Хөдөлгөөний болон жин хасах нь хоёр салангид бус ойлголт юм. Учир нь энэ нь дасгал хийхэд илүүдэл килограммтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй дасгал юм. Гол давуу тал нь бараг бүх хүн эрүүл мэндэд эрсдэлгүйгээр хэрэглэх боломжтой явдал юм. Хамгийн гол нь хурд болон зайг зөв тодорхойлох явдал юм.
Жин алдахын тулд яаж ажилладаг вэ?
Энэ дасгалд маш олон давуу талтай байдаг:
- Гүйлт нь биеийнхээ бараг бүх булчинг хамарсан динамик дасгал юм.
- Амралт нь амьсгалах, зүрх сэтгэлийн шилдэг сургалтанд тооцогддог. Тэрээр мөн бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
- Ажиллах нь үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та маш их энерги зарцуулдаг.
Жин алдах нь үр дүнтэй ажиллах
Зорилтот түвшинд хүрэхийн тулд хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд тодорхой дүрмүүдийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Сургалт тогтмол байх ёстой бөгөөд долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа явагддаг.
- Хэрэв зай нь 1-2 км-ээс багагүй байвал жингээ алдах нь үр дүнтэй байх болно. Энэ хугацаанд та ийм сургалтад тань тохирсон эсэх, танд таагүй мэдрэмж төрүүлэх үү гэдгийг мэдэх боломжтой.
- Сарны дараа 4 км зайд орно. Энэ үе шатанд олон хүн жинхэнэ баяр цэнгэлийг авчирч эхэлдэг.
- Үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд та илүү их хөлрөхийг дэмждэг тусгай костюмаар сургаж болно.
- Үүнийг үр дүнтэй ажиллуулахын тулд зөв хоол тэжээлийг сахих нь маш чухал байдаг. Үүнд: чихэрлэг, өтгөн, халуун ногоо идэх шаардлагагүй.
- Усны тэнцвэрийн талаар бүү мартаарай. Явж байх үед та маш их ус алддаг. Сургалтын дараа тэр даруйд уухыг зөвлөдөггүй тул нэг цаг орчим хүлээх хэрэгтэй.
- Сургалтын үеэр бэртэл гэмтэл авахгүй байхын тулд гутал, нэхэмжлэлийг сонгох.