Өөх тосыг хэрхэн яаж шатаах вэ гэдэг асар их тооны хүмүүс санаа зовж байна. Ялангуяа богино хоолны дэглэмтэй хүмүүсийг туршиж үзээд, тэднээс ямар ч утга учиргүй гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүс. Тиймээс өөхийг шатаах хамгийн шилдэг аргуудыг үзье.
Өөх тосыг идэхийн тулд яаж идэх вэ?
Бие махбодоос тарган хаанаас ирдэгийг мэдэхийг хүсч байна уу? Эдгээр нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй калори юм. Уураг нь булчингийн бүтэц дээр үлддэг тул өөх тос багатай мах, шувуу, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос үүсгэдэггүй. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнийг ямар ч нөхцөлд 12 цагаас хойш идэж болохгүй.
- талх, гоймон, хальс, бялуу, бууз, гурил агуулсан бүх зүйл (өдөрт 1 удаа тарианы бүх талхнаас 1-2 ширхэгийг эс тооцвол);
- чихэр, бүх төрлийн чихэр, чихэр, хатаасан жимс , candied жимс (маш бага хэмжээгээр 12 цаг хүртэл идэж болно);
- бүх өөх тос, хиам, өөх тос, өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос;
- Ямар ч төрлийн түргэн хоол - сод (доод тал нь элсэн чихэр), сэндвич, бургер, франц шарсан зэрэг
Хэрэв та бие махбодь, гуя, гар дээр өөх тосыг хэрхэн яаж шатаах талаар нухацтай бодож байгаа бол ийм энгийн хоолны дэглэм нь ердийн хоол болно. Сайн өглөөний цайгаа ууж, хоёрдох өглөөний хоол зохион байгуулж, оройн хоол идэж, хоёрдугаар хагаст л мах, ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг иддэг.
Өтгөн ялгарахгүйгээр өөх тосыг яаж шатаах вэ?
Хэрэв та нэгэн зэрэг булчингаа шахаж, өөхийг шатаахыг хүсвэл долоо хоногт 3-4 удаа биеийн тамирын дасгал хийхээр очих нь зүйтэй. Үрийг бүрэн гүйцэд болгохын тулд энэ горимыг дээр дурдсан ашигтай уургийн бэлдмэлтэй хослуулах хэрэгтэй.
Үр дүнг хүрэх хамгийн хурдан арга бол спортын өөх шингээгчийг нэмэлт байдлаар ашиглах явдал юм. Өөхөө шарахын тулд дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь илүү дээр юм. Гэхдээ хамгийн шилдэг сонголт нь л-карнитин юм. Та ямар ч спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт үүнийг олж болно.
Өөх тосыг шатаахад тохиромжтой. Үүний мөн чанар нь та симуляци бүрт 1 минутын дундаж ачаалал өгч, ойролцоогоор 20-30 секундын зайтай байдаг. Үүнийг эхлүүлэхийн тулд зөвхөн нэг бүтэн тойргийг дамжуулах шаардлагатай бөгөөд цааш үргэлжлүүлэхэд 2, тэр ч байтугай гурван тойргийг дамжуулж болно.
Энэ тохиолдолд хамгийн гол зүйл бол жирийн байдал, тууштай байдал юм. Бүх цаг үед зөв хооллож байх хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг байнга хийх хэрэгтэй. Энэ арга нь булчингаа шахаж, өөх тосыг орлуулах боломжийг олгоно.