Жирэмсэн усанд хэрэглэхэд ямар ач холбогдолтой вэ?
Өдөр бүр ирээдүйн ээжийн жин нэмэгдэж байгаагаас болж хүний биеийн хэрэгцээг хангахуйц анхан шатны биеийн дасгал хийхэд илүү хүндрэлтэй болдог. Ус, энэ тохиолдолд та жингээ анхаарч үзэхгүй байх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна жирэмслэлтийн үедээ усанд сэлэх нь булчингуудад хүргэдэг.
Усан сан дахь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар дасгал хийх хэрэгтэй вэ?
Өнөөдөр усан сантай, спорт цогцолбор бараг бүх спорт цогцолборыг зохион байгуулдаг. Ийм бүлгүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж бүх дасгалыг багшийн хяналтан дор усанд хийж, бүх зүйлдээ сайн хийж байгаа гэдэгт эхчүүд итгэлтэй байдаг. Түүнчлэн хичээл бүрт нарийн тодорхой цаг хугацаа хуваарилдаг. Энэ завсар нь юуны түрүүнд жирэмсэн эмэгтэйд ямар хугацаагаар амьдардаг, дунджаар 40 минутаас хэтрэхгүй.
Суралцагсад бүр жирэмсний явцад өөрчлөгдөж байдаг дасгалууд багтана. Тэдгээрийн дотор эмэгтэй хүнийг ерөнхий үйл явцыг бэлдэх боломжийг олгодог.
Жишээ нь сунгалтын дасгал юм. Үүнийг биелүүлэхийн тулд эмэгтэй хүн гимнастикийн машин мэт түүнийг барьж, цөөрмийн талуудын аль нэг талд ордог. Энэ байрлалд урт болон хөндлөн судалт шугамыг гүйцэтгэхийг хичээх эсвэл хөл дээрээ хөлийг нь онгойлгохыг хичээх хэрэгтэй.
Мөн дотоод эрхтнүүдийн гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд гуяны дасгалыг хийдэг . Үүнийг хийхийн тулд усанд суугаад хажуу тийшээ зогсож, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хөнгөвчлөхийн тулд та үүнийг зогсоож чадна.
Хэвлэлийн булчин дээр дасгал хийхэд дасгал хийхэд онцгой анхаарал тавьдаг. Тэд төрсний сувгаар дамжуулан хүүхдийг сурталчлах үйл явцад шууд оролцдог. Ингэснээр ходоодоо ихэсгэхийн тулд дараах энгийн дасгалыг хийхэд хангалттай байдаг: ходоодон дээрээ хэвтэж, хажуу тал руу нь гүйж, өвдөг дээрээ хэвтээд аажмаар хэвлийн гадаргууд хүргэдэг. Энэ дасгал нь биеийн тамирын дасгал хийж буй их биеийн өргөлтийн хялбаршуулсан хувилбар юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд идэш лобби хийх боломжтой юу?
Бараг бүх охин жирэмсэн үед усан сан руугаа очиж болно. Энд бүх зүйл нь түүний сайн сайхан байдал, хүсэл эрмэлзэлээс шалтгаална. Эхний өдрүүдэд охидууд хордлого ихээр тарчлагдаж, бие махбодийн үйл ажиллагаа хэвээр үлддэг.
Гэсэн хэдий ч төгс сайн жирэмсэн бол усан аэробикт эсрэг заалттай байдаг. Эдгээрийн нэг нь умайн хүзүү бага зэрэг нээлттэй байж болно. Энэ нөхцөл байдал нь дотоод эрхтэн дэх үрэвслийн процессыг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс, аэробикийн аэробикт бүртгүүлэхээс өмнө эмчээс эмчээс асууж, эмчээс асууж, шалгалтанд ороод шаардлагатай шалгалтыг авна.
Тиймээс сан болон жирэмслэлт нь бүрэн тохирсон үзэл баримтлал юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэй ямар ч тохиолдолд хараат бус шийдвэр гаргах ёстой бөгөөд усан санд хичээлд явдаг. Үүнээс өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг удирддаг эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Түүнийг хүлээн зөвшөөрсний дараа усан сангийн усны горимыг эдлэх боломжтой.