Шинэ амьдралаа хүлээж байхдаа хэтэрхий олон килограмм хүрэхгүй байхын тулд тэднийг төрсний дараа бүгдийг нь салгахыг оролдохгүйн тулд зарим нэг ашигтай зөвлөмжийг дагах шаардлагатай байдаг. Энэ өгүүлэлд бид жирэмсний үед таргалахгүй байхыг, мөн нарийхан, сайхан дүр төрхийг хадгалахын тулд юу хийх ёстойг танд хэлье.
Жирэмсний үед таргалахгүйн тулд яах вэ?
Жирэмсэн үед илүү сайн байхыг хүсдэггүй ирээдүйн эхчүүд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө:
- "сонирхолтой" байрлалд эмэгтэй хүнийг хувааж байх ёстой - өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд;
- Ирээдүйн ээжийн өдөр тутмын цэсэнд шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн орно.
- Үүнээс гадна жирэмсэн үед өөх тос өгөхгүй байхын тулд жигнэмэг, лаазалсан хүнс, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, тосоор хоол хийх гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.
- Бие махбодийн дааврын түвшинг хянахын тулд хүүхдийн хүлээх хугацааны туршид. Хэрэв хэвийн утгуудаас аль нэг шалгуур үзүүлэлтийг мэдэгдэхүйц зөрүүтэй байвал эмчээс зохих эмийг авч байх шаардлагатай.
- Эцэст нь жирэмсний үед тарган хэрэглэхгүй байх талаар санаа зовж буй ирээдүйн эхчүүд биеийн дасгал хөдөлгөөнд онцгой анхаарал тавина.
Үүний зэрэгцээ, бүх төрлүүд нь "сонирхолтой" байршилд эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байдаг. Ээжийнхээ эрүүл мэнд, тэдний ирээдүйн эрүүл мэндэд хамгийн их тустай зүйл бол усанд сэлэх, йог, усан аэробик , тайван алхах явдал юм. Түүнээс гадна, зарим тохиолдолд жирэмсний үед бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн нь эсрэг заалттай байдаг тул эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.