"Эмэгтэй дээр" эмэгтэйчvvд нэн даруй бус, бvх боломжгvй юм. Эхлээд олон хүн юу хийхээ мэдэхгүй, үр дүнг нь хүртэхийн тулд хэрхэн шилжихийг ойлгодоггүй. Энэ байр суурийг зөв гүйцэлдүүлэх нь ихэвчлэн туршлагатай ирдэг бол охин энэ ажилд удаан хугацаагаар ядрахгүй байх талаар ойлголттой болдог.
"Дээд эмэгтэйд" бэлгийн харьцааны байршил
Энэ төлөвлөгөөний бүх байр суурь нь зөвхөн хоёр хувилбараас бүрдэнэ: Дээрх эмэгтэйгээс түнш рүү тулгарах эсвэл буцаж ирдэг. Дараа нь авъяас хөл, гар, дэмжлэгийн цэгүүд болон бусад олон төрлийн хослолууд байдаг.
Өөрийнхөө сонголтыг олох нь чухал юм: түнш сандал дээр сууж байхад нэг нь илүү тохиромжтой байдаг. Энэ тохиолдолд шалан дээр түших боломж бий; Бусад нь өвдөг дээрээ зогсохыг илүүд үздэг; Гурав дахь нь тохиромжтой, нэг хөл өвдөг дээрээ зогсоход хоёр хөл дээрээ зогсдог. Бүх спектрийг туршиж үзэх нь чухал юм.
Та дээшээ доошоо явж болно, эсвэл буцаж урагшаа явж болно. Өөр өөр хөдөлгөөнийг туршаад, өөрийнхөөрөө олох.
Нүүрний дээд талд байгаа эмэгтэй хүний байрлалын хувилбар:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Сонголтууд нь эмэгтэйн нуруун дээр байрладаг:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
"Дээрээс ирсэн эмэгтэй" -ийг нууцлах
"Хамгийн дээд эмэгтэйд" хэрхэн байршуулах тухай асуудал эцэстээ өөрөө алга болно. Энэ хугацааг богиносохын тулд дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Өдөр бүр 3 удаа 20 удаа. Хамгийн гол нь биеийн тамирын клубт элсэж бүх биеийнхээ ажлыг ерөнхийд нь хийх хэрэгтэй. Учир нь энэ байрлал руу шилжих боломжгүй, эсвэл ядарч сульдах нь зөвхөн булчин чинь хэтэрхий сул, сургалт шаарддаг гэж хэлдэг.
- Сунгах: гэртээ 15 минутын турш гэртээ дасгал хийж, дорнын бүжиг, пластик, йог, сунгалтын дасгал сургуулилтанд оролцдог. Энэ нь та илүү уян хатан болж, хонгилыг яг адилхан байдлаар хөдөлгөдөг, гэхдээ өөр өөр хувилбараар танд болон түншдээ таалагдах болно.
- Өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлэх : олон охидын хувьд энэ байр суурь нь бие махбодийнхоо хувьд нарийн төвөгтэй байдаг. Үүнээс гадна сэтгэл судлаачдад туслах, эсвэл сэдэвтэй холбоотой сэдвээр ном уншиж, зөвлөгөө өгөх болно (жишээлбэл, Луйзе Хадын "Амьдралаа эдгээх" ном).
- Харилцааны эхэн үед,
Та болон таны түнш бие биенийхээ хэмнэлийг ойлгодоггүй учраас зохицуулалттай байдлаар ажиллах боломжгүй. Энэ тохиолдолд зєвлєгєє нь зєвхєн нэг л юм. Хайрлуулж байхдаа энэ байр сууринаас зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг оролдоорой. - Хүнд туслахыг урамшуулан дэмжээрэй: гараа хацар, бүсэлхийгээр нь гараа тавьж, таныг удирдахад идэвхтэй оролцдог бол юу хүсч байгаагаа сануулаарай.
Энэ арга хэмжээнүүдийг ашиглан та өөртөө шинэ байр сууриа амархан эзэмшиж, хүн бүрийг илүү сайн сайхан болгоно.