Стрессийн үед сэтгэл зүйн эсвэл биеийн аль нь ч бай манай бөөрний булчирхай нь холтос глюкокортикоид даавар бүлэгт хамаардаг кортизол хэмээх стресс дааврыг үүсгэдэг.
Давагдашгүй хүчин зүйл
Нойрмог, сэтгэл зүйн дарамтанд байх үед бидний бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангахын тулд "давагдашгүй хүчин зүйл" нь толгой дээрээ унах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Энэ стресс дааврын гол шинж чанар нь цус дахь глюкозын концентраци нэмэгдэж, өөх тосны илүү хурдацтай өсөлтийг дэмжих явдал юм. Үүнээс гадна, тэр бол зүрх сэтгэлийн үйл ажиллагаа, анхаарлын төвлөрөлийг маш сайн өдөөгч бөгөөд энэ нь танд тааламжтай нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой юм.
Түүнийг суллагдах мөчдөө байгууллага нь стресс үүсгэсэн сөрөг үр дагаврыг аль болох түргэн шуурхай даван туулахын тулд бүх нөөцийг "ерөнхий дайчлалт" -аа зарлаж, мэдэгдэж буй баатарлага үргэлжид талархдаггүй бөгөөд иймэрхүү "мар-шид" маш эмгэнэлтэй байж болно.
Унтаж унтаад нүүлээч!
Жишээлбэл, биеийн стресс дааврын хэмжээ ихсэх тусам даралт ихсэх, дархлааг бууруулж, янз бүрийн үрэвсэлт үйлчлэлд хүргэж болно. Үүнээс гадна илүүдэл кортизол нь цээж, нуруу, бүсэлхийд өөх тосны хүчлийг үүсгэдэг, мөн нүүрний хүнд хэлбэрийн хавдар үүсгэдэг. Эдгээр бүх таагүй үр дагаврыг үүсгэх шалтгаан нь зөвхөн бие махбодоос үүссэн кортизол төдийгүй, мөн янз бүрийн эмэнд, ялангуяа протестоньд агуулагддаг.
Ийм тохиолдолд стресс дааврын ялгаралтыг бууруулах талаар мэдэх нь чухал юм. Хэрэв нөхцөл байдал хэтэрхий ноцтой биш бол спортын үр дүн, бүрэн унтарснаар сайн үр дүнд хүрдэг бөгөөд энэ нь кортизолын түвшинг бууруулж, төгсгөлийн болон серотонины дааврын бэлдмэлийг бий болгоход тусалдаг.
Хоёр дахь салхи
Стрессийн үед үүсэх өөр нэгэн дааврын хэсэг нь adrenaline юм. Үүний улмаас импульс нэмэгдэж, жижиг артерийн нарийсалт багасч байна. Тэр ядарч сульдсан булчинг ядарснаас мартаж, хүнийг суллах үед хоёр дахь салхи нээгдэнэ: ажлын үр дүн сайжирч, ердийн өсөлт, эрчим хүч хэмнэлттэй байдаг. Адреналин нь бидний adrenal булчирхай хүчтэй айдас, уур хилэн үед бий болдог стрессийн дааврыг үүсгэдэг боловч кортизол зэрэг эерэг талууд нь зөвхөн богино хугацааны үр дагаварт хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цусан дахь адреналин багассан нь мөн хортой бөгөөд идэвхгүй байдал, идэвхитэй байдалд хүргэдэг.