Бага гемоглобин нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд харьцангуй түгээмэл асуудал юм. Химийн бодис уухгүй байхын тулд гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Бага гемоглобин нь бие махбодын эс болон эд эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд эрүүл мэндэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Хүчилтөрөгчийн өлөн зэлмээр бол зүрх нь их хэмжээний цусыг их хэмжээгээр зайлуулдаг.
Өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийг зохицуулахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жишээ нь зарим хүмүүс төмрийг шингээж чаддаггүй тул төмөр агуулсан хоол хүнс туслахгүй.
Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?
Энэ асуудал төмрийг оролцуулан хүнсний ногоо, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг даван гарахад тусална. Зарим эмч нар амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг төмрийг илүү ихээр шингээдэг гэж үздэг.
Хэрвээ та гемоглобинтой холбоотой асуудалтай байвал хоолонд дуртай байх ёстой.
- Малын гаралтай бүтээгдэхүүн, тухайлбал, мах, элэг гэх мэт. Үүнээс гадна сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй.
- Жимс жимсгэнэ, жишээ нь, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэргийг багтаах хэрэгтэй. Тэд шинэ болон хөлдөөсөн хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэж болно.
- Гэсэн хэдий ч их хэмжээний төмрийг банана, гарнуур, самар, усан үзэм, улаан буудайд олдог.
- Мөөгөнцрийн гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Үүний тулд хэдэн сараар үндэслэн хүнсний ногоо хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь манжингийн шүүс юм уу эсвэл буцалсан хэлбэрээр ногоо юм.
- Зуны улиралд гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүн болох шийгуа буюу амтат гуа.
- Төмөр агуулсан хамгийн хямд жимс бол алим. Өдөр бүр гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд хамгийн багадаа 0.5 кг идэх хэрэгтэй. Чухал нөхцөл байдал - Жимс идсэний дараа цай уухыг зөвлөдөггүй.
- Цус багадалтаас сэргийлэх бүтээгдэхүүн нь уулын үнс юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр 1 tbsp ашиглах. Эдгээр жимс нь шүүс халбага.
- Өтгөн гемоглобины бууралтыг даван туулахын тулд, өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой.
- Гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх гайхалтай салат - цөцгийтэй луувантай байна. Луувангийн шүүс нь маш их үр ашигтай байдаг.
- Walnuts нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр зөгийн балтай 100 гр самар идэх хэрэгтэй.
Энэ нь цусан дахь гемоглобиныг дэмжих бүтээгдэхүүний жагсаалт биш юм. Жишээ нь, чихэрлэг хайрлагчид энэ асуудал шоколадыг даван туулахад туслах болно гэдгийг мэдэх сонирхолтой байх болно. Энэ тохиолдолд какао шошны агууламж бүхий хар шоколадаар зөвхөн энэ чадварыг эзэмшсэн байх ёстой.
Жирэмсний үед гемоглобины хэрэглээг нэмэгдүүлнэ
Ийм нөхцөлд эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд цусанд гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Витамин В9 нь үхрийн махны элэг, буурцагт ургамал, ялангуяа нахиалдаг. Тэд фолийн хүчил, цитрус, улаан лооль, ногоон вандуй, шар будаа болон бусад бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
Цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн, В12 витамин дутагдалтай
Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм сахар, үхрийн махны элэг, хулд, загасны тор, хялгасыг оруулна. Үүнээс гадна өндөгний шар буурцаг, шар буурцагыг идэх хэрэгтэй. Витамин В12-ийн уусмалыг кальци болгон хэрэглэх нь зайлшгуй шаардлагатай байгаа тул тэдгээрийг баялаг бутээгдэхуун дээр ч бас хуртээмжтэй болгох хэрэгтэй.