энэ нь тэнцвэртэй биш, өдөр тутмын хоол хүнс болж чадахгүй. Хоолны дэглэмийг 3 хоног, өөрөөр хийх боломжгүй. Хоолны туршид та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр кофе ууж болно, гэхдээ хоол идэх завсарлага 1-2 цагаас багагүй байх ёстой. Түүнчлэн хоолны дэглэм нь хар шоколад идэх бөгөөд өдөрт 150 граммаас ихгүй байна. Ус болон бусад шингэнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь нэлээд хэцүү байдаг боловч үр дүн нь 3 хоногийн дотор илүүдэл жинтэй 2-4 кг хасах болно.