Жин буурах үр тариа

Үр тариа нь үнэхээр түгээмэл бүтээгдэхүүн юм. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь янз бүрийн - будаа нь таны таваг, амттан эсвэл гол хоол болно. Хоёрдугаарт, будаа нь хүн бүрийн сонголтыг хангаж чадна. Үр тариа нь янз бүрийн дүүргэгчийг нэмж хэдэн шинэ, гэнэтийн хослолыг олж авч чаддаггүйг бид таамаглаж чадахгүй. Гуравдугаарт, будаа - бидний биед танил болсон бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь жин хасах үр тариа ашиглан стрессийг мэдэрч чадахгүй гэсэн үг юм.

Энэ бол хамгийн сүүлийн цэгийн тухай ярих болно. Өөрөөр хэлбэл, үр тариа нь жингээ алдахад хүргэдэг ач холбогдолтой.

Норвегийн сонголт

Үр тарианы сонголт маш чухал юм. Атлантын оронд oatmeal нь ацетал иддэг, гэхдээ энэ нэр томъёо нь дор хаяж хоёр төрлийн үр тариа, үр тариа, үр тариа гэсэн үг юм. Шар буурцаг (зөвхөн овъёос биш, гэхдээ бусад) нь түргэн өглөөний цай бөгөөд харьцангуй хурдан нүүрс ус бөгөөд цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Гомдлууд нь үр тарианы бүх ашигтай бодисыг агуулсан жижиглэсэн, боловсроогүй үр тариа биш юм. Үр тариа (хальснаас үүссэн үед) нунтаглах үед гаднах хальс нь хамгийн том ширхэгтэй шилэн, хамгийн их хэмжээний витамин, микро, макро элементээр дүүрсэн байна.

Хэрэв бид жингийн алдагдал тариалах талаар ярьж байгаа бол яг нарийн боловсроогүй, хугараагүй агуулга сонгох шаардлагатай. Жишээ нь: цагаан будаа биш, бор, овъёос, овъёос биш.

Үр тарианы төрөл

Ямар ч үр тариа нь турахтай холбоотой ямар асуултыг маш товчхон хариулж болох нь эргэлзээгүй. Эцсийн эцэст, тус бүр нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй хэрэгцээтэй бодисуудыг өөрийн жингийн алдагдлыг агуулдаг.

Шар будаа

Шар будаа нь үнэхээр сайхан шаргал үр тариа, шар будаа юм. Тэрээр ихэвчлэн тахиа хооллодог боловч энэ нь хэдий ч жингээ алдахад хамгийн ашигтай үр тарианы дундаас хамгийн эхэнд ордог. Шар нь биеэс өөх тосыг зайлуулж, цусан дахь холестеринийг зогсоохоос сэргийлж, антибиотик хэрэглэсний дараа элэгийг цэвэрлэнэ. Шар будаа нь магни, фосфор, кали, хүхэртэй бие гүйцдэг. Энэ гурилыг хэрэглэснээр та PP, E, B витамины өдөр тутмын хэм хэмжээгээр өөрсдийгөө хангаж өгнө үү.

Сагаган

Хоёр дахь газар Сагаганд хуваарилагдана. Энэ нь төмрийн тун агуулсан бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү учраас цус багадалтыг эмчилдэг. Сагамхай, бусад бүх бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уураг. Бүх амуу тарианы дотроос уургийн агууламжийг эрэмбэлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь ургамал өөрөө бүх хогийг шилжүүлж учраас синтетик бордоо ашиглахгүйгээр өсч байна.

Сагамхай нь витамин B, PP, түүнчлэн маш тэжээллэг цогц нүүрс ус агуулдаг.

Улаан буудай тариа

Тариа тарих ямар төрлийн үр тарианы жагсаалтанд улаан буудайн үр тарианы талаар хэлж чадахгүй. Учир нь энэ нь бүх үр тарианы хамгийн бага илчлэг юм. Энэ нь өөх метаболизмыг зохицуулдаг, холестеролыг бууруулдаг, арьс, үс, хадаасны нөхцлийг сайжруулдаг.

Perlovka

Олон тооны цуутай тоглоомууд нь сувдан арвай байдаг. Ийм дургүй байдаг - энэ нь тодорхойгүй байна. Сувууны арвай хэрэглэх давтамжид нөлөөлөх гол хүчин зүйл нь хоол хийх хугацаа - хэдэн цаг хоол хийх боломжтой. Үүний зэрэгцээ, сувдны бар нь хамгийн тэжээллэг үр тариа, зөгийн бал үнэртэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь бусад үр тарианаас илүү сайн байдаг, өтгөн нь гэдэснээс "цэвэрлэж" мөн эрүүл мэнд, гоо сайхан, залуучуудад зориулсан антиоксидантуудыг агуулдаг.

Гурил хийх

Та будаа дээр жингээ хасахаар шийдсэн бол тэдгээрийг хэрхэн зөв бэлтгэх талаар суралцах хэрэгтэй. Ихэнх үр тариа (шар будаа, улаан буудайн үр тарианаас бусад) угааж, дараа нь тэдгээрийг хүйтэн усаар хийнэ. Өглөө нь дөнгөж цэвэрхэн усанд буцалгаад, галын дороос таглаад доошоо урагшлах хэрэгтэй.

Хоол хийх энэ арга нь хамгийн их ашигтай бодисыг хадгалах болно.

Бусад нүүрс ус гэх мэт үр тариа өглөө нь идэх хэрэгтэй. Өглөөний хоол хийх.